Из архива доктора

Медовый месяц может закончиться, но это не значит, что романтика закончилась. Вырвитесь из рутины отношений, воссоединитесь со своим партнером и разожгите страсть, которая с самого начала свела вас вместе.

Сосредоточьтесь на позитиве.

Помните те замечательные качества, которые вы заметили в своем партнере, когда начали встречаться? Время и стресс, возможно, сделали менее приятные черты более яркими, говорит психолог Элизабет Р. Ломбардо, доктор философии. Но их хорошие качества, скорее всего, остались.

Зацикливание на отрицательных чертах не помогло бы вначале и не поможет сейчас. «В браке легко заморозить своего партнера в фиксированном восприятии. Выйдите из этого состояния», — говорит Шерри Кэмпбелл, доктор философии. Она является брачным и семейным психотерапевтом в Йорба Линда, Калифорния.

Составьте список того, во что вы влюбились, и еще один список хороших вещей, которые вы открыли для себя со временем». «Публично хвастайтесь теми удивительными качествами, которыми обладает ваш партнер», — говорит Кэмпбелл. «Воздержитесь от того, чтобы делать его главным объектом шуток. Примите его положительные качества и дайте ему понять, что вы полностью его прикрываете».

Сделайте что-нибудь безумное (или новое).

Одно исследование показало, что пары, которые занимались вместе чем-то новым и возбуждающим, чувствовали себя лучше в своих отношениях, чем те, кто занимался рутинными, обыденными делами.

«Удивительно, что выход из привычной рутины и расширение границ комфорта может повлиять на вашу любовную жизнь», — говорит Шери Мейерс, психолог. Она является автором книги «Чат или измена: Как обнаружить неверность, восстановить любовь и защитить отношения от измены».

Фокус в том, чтобы выбрать что-то веселое и захватывающее, а не просто приятное. Прокатитесь на американских горках. Посетите дальнее путешествие.

Еще один вариант — соревноваться, советует Рейчел ДеАльто, эксперт по общению и отношениям в Пойнт Плезант, штат Нью-Джерси.

«Когда вы физически соревнуетесь и вместе переживаете что-то новое, уровень дофамина резко возрастает, что повторяет ранних бабочек и приводит вас в восторг», — говорит она. Попробуйте занятия один на один, такие как теннис, ракетбол, лыжи, походы или рыбалка.

Прикосновение.

«Очень многие пары воздерживаются от поцелуев, прикосновений или объятий друг друга, пока у них не появится время или желание заняться сексом, — говорит Майерс. Но это ошибка. Исследователи обнаружили, что ласковые прикосновения повышают уровень гормонов хорошего настроения в организме».

Обнимите своего партнера. Держитесь за руки. Будьте игривы в прикосновениях.

«Шепчите партнеру на ухо ласковые и обожающие слова. Прикоснитесь к нему сексуально соблазнительным образом», — говорит Майерс. «Ласки — это способ заниматься любовью весь день за пределами спальни».

Получение удовольствия во время секса, вместо того чтобы заниматься им по обязанности, может разжечь огонь в ваших отношениях. «Секс — это игровая площадка в браке», — говорит Кэмпбелл. «Веселье не означает, что вы должны заниматься сексуальной акробатикой; оно означает просто получать удовольствие».

Говорите.

Вы тратите много времени, пытаясь угадать мысли своего партнера? Ограничьте свои догадки, будьте открыты и честны; это может сблизить вас. «Спросите своего партнера, что ему или ей нужно от вас. Делайте это по очереди. Цель — больше проявлять и видеть друг друга, а не отстаивать статус-кво», — говорит Майерс. Вознаграждение за это очень велико. По ее словам, отличный разговор часто приводит к более открытому, любящему сексу.

Каждый разговор не обязательно должен быть серьезным. Легкий смех поможет вам поднять настроение и восстановить отношения. Веселитесь. Пошутите. Вместе наслаждайтесь юмором ситуации. «Нет ничего сексуальнее улыбки и счастливого партнера», — говорит Кэмпбелл.

Сосредоточьтесь на себе.

Что питает вашу страсть? Может быть, это захватывающая карьера или тренировка для полумарафона. Неважно — просто выйдите и сделайте это. Когда вы любите себя и свою жизнь, вы привносите больше энергии и интереса в ваши отношения.

«Независимость и чувство цели — это сексуально, — объясняет Кэмпбелл. Когда вы заботитесь о своих потребностях и занимаетесь тем, что вас увлекает, вы становитесь менее предсказуемым и более интересным для своего партнера.

Это беспроигрышная ситуация. Вы будете более уверенными и спокойными, поскольку будете развиваться, и ваши отношения будут процветать.

Используйте свою историю.

Помните те вещи, которые вы делали, когда встречались со своей новой любовью? Составьте список и повторите их сейчас, советует Пол Н. Вайнберг. Он является соавтором книги «Фактор «Я»: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships». «Это может быть как простой способ поцеловать своего партнера в щеку, так и сложный, как усилия, которые вы приложили для особого свидания».

Определите сильные стороны ваших отношений, а затем развивайте их, говорят Лес Парротт, III, доктор философии, и Лесли Парротт, доктор философии, муж и жена, основатели Центра развития отношений в Сиэтле. Узнайте, что хорошо работает в ваших отношениях, и делайте это чаще.

Наконец, мечтайте по-крупному. Представьте себе совместное будущее, которое вас вдохновляет. Может быть, это дом, в котором живет большая семья, или отпуск в новых, экзотических местах. Какой бы ни была ваша мечта, вы можете уже сейчас разработать план, чтобы начать воплощать ее в жизнь.