Будьте ближе: Действуйте как пара на расстоянии

Из архива доктора

Дженн Стурале

К удивлению практически всех, научно доказано, что "отсутствие заставляет сердце становиться веселее", но не по той причине, в которую, возможно, верили наши бабушки.

Согласно недавнему исследованию, все то время, которое пары проводят на расстоянии, переписываясь по электронной почте, видеочату и IM, действительно помогает им установить более прочную связь. Партнеры, живущие в одном месте, могут кое-чему научиться.

"Пары, живущие на расстоянии, стараются больше, чем географически близкие пары, в передаче привязанности и близости, и их усилия действительно окупаются", - говорит Кристал Цзян, доктор философии, соавтор исследования 2013 года, опубликованного в журнале Journal of Communication. "Люди в отношениях на расстоянии часто имеют более крепкие связи благодаря более постоянному и глубокому общению, чем в обычных отношениях".

Мы подробно разобрались в деталях исследования, чтобы вы могли применить секреты отношений на расстоянии к своим местным любовным отношениям и получить лучшее из обоих миров: крепкие отношения с партнером, которого можно обнять, не бронируя предварительно место у окна. Если вам повезло жить рядом с любимым, то немного энергии, направленной на создание близости, может принести большие плоды. Вот как это сделать.

Хорошо: Поддерживайте связь

Любовные записки могут поднять настроение, когда ежедневная рутина изматывает нас. Одно короткое и милое сообщение или электронное письмо в день может заставить сердце вашего возлюбленного биться чаще, не заставляя его или ее голову кружиться от электронной перегрузки. Обязательно включайте в свои записки интимные и сердечные детали - это ключевой способ укрепить вашу связь. (Пример: "Спасибо, что принес мне кофе в постель сегодня утром. Мне это понравилось - и я люблю тебя").

Лучше: Поговорить по-настоящему

Легко застрять на разговорном автопилоте и потратить слишком много времени на необходимые, но обыденные детали повседневной жизни. "Общение местных пар чаще всего связано с повседневной рутиной, например, планированием ужинов", - отмечает Цзян. "У них меньше мотивации адаптировать свое общение, чтобы сосредоточиться на интимной близости".

Поэтому попробуйте поднять отношения на более высокий уровень. Во время приготовления пищи поделитесь с партнером смешной и грустной историей о вашем смертельном страхе перед горохом; расскажите друг другу истории из детства о домашних животных во время прогулки с собакой. Начните воспринимать каждый разговор как возможность установить связь от вашего сердца к сердцу вашего партнера.

Лучшее: Общение для победы

Изучение таких техник общения, как терапия отношений Имаго (которая фокусируется на сопереживании детских ран вашего партнера) или ненасильственное общение (которое делает акцент на "глубоком слушании"), может помочь вам снять старые эмоциональные блокировки и получить доступ к более значимым способам связи с вашим партнером. Немного ноу-хау и обновленный подход помогут вам вскоре ощутить теплые чувства более глубокой любовной связи.

"Главное - тратить усилия на поддержание отношений", - рекомендует Цзян. "Я думаю, что здесь нужно сохранять позитивное отношение к партнеру, рассказывать ему о своих потребностях и проблемах, а также поощрять себя и партнера быть отзывчивыми к потребностям друг друга".