Из архива врача
Вы знаете, что с болью или кашлем, которые никак не проходят, нужно обращаться к врачу. Но куда обратиться, если вашим отношениям нужна помощь?
Для некоторых пар профессиональная консультация - это выход.
"Исследования показывают, что в руках хорошего консультанта консультация по вопросам брака успешна в 70-80% случаев", - говорит Уильям Доэрти, доктор философии, LCSW. Доэрти - профессор социальных наук о семье в Университете Миннесоты.
"Мы не видим наши отношения и самих себя объективно", - говорит он. "Большинство людей гораздо лучше осознают, как их партнер способствует возникновению проблем в отношениях, чем они сами. Когда мы не можем исправить себя, иногда нам нужен взгляд третьей стороны".
Когда следует обратиться к консультанту
Основные жалобы, с которыми пары приходят на терапию, - это "потеря связи и высокий уровень конфликтов", - говорит Доэрти. Мои исследования показывают, что "отдаление друг от друга" - это самая большая причина, которую люди называют для развода. Или, возможно, в вашем браке накопилось много конфликтов, которые истощают ваш брак, и вы просто не можете разрешить их самостоятельно".
Серьезные жизненные перемены или высокий уровень стресса также могут оказывать давление на отношения.
Какова бы ни была причина, лучше всего лечить проблемы в отношениях как можно раньше, а не позже - так же, как и болезнь, говорит Майкл Макналти, доктор философии, LCSW. Он является психотерапевтом, который готовит консультантов для пар в Институте Готтмана.
Макналти говорит, что в среднем пары ждут 6 лет после возникновения проблем, чтобы обратиться за консультацией. И это очень печально, потому что чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше шансов на успех.
Как работает консультация
Цель терапии - дать парам инструменты для решения проблем. Исследования показывают, что большинство молодоженов ожидают, что будут соглашаться со своим супругом гораздо чаще, чем на самом деле.
"Нас не учат, как вести себя в отношениях или решать возникающие конфликты", - говорит Макналти. "Есть очень простые вещи, которые люди могут узнать о дружбе и конфликтах, которые имеют полный смысл, легко выполнимы и могут действительно помочь. И именно в этом помогает консультирование".
В течение первых нескольких сеансов терапевт должен опросить вас обоих - вместе, а иногда и по отдельности. После этого терапевт должен дать вам обратную связь и предложить план лечения.
Средняя продолжительность консультации составляет 12 сеансов, но для каждой пары она может быть разной.
После четырех или пяти сеансов вы сможете понять, работает ли терапия. К этому времени вы и ваш партнер должны почувствовать, что общаетесь друг с другом более позитивно и эффективно, говорит Макналти. "Вам следует искать небольшие изменения из недели в неделю".
"Вы можете сказать, что консультирование пар работает, - говорит Доэрти, - когда вы чувствуете, что происходит какое-то познание другого партнера. Возможно, вы чувствуете больше надежды или видите изменения в семье. Если вы были далеки друг от друга, возможно, вы чувствуете себя ближе. Может быть, конфликтов стало меньше, или ссоры не так страшны, когда они случаются".
Поиск подходящего консультанта
"Я советую людям обращаться к тем, кто специализируется на консультировании по вопросам брака - по крайней мере, 30% своей практики, - говорит Доэрти. Они видели все это, и они засучат рукава и помогут вам".
Попросите своих друзей, врачей или священников назвать имена консультантов, которых они знают и рекомендуют. В некоторых больницах и организациях социального обслуживания есть справочные службы. Местные отделения Американской ассоциации брака и семейной терапии, Национальной ассоциации социальных работников или Американской психологической ассоциации тоже могут помочь.
Ищите того, кто имеет опыт работы с парами и прошел сертификацию по работе с парами. Лицензированные брачные и семейные терапевты (LMFT), скорее всего, также имеют более высокий уровень подготовки.
Также ищите терапевта, который заботится и сострадает вам обоим и не принимает ничью сторону. Терапевт должен контролировать сеансы и не позволять вам перебивать друг друга, говорить друг за друга, говорить за друг друга или вести жаркие дискуссии.
Макналти говорит, что хороший психотерапевт будет способствовать тому, чтобы пары на ранних этапах решали, подходит ли он им, и предложит направление, если нет.
Консультации для пар не всегда покрываются медицинской страховкой, хотя они могут быть оплачены, если один из партнеров проходит лечение от психического заболевания, например, депрессии.
Если ваш партнер не хочет идти
Если вы хотите попробовать обратиться к психологу, а ваш партнер не хочет, эксперты советуют не сдаваться.
"Скажите им, что вы беспокоитесь за отношения, что вы любите их и хотите, чтобы они помогли вам добиться успеха", - говорит Доэрти. "Этот разговор не проводится один раз. Его нужно вести снова и снова, и не принимать отказ".
Если все остальное не помогает, попробуйте пройти терапию самостоятельно, говорит Макналти. У консультанта могут быть идеи о том, как изменить мнение вашего партнера.
