Вы налегаете на вредные продукты
1/12
Если вы любите вредную пищу, вы насыщаете свой организм большим количеством рафинированных углеводов, простых сахаров, насыщенных и трансжиров. Это может замедлить кровоток и повлиять на эффективность полового акта. Откажитесь от вредных продуктов и ешьте побольше фруктов, овощей и растительного белка (орехи, бобы, тофу). Бонус: здоровое питание даст вам больше энергии для секса.
Вы едите слишком много соли
2/12
Если соленая пища регулярно входит в ваш рацион, то у вас повышается кровяное давление, что может снизить ваше либидо. Откажитесь от фасованных продуктов, которые часто содержат много натрия, и следите за тем, сколько вы добавляете в блюда за столом. Вместо этого добавляйте вкус с помощью трав и специй.
Вы находитесь в состоянии стресса
3/12
Постоянное напряжение и беспокойство изматывает вас - везде. Когда вы в течение длительного времени насыщаете свой организм гормонами стресса, это подрывает ваше здоровье и желание заниматься сексом. Постарайтесь понять, что именно вас напрягает, и тогда вы сможете подумать о том, как лучше с этим справиться. Также стоит выделить время для регулярного снятия стресса - прогулка в парке, занятия йогой или смех над любимой комедией.
Вы пропускаете прелюдию
4/12
Наука подтверждает это: Подготовка к сексу может сделать его лучше. В одном исследовании, в котором приняли участие почти 8 700 человек, мужчины и женщины заявили, что секс длится дольше, если перед ним проводится больше видов стимуляции. Настоящие стимуляторы? Оральный секс и мастурбация.
Вы слишком заняты
5/12
Когда жизнь становится суматошной, секс иногда может быть первым, что вычеркивается из списка дел. Но близость в ваших отношениях должна быть приоритетом. Планирование секса может показаться бесполезным занятием, но это поможет вам не откладывать его на потом. Поэтому выделите время в календаре и придерживайтесь его. Вы будете чувствовать себя более связанными друг с другом, что приведет к лучшим результатам в постели.
Вы придерживаетесь одного и того же
6/12
Иногда несвежий секс - это просто вопрос того, что вы застряли в рутине. Возможно, вы привыкли к рутине и даже не осознаете этого. Разнообразьте его: попробуйте новые позиции или займитесь сексом в том месте или в то время, когда вы обычно этого не делаете. Или попробуйте добавить в свою рутину новые альтернативы, такие как массаж или секс-игрушки.
Вы не говорите
7/12
Если что-то в вашей сексуальной жизни вас беспокоит, или у вас есть идеи о том, что нового вы хотели бы попробовать, говорите об этом. Беспокоитесь о том, как ваш партнер может отнестись к этому разговору? Постарайтесь строить разговор на своих чувствах и реакциях, а не на чувствах партнера. Это поможет вам начинать предложения с "я", а не с "ты".
Вы отвергаете свое тело
8/12
То, что вы говорите себе или слышите от других о своем теле, имеет большое значение для того, насколько уверенно вы себя чувствуете. Когда эти сообщения негативны, ваше самовосприятие страдает, а вместе с ним и сексуальное влечение. Если вы по умолчанию считаете, что нужно себя опускать, откажитесь от этой привычки и постарайтесь сосредоточиться на том, что вам в себе нравится. Ухаживайте за собой и проводите время с людьми, которые доставляют вам удовольствие.
Вы слишком много пьете
9/12
Один бокал вина или пива может помочь вам расслабиться, но выпивка может привести к тому, что вы потерпите крах и сгорите в спальне. Особенно мужчины могут испытывать проблемы с работоспособностью, когда в их организме слишком много алкоголя. Употребляйте алкоголь в меру - не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.
Вы скупитесь на "закрытые глаза
10/12
Если вы не дремлете, вы можете потерять свое либидо. Одно исследование показало, что женщины, которые больше спят, чаще (и лучше) занимаются сексом.
Вы не следите за своей талией
11/12
Ваши весы в последнее время показывают больше, чем обычно? Сбросив несколько килограммов, вы можете повысить свою эффективность в спальне - особенно если вы парень. Одно исследование показало, что мужчины с талией более 40 дюймов чаще страдают эректильной дисфункцией, чем те, у кого живот более тонкий.
Ты светишься
12/12
Существует длинный список того, как курение вредит вашему здоровью, и в этом списке - снижение сексуального желания. Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут нарушать кровообращение, что может вызвать сексуальные проблемы, особенно у мужчин. Поговорите со своим врачом о том, как избавиться от этой привычки.
