Правда о маке и вашем либидо
Может ли эта перуанская трава улучшить вашу сексуальную жизнь?
Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD Из архива врача
Мака, перуанская трава, вызывает много шума в связи с ее известной способностью повышать либидо.
В древней культуре инков ее почитали за множество целебных свойств. Согласно народным поверьям, это растение известно своей легендарной способностью дарить энергию и ясность ума и усиливать половое влечение уже более 2 000 лет.
Оправдывает ли Мака свою репутацию?
Мака — это трава, о пользе которой из поколения в поколение передается множество анекдотических сведений. Однако научные данные о ее эффективности ограничены.
Есть лишь несколько рандомизированных контрольных исследований, показавших определенную пользу. Исследователи изучают, как он может помочь мужчинам и женщинам с низким либидо. Некоторые исследования показывают, что она может улучшить качество спермы, облегчить симптомы менопаузы и уменьшить увеличенную простату.
Несколько исследований на животных показали, что мака является афродизиаком, но серьезные исследования на людях отсутствуют. Обзор маки в журнале Current Sexual Health Reports заключил, что «нет убедительных медицинских доказательств в пользу ее использования для лечения женской сексуальной дисфункции».
Профессор Медицинского центра Джорджтаунского университета Адриан Фуг-Берман, доктор медицины, говорит: «Мака может оказать положительное влияние на сексуальную дисфункцию. Однако существует так много психологических и социальных аспектов при измерении сексуального исцеления, что трудно сказать однозначно.» Берман является автором книги «5-минутная клиническая консультация по травам и диетическим добавкам».
Заявления о том, что мака является высокоэффективным афродизиаком, могут быть преувеличены, говорит Берман. «Некоторые утверждения слишком завышены — по сравнению с плацебо, мака лишь немного усиливает сексуальное желание. Самое убедительное доказательство — это то, что она может увеличить количество спермы и улучшить фертильность у некоторых мужчин», — говорит она.
Берман, которая является соавтором книги «Правда о гормонозаместительной терапии» (The National Womens Health Networks The Truth about Hormone Replacement Therapy), говорит, что не было проведено клинических испытаний на женщинах в отношении уменьшения симптомов менопаузы.
Хотя доказательств может не хватать, психиатр и врач функциональной медицины Хайла Касс, доктор медицины, утверждает, что мака работает. «В своей практике я наблюдала, как мака восстанавливает гормональный дисбаланс и связанное с ним сексуальное желание и фертильность как у мужчин, так и у женщин».
Крис Килхэм, автор книги «Горячие растения», говорит: «Мака имеет очень долгую историю успешного применения в медицине для лечения климактерического дискомфорта, бесплодия и сексуального здоровья. Вопрос не в том, работает ли она — потому что мы точно знаем, что она работает, — а в том, как она работает».
Основной продукт в перуанской диете
Мака — андский корень, называемый травой. Это крахмалистый клубень, похожий на редьку или репу, но по вкусу больше напоминающий картофель. Как и другие крахмалы, мака содержит углеводы, белки, жиры и пищевые волокна. Она также богата растительными стеролами и является хорошим источником железа, магния, селена и кальция.
В Перу, в силу необходимости, мака входит в рацион мужчин, женщин, детей, младенцев, беременных и кормящих женщин, пожилых и немощных людей. На высокогорье Перу растут только две культуры: картофель и мака.
Мака может быть сварена и превращена в пюре, смешана с молоком, высушена, измельчена и перетерта в порошок, напоминающий муку, который используется в хлебе, пирожных и печенье.
В Андах люди обычно съедают около полуфунта маки в день, говорит Килхэм.
Безопасна ли мака?
Растущий спрос на маку привел к появлению большого количества разнообразных продуктов в Интернете и магазинах здорового питания, которые рекламируются с заявлениями о сексуальном здоровье и повышении выносливости. Заявления о маке, впрочем, как и заявления о других диетических добавках, не рассматриваются и не утверждаются FDA.
Килхэм утверждает, что безопасность маки подтверждается миллионами людей, которые питаются ею без побочных эффектов.
Берман согласен с тем, что она, вероятно, безопасна, поскольку не было сообщений о побочных эффектах от употребления маки.
Мака может быть натуральным продуктом, но прежде чем принимать какие-либо добавки, посоветуйтесь со своим врачом. Всегда есть потенциальные побочные эффекты, в том числе и от переработки.
Кэтлин Зельман, MPH, RD, является директором по питанию компании Doctor. Ее мнения и выводы являются ее собственными.