Что такое токсичные отношения?
Романтические, семейные и платонические отношения - это богатая и значимая часть жизни. Отношения могут обеспечить социальное обогащение и эмоциональное удовлетворение. Они также могут удовлетворить вашу потребность в товариществе или жизненном партнерстве.
Помимо эмоционального удовлетворения, позитивные отношения могут привести к улучшению здоровья и общего благополучия. Здоровые отношения могут даже увеличить продолжительность вашей жизни.
С другой стороны, исследования показывают, что плохие отношения могут снизить иммунитет или привести к депрессии. Напряженные отношения могут вызвать сильный эмоциональный стресс и со временем ухудшить физическое здоровье, особенно с возрастом.
Поскольку постоянное негативное взаимодействие пагубно влияет на ваше здоровье, особенно важно знать признаки токсичных отношений. Ни одни отношения не обходятся без проблем. Однако когда негатив в ваших отношениях становится непреодолимым, возможно, вы находитесь в токсичных отношениях?
Хотя токсичные отношения могут быть сложными и пугающими, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед. Распознавание признаков токсичных отношений, знание того, когда следует двигаться дальше, и понимание того, когда следует обратиться за помощью, может улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье.?
Признаки токсичных отношений
Токсичные отношения могут повлиять практически на все аспекты вашей жизни, включая способность выполнять повседневные задачи и обязанности. Несколько признаков могут помочь вам распознать, когда вы переживаете токсичные отношения. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:
Отсутствие доверия
Одним из важнейших компонентов здоровых отношений является доверие. Очень важно, чтобы вы верили, что ваш партнер заботится о ваших потребностях и благополучии. В здоровых отношениях вы можете испытывать чувство естественного доверия к своему партнеру или друзьям?
Поэтому одним из признаков токсичных отношений является отсутствие доверия. Отсутствие доверия может привести к постоянным ежедневным конфликтам в ваших отношениях. Когда в отношениях не хватает доверия, вы можете проверять друг друга, пытаясь выяснить степень поддержки и отзывчивости другого.?
Если вы не можете избавиться от опасений, что ваш партнер может уйти в поисках лучшей альтернативы, возможно, вы находитесь в токсичных отношениях. Недостаток доверия может привести к негативной модели подозрительности и ревности.
Тревога привязанности
Положительная привязанность является неотъемлемой частью здоровых отношений. Когда вы находитесь в надежных отношениях, вы можете наслаждаться комфортом в вашей близости и не беспокоиться о том, что вас бросят.
Одним из признаков токсичных отношений является тревога привязанности, когда вы ощущаете озабоченность привязанностью и страх быть отвергнутым. Вы также можете испытывать низкую самооценку.
Если вы зациклены на доступности своего партнера или следите за ним в поисках признаков неверности и других признаков предательства, возможно, вы испытываете тревогу привязанности. Тревога привязанности у любого из партнеров может быть признаком токсичных отношений.?
Романтическая ревность
Хотя некоторые формы ревности разумны и нормальны, например, если ваш партнер вступил в связь с другим партнером, нездоровая романтическая ревность может быть признаком токсичных отношений.
Токсичная ревность может включать в себя копание в вещах партнера, просмотр его текстовых сообщений или иное нарушение его личного пространства в попытке поймать его на измене или лжи.
Чрезмерная ревность одного из партнеров - верный признак токсичных отношений. Она может привести к дальнейшим формам насилия или нанести ущерб вашему благополучию?
Насилие со стороны партнера
Любая форма жестокого обращения или насилия - верный признак токсичных отношений. К сожалению, насилие со стороны сексуального партнера встречается с высокой частотой, особенно среди молодых людей. Насилие может быть эмоциональным, словесным, бытовым и многими другими.
Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает любую форму домашнего насилия, обратитесь на Национальную горячую линию по борьбе с домашним насилием?
Справиться с токсичными отношениями
Нередко вы чувствуете себя в ловушке токсичных отношений. Если вы чувствуете, что ваши отношения стали нездоровыми, обратитесь к психологу или психиатру. Ваш врач также может предложить лечение любых физических симптомов стресса, которые вы испытываете.
Правильный курс действий зависит от вашего опыта. Некоторые способы справиться с токсичными отношениями включают:
Терапия
Если вы находитесь в токсичных отношениях или опасаетесь, что можете оказаться в них, обратитесь за профессиональной помощью. Возможно, вы и ваш партнер сможете решить проблемы с лицензированным психотерапевтом. Если ваши отношения стали слишком токсичными, вам может быть проще разорвать их и двигаться дальше с помощью психотерапевта.
Прекратить отношения
Если токсичные отношения влияют на ваше психическое и физическое здоровье, лучше всего прекратить их и найти возможность двигаться дальше по жизни в позитивном ключе. В процессе прекращения отношений вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы сделать этот процесс более плавным:
-
Выйти за рамки отрицания.
-
Ведите дневник своих эмоций.
-
Определите положительные стороны.?
-
Окружите себя позитивной семьей и друзьями.
-
Найдите время для исцеления.
-
Дайте себе позитивные аффирмации.?
-
Отдыхайте.
Найдите поддержку
Если вы находитесь в токсичных отношениях или в процессе выхода из них, важно найти поддержку. Найдите местную группу поддержки в вашем районе, доверьтесь надежному другу или обратитесь к психотерапевту.
Если вы или ваши знакомые оказались в опасной ситуации, всегда обращайтесь в службу спасения.
