Создайте качественное время с вашим партнером

Из архива врача

Дженн Стурале

"Ибо, отдавая, мы получаем". -- Святой Франциск Ассизский

Я знаю, что в теории мы все согласны с этой цитатой святого Франциска, но применение ее на практике - это совсем другая история. Так легко погрузиться в повседневность, что мы можем позволить нашим отношениям скользить на автопилоте - и если автопилот хорош для автопутешествий, то он гораздо менее хорош для партнерских отношений, которые требуют осознанного внимания и заботы, чтобы протекать гладко.

"Когда мы находимся в отношениях, жизненно важно постоянно восстанавливать крепкую и любящую связь, отмечать уникальную динамику и сходство, а также понимать и принимать различия друг друга", - говорит тренер по жизненным переходам Нэнси Г. Шапиро. Мы все знаем, что это правда - и все же, как мы поддерживаем здоровые и любящие отношения, когда у нас едва хватает времени на зубную нить?

Дело в том, что будущее строится на настоящем. Каждая крупица заботы и энергии, вложенная сейчас, помогает вашему партнеру чувствовать себя любимым и дорогим, укрепляя тем самым фундамент дома, который построила ваша любовь. Поэтому там, где, казалось бы, нет времени, мы учимся его находить. Маленькие кусочки и большие меры - все складывается воедино.

"Чем больше вы вкладываете в развлечения, дружбу и помощь партнеру, тем счастливее будут отношения со временем", - сказал USA TODAY Говард Маркман, психолог и содиректор Центра изучения брака и семьи при Денверском университете. "Корреляция между весельем и супружеским счастьем высока и значительна".

Не стоит забывать и о том, что женщины и мужчины по-разному воспринимают близость. "Интимность и дружба для мужчины строится на совместной деятельности, а для женщин совместная деятельность - это фон для отличной беседы", - сказал USA TODAY Лес Парротт, доктор философии, профессор психологии Тихоокеанского университета Сиэтла. Если мы будем помнить об этом и находить время для общения, у нас будет больше шансов попасть в точку близости".

Вот три способа найти время для наших партнеров - и получить от этого удовольствие:

Хороший

Называете ли вы это "вечер свиданий" или нет, каждую неделю планируйте время для совместного времяпрепровождения - и оно должно быть запланировано, иначе его не будет. Чередуйте обязанности по планированию каждую неделю и старайтесь выбирать то, что нравится вам обоим (хотя бы относительно), оставаясь открытыми для новых впечатлений.

Вечера свиданий - это в большей степени совместное времяпрепровождение и в меньшей - трата денег. Приготовьте ужин или закажите китайскую еду, посмейтесь над щенками в собачьем парке, прогуляйтесь по окрестностям или вдоль пляжа, полюбуйтесь закатом, возьмите напрокат фильм или почитайте друг другу книгу вслух. Если в семье есть дети, создайте с друзьями кооператив нянь для свиданий и по очереди присматривайте за детьми друг друга.

Лучше

Запланируйте однодневную поездку, выходные, недельный отпуск или путешествие всей жизни. Проведение даже небольшого количества времени вместе - вдали от повседневной жизни - может быть невероятно полезным для очищения от застойной энергии и создания более крепкой связи. Важно: Подвиньте небо и землю, чтобы вы были только вдвоем - ни детей, ни домашних животных, ни друзей.

Лучший

Все мы знаем, что именно простые и приятные моменты становятся самыми дорогими. Отпуск на Гавайях великолепен, но жизнь - в деталях: Качество вашей повседневной жизни с партнером со временем становится важнее, чем случайный отпуск.

Поэтому сделайте все, что в ваших силах, чтобы сделать повседневную жизнь милой и прекрасной. Приносите своему партнеру кофе или чай в постель по утрам; обязуйтесь каждый вечер проводить 15-минутную встречу перед сном; отправляйтесь на прогулку после ужина; отправляйте сладкие и сексуальные сообщения в течение дня; держитесь за руки во время просмотра фильма; покупайте любимые фрукты партнера в качестве небольшого подарка.

"Когда я слышу слово "отношения", мне на ум приходит латинская поговорка "Cada cabeza es un mundo" - "Каждая голова - целый мир", - говорит Шапиро. "Сам факт того, что два человека смешивают свои "миры" вместе, тратят время и энергию на формирование крепкой и любящей связи, является одновременно тайной, чудом и тяжелой работой".