Что такое страх близости?
Интимность - сложная штука. Это эмоциональная близость, обмен чувствами друг с другом. Она интеллектуальная, обмен идеями и мыслями. Она физическая, не только сексуальный, но и несексуальный контакт. И практическая - совместная деятельность.
Страх перед близостью часто является бессознательным и влияет на способность человека формировать или поддерживать близкие отношения. Они не намеренно отвергают любовь другого человека. Вместо этого они могут вести себя так, что это создает стресс в отношениях, что приводит к их преждевременному прекращению, прежде чем может развиться более глубокая близость. Это влияет не только на романтические отношения, но и на дружбу и семейные отношения.
Этот страх может развиться по многим причинам. Но у многих людей он может возникнуть из-за их детских отношений с воспитателями. Младенцы плачут, чтобы выразить свои потребности, а некоторые воспитатели могут реагировать на это нечувствительно или вообще не реагировать. Это первая социальная привязанность, которая возникает у младенцев, и она становится образцом, которому они учатся. С годами эта ранняя привязанность перерастает в наше понимание отношений и влияет на то, как мы ведем себя в отношениях со взрослыми.
Страх близости также может быть вызван детской травмой, например, потерей родителя или жестоким обращением. Из-за этого человеку трудно доверять другим. Это также может быть следствием расстройства личности, например, избегающего расстройства личности или шизоидного расстройства личности. У людей с расстройствами личности образ мышления и поведения отличается от того, что ожидает общество, поэтому им трудно строить близкие отношения.
Признаки страха перед близостью
Несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых испытывает страх перед интимной близостью. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:
Саботаж отношений
Люди, испытывающие страх перед близостью, могут саботировать свои отношения с другими людьми. Некоторые могут избегать поддержания отношений, отстраняться от конфликтов или воздерживаться от эмоциональной близости с другим человеком. Другие могут остро реагировать на ситуации, например, контролировать или быть слишком критичными, использовать чувство вины перед партнером, чтобы выразить обиду, или быть навязчивыми.
История коротких отношений
Некоторые люди могут назвать это "серийным свиданием", когда после нескольких свиданий человек теряет интерес и отношения заканчиваются. Но это также может означать, что у человека много друзей, но нет ни одного, кто бы знал его по-настоящему.
Перфекционизм
Перфекционистам бывает трудно завязать близкие отношения. Они требуют многого от себя, а иногда и от других. Они крайне обеспокоены тем, как их воспринимают другие. Они могут считать, что их партнеры возлагают на них непосильные надежды, что приводит к гневу и конфликтам.
Работа со страхом близости
Отношения - нелегкое дело, и страх перед близостью может быть более распространенным, чем вы ожидаете, поскольку не многие люди признаются в этом. Опрос показал, что одиночество, возможно, растет: 42% людей заявили, что испытывали депрессию из-за чувства одиночества.
Создайте безопасное пространство
Человек, который боится близости, может вести себя так, чтобы оттолкнуть партнера. Они могут замкнуться или убежать. Постарайтесь не принимать это на свой счет. Иногда им проще вести себя привычными для них способами. Им может понадобиться пространство и время. Постарайтесь не реагировать на это гневом или разочарованием, а проявите терпение и поддержку.
Противостоять своим страхам и эмоциям
Сначала вам будет некомфортно, но важно начать выражать свои чувства и страхи. Говорите то, что вы чувствуете, а не то, что, по вашему мнению, вы должны сказать. Изучение слов-чувств может помочь вам выразить себя.
Если вы состоите в отношениях с человеком, который испытывает страх перед близостью, научитесь мягко говорить своему партнеру о том, что он может чувствовать и почему вы думаете, что он так себя чувствует. Это может помочь им лучше осознать свои чувства.
Загляните в свое прошлое
Важным шагом в построении интимных отношений является изучение своих ранних отношений с семьей. Исследования показали, что детский опыт общения с родителями или основными воспитателями связан с нашими ожиданиями и убеждениями относительно отношений во взрослой жизни.
Если мы не поймем и не столкнемся со своим прошлым, то в конечном итоге повторим модели поведения, которые привели к возникновению страха?
Терапия
Терапия может предложить вам безопасное пространство для обсуждения проблем и выявления трудностей. Терапевт может помочь вам понять эмоции, стоящие за вашим поведением, и научить вас методам преодоления проблем. Существует множество различных видов полезной терапии, таких как разговорная терапия или психотерапия, супружеское консультирование и когнитивная терапия.
