Из архива врача
Расставаться тяжело, как поется в старой песне. Некоторые стрессы могут исходить из неожиданного источника. Когда Ли (попросившая использовать только свое второе имя), мать и специалист по коммуникациям в сфере здравоохранения из Уильямсбурга, штат Вирджиния, разошлась со своим мужем, она чуть не потеряла свою маму.
Они с матерью не всегда ладили, говорит Ли, но после развода связь ее мамы с бывшим создала дополнительную нагрузку. Хотя это произошло много лет назад, Ли помнит один случай, как будто это было вчера. Вскоре после подписания документов о разводе ее мама получила бесплатные билеты в цирк. Она взяла с собой трехлетнего внука и своего бывшего зятя. Ли узнала об этом уже после, от взволнованного малыша.
Мне стало больно. Потом я почувствовала злость, говорит Ли. Я не говорю, что я лучше, чем [моя бывшая], или что-то в этом роде, но я ее дочь. Внутри я чувствовала, что она всегда должна быть на моей стороне".
Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя преданными близкими людьми после развода, говорит Джудит Маргерум, доктор философии, клинический психолог.
Развод - это очень важное событие в вашей жизни. Он влияет на самооценку людей, на их представление о том, кто они есть. А когда любимый человек, похоже, выбирает чью-то сторону, говорит Маргерум, это рана на ране.
Это касается не только семьи. Дружба может пострадать. Согласно одному исследованию, после развода женщины могут потерять до 40% общих друзей. Некоторые люди остаются верны тому, с кем они дружили в первую очередь. Некоторые пары не знают, как включить одинокого человека в свой круг общения, говорит Мари Хартвелл-Уолкер, доктор философии, консультант по вопросам брака и семьи.
Дружба также прекращается по практическим причинам. Иногда третьему лицу просто слишком трудно оставаться друзьями с обоими, потому что в сутках всего столько часов, говорит Хартвелл-Уокер.
Советы по преодолению трудностей
Будьте реалистами.
Хотя может возникнуть соблазн попросить семью и друзей прекратить общение с вашим бывшим, у вас нет такого права. Вы не можете законодательно регулировать отношения других людей, говорит Хартвелл-Уокер. Важно не ожидать, что все остальные встанут в один ряд, когда кто-то либо нравится вам, либо нет.
Устанавливайте соответствующие границы.
Вы не можете попросить людей прекратить встречаться с вашим бывшим, но вы можете сказать им, что вам не нужно знать, когда он или она устраивается на новую работу или начинает встречаться с кем-то новым.
Не принимайте это на свой счет.
Правда в том, что дело не всегда в вас, говорит Маргерум. Вместо того чтобы думать: "Если моя мама поддерживает отношения с моим бывшим, значит, я ей безразличен", подумайте: "Они дружат уже 20 лет".
Сотрите идею "стороны".
"Это подразумевает, что есть правые и виноватые, а это подразумевает, что все просто, - говорит Хартвелл-Уокер.
Будьте понимающими.
Хартвелл-Уокер говорит, что развод произошел из-за вас, а не из-за них. Полагайте, что друзья и члены семьи делают все возможное, чтобы справиться с трудной ситуацией. Помните, что их отношения с вашим бывшим отличаются от ваших. Люди могут быть плохими партнерами в браке и при этом оставаться хорошими родителями, достойными людьми и хорошими друзьями.
Попросите приглашения.
Если вам кажется, что вас не приглашают, потому что вы одиноки среди пар, вы можете обратиться к людям и сказать, что вы все равно хотели бы прийти, даже если у вас сейчас нет партнера, говорит Маргерум.
Боритесь за сохранение ключевых дружеских отношений.
Хотя с некоторыми друзьями можно расстаться, есть и такие, которых нужно стараться сохранить. Я бы не стала так просто отпускать дружбу, которой я дорожу, - говорит Хартвелл-Уокер. Приложите усилия, чтобы оставаться на связи.
Подумайте о детях.
Если у вас с кем-то есть ребенок, вы всегда будете связаны, даже после развода, говорит Маргерум.
Планируйте встречи заранее.
Если ваша мама или подруга приглашает вашего бывшего на вечеринку, куда вы собираетесь пойти, спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя комфортно и наслаждаться вечером, говорит Хартвелл-Уокер. Подумайте заранее, с кем вы хотите поговорить и куда вы можете пойти, чтобы немного передохнуть. Будьте вежливы и придерживайтесь своей программы действий.
Сосредоточьтесь на движении вперед.
Если вы зацикливаетесь на расставании, говорит Маргерум, вы тратите свою эмоциональную энергию на негативные вещи.
