Цикл сексуальной реакции - это то, как специалисты описывают происходящее внутри вашего тела, что заставляет вас чувствовать и реагировать так, как вы чувствуете и реагируете во время секса.
Еще в 1966 году исследователи секса Уильям Мастерс, доктор медицины, и Вирджиния Джонсон придумали этот термин. Они определили четыре стадии, или фазы, этого цикла:
Фаза 1: Возбуждение. Когда вы возбуждены, ваше сердце бьется быстрее, а дыхание становится тяжелее. Ваша кожа может покраснеть. К гениталиям приливает больше крови. Клитор набухает, а пенис становится эрегированным. Соски твердеют, а влагалище может стать влажным. Мышцы всего тела напрягаются, усиливая сексуальное напряжение.
Фаза 2: Плато. Изменения в вашем теле усиливаются. Дыхание, сердцебиение и кровяное давление повышаются. Мышечное напряжение возрастает еще больше. Влагалище набухает, а его стенки приобретают темный цвет. Клитор становится сверхчувствительным к прикосновениям. Яички подтягиваются вверх.
Фаза 3: Оргазм. Сексуальное возбуждение достигает своего пика. Вы чувствуете серию интенсивных мышечных сокращений, когда ваше тело снимает напряжение. Мышцы влагалища и матки сокращаются. Мышцы у основания полового члена напрягаются и расслабляются, выделяя сперму при эякуляции.
Фаза 4: Разрешение. Теперь, когда вы потратили всю свою энергию, ваше тело возвращается в состояние, предшествующее сексу. Ваше дыхание успокаивается. Мышцы расслабляются. Пенис и влагалище возвращаются к своему первоначальному размеру и цвету. Вы можете чувствовать себя спокойным, удовлетворенным или усталым.
Этот четырехфазный цикл - довольно простой способ описать сексуальную реакцию человека. В действительности человеческие тела (и умы) уникальны. То, как мы реагируем на секс, не всегда укладывается в четыре упорядоченные коробки.
"Со времен модели Мастерса и Джонсона мы узнали гораздо больше", - говорит Кристен Марк, доктор философии, заведующая кафедрой сексуального здоровья Джойслин Элдерс в Медицинской школе Университета Миннесоты. "Одно приходит раньше другого - это довольно неточно для сексуального опыта человека".
Новые взгляды на сексуальную реакцию
Во-первых, не каждый половой акт приводит к оргазму. Некоторые люди занимаются сексом, не испытывая никакого возбуждения. Другие испытывают несколько оргазмов подряд, но не достигают разрешения.
За прошедшие годы модель цикла сексуального ответа получила некоторые обновления. В конце 1970-х годов секс-терапевт Хелен Сингер Каплан, доктор медицины, доктор философии, добавила в цикл желание. По ее мнению, люди должны быть в настроении и эмоционально готовы к сексу, чтобы возбудиться и испытать оргазм.
В 2001 году Розмари Бассон, доктор медицины, профессор сексуальной медицины в Университете Британской Колумбии, перевернула всю модель в буквальном смысле. Она создала модель циркулярной сексуальной реакции. Ее основные идеи заключаются в том, что люди занимаются сексом по разным причинам, а не только из-за возбуждения. И каждая часть цикла не обязательно должна происходить в каком-то особом порядке. Например, желание может возникнуть позже.
Оргазм - не единственная награда за занятие сексом. Вы можете заниматься им по многим другим причинам, например, чтобы повысить уровень близости или сделать своего партнера счастливым. "Если кто-то не испытывает оргазма, это не значит, что он не чувствует удовлетворения", - говорит Марк.
Чем уникален ваш цикл сексуального реагирования?
По словам Марка, цикл сексуальной реакции не сильно отличается в зависимости от пола или сексуальной ориентации. Но он может меняться от встречи к встрече. "Он очень индивидуализирован и действительно уникален для каждого сексуального опыта".
Например, если вы давно хотели кого-то и наконец-то занялись сексом, фаза возбуждения может наступить быстрее. В начале отношений, когда человек, с которым вы встречаетесь, для вас новый, желание может наступить раньше, чем возбуждение. Если вы вместе уже много лет, то возбуждение может наступить раньше, чем желание.
Что может пойти не так?
Проблемы могут возникнуть на любой фазе цикла сексуальной реакции. Желание может ослабнуть, вам может быть трудно возбудиться или вы не можете достичь оргазма.
Иногда в этом виновата физическая проблема. Например, проблемы с эрекцией или сухость влагалища могут сделать секс более трудным или болезненным. В свою очередь, физическая проблема может вызвать эмоциональную реакцию, при которой вы не будете так сильно желать секса, говорит Марк.
Но опять же, все люди разные. Даже если вы никогда не испытываете возбуждения, возможно, ваша сексуальная жизнь вас вполне устраивает.
Проблема, требующая помощи, "сводится к качеству вашей жизни и к тому, насколько это важно для вас", - говорит Ирвин Голдштейн, доктор медицины, медицинский директор San Diego Sexual Medicine.
Если вы недовольны своей сексуальной жизнью, расскажите об этом врачу. Возможно, у вас есть медицинская проблема, поддающаяся лечению, например, сухость влагалища или эректильная дисфункция. Некоторые виды лекарств также могут снижать желание. Изменение дозы или смена рецепта может помочь.
Если проблема не физическая, врач может направить вас к секс-терапевту, чтобы помочь вам решить эмоциональные, взаимоотношения или психологические проблемы, которые влияют на вашу сексуальную жизнь. Терапевт может научить вас и вашего партнера справляться с такими проблемами, как отсутствие желания или трудности с достижением оргазма.
Также полезно узнать цикл сексуальной реакции вашего организма. Обратите внимание на то, как вы реагируете. Чувствуете ли вы возбуждение? Какие виды прикосновений заставляют вас достигать оргазма? Узнав о своей реакции, "вы сможете получить более приятные ощущения и лучше общаться или говорить партнеру о том, что вам нравится", - говорит Марк.
