Из архива врача
Это не ты, это я... или нет?
Почти каждый из нас слышал - или даже произносил - эту фразу в качестве способа закончить романтические отношения. Проблема в том, что часто она заставляет брошенного думать прямо противоположное.
Но есть ли на самом деле способ сделать чистый и честный разрыв? Можно ли лгать при завершении романтических отношений? Можете ли вы сообщить ему или ей, что все кончено, или вам придется сделать это лично? Действительно ли можно дружить с бывшим после разрыва?
Доктор обратился к экспертам, чтобы получить лучшие советы о расставании. Прочитайте это, прежде чем произносить очередную клишированную фразу о расставании или отправлять плохие новости своему бывшему.
Все отношения не равны
"Природа того, как справиться с разрывом, связана с тем, как вы переживаете отношения", - говорит психоаналитик и психотерапевт из Нью-Йорка Дженис Либерман, доктор философии, специализирующаяся на проблемах взаимоотношений.
Для начала, говорит она, не все отношения заслуживают драматического разрыва. Не существует жестких и быстрых правил относительно того, что такое отношения. "Есть люди, которые считают, что у них есть отношения после двух свиданий, и люди, которые не считают, что у них есть отношения после 20 свиданий", - говорит она. "Если вы сходили на одно или два или три свидания, не звонить - значит расстаться, но после каких-то романтических и сексуальных встреч позвонить - это вежливость", - говорит Либерман.
"Иногда проще не звонить, и есть люди, которые просто сбегут", - признает она.
По ее словам, бурное развитие Интернет-знакомств также запутало воду в вопросе о том, когда нужно расставаться.
"Люди долгое время общаются в Интернете, а потом переходят к телефонным разговорам. Иногда требуется много времени, чтобы встретиться лицом к лицу. Это может быть проблематично, потому что люди очень сильно увлекаются друг другом, а потом, когда они наконец встречаются, появляется множество других признаков, указывающих на то, что они не подходят друг другу", - говорит она.
По словам Либерман, благодаря интернет-знакомствам изменились и признаки, предупреждающие о скором разрыве.
"Люди встречаются с кем-то, с кем они познакомились на Jdate.com или match.com, а потом вы можете увидеть, что они сидят в Интернете и ищут кого-то еще, - говорит она. Это гораздо менее тонко, чем, скажем, вести себя холодно на свидании или не звонить, когда вы обещали".
Не расставайтесь из-за электронной почты
Таблоиды широко сообщали, что поп-звезда Бритни Спирс рассталась со своим теперь уже бывшим мужем Кевином Федерлайном посредством текстового сообщения. Но текстовые сообщения, электронные письма или другие высокотехнологичные системы доставки сообщений не являются лучшим средством для прекращения романтических отношений.
Сайты социальных сетей, включая MySpace и Facebook, позволяют пользователям оставлять комментарии на страницах друг друга, но они никогда не должны использоваться для прекращения романтических отношений. Не следует также использовать такие сайты, как Breakup Butler, который предоставляет несколько типов заранее записанных сообщений о разрыве отношений - от "отпусти их - легко" до откровенно злых.
"Если речь идет о случайной встрече, то текстовое сообщение - это нормально. Но, на мой взгляд, лучше позвонить и поговорить или сходить на ужин", - говорит Либерман.
"Новость о разрыве никогда не должна передаваться по смс или электронной почте", - говорит Элисон Арнольд, доктор философии, психотерапевт из Феникса, известная также как "Док Али", тренер по жизни в сериале VH1 "Скотту Байо 45... и он одинок". "Отправлять смс при расставании - это путь труса", - говорит она.
Придерживайтесь фактов об отношениях
"Личный контакт или общение по телефону - обязательное условие", - говорит Арнольд. "Важно дать человеку, с которым вы прекращаете отношения, возможность задать вопросы и почувствовать чувства, скрывающиеся под словами".
Она советует быть настолько прямым и честным, насколько это возможно. "Не вступайте в споры на пустом месте. Придерживайтесь фактов: "Это не работает, никто не виноват, нам нужно что-то менять".
Можете ли вы дружить со своим бывшим?
Смогут ли два человека остаться друзьями после разрыва отношений, зависит от самих людей и их чувств по поводу окончания отношений.
"Если кто-то очень сильно влюблен - и [затем] расстался - и вечно пытается вернуться к этому человеку, то платонические отношения не подходят", - говорит Либерман. "Если вы все еще любите этого человека и хотите его вернуть, то лучше всего отказаться от платонических отношений".
Хотя многие брошенные любовники утверждают, что после разрыва ищут развязку, вернувшись еще раз, такая развязка - это "фантазия или надежда", - говорит Либерман.
"Если в глубине души вы действительно хотите снова быть вместе, лучшее, что можно сделать, если другой человек этого не хочет, - это уйти", - говорит она.
Арнольд соглашается. "По крайней мере, восемь недель не вступайте в контакт. Никакого телефона. Никаких "давай встретимся за чашечкой кофе". Ничего", - говорит она. "Вам нужно время для детоксикации и восстановления контакта с самим собой".
Разговаривать каждый день как "друзья" также не стоит. "Это просто сохраняет раны и надежду открытыми и действующими", - говорит Арнольд. "Не звоните, чтобы "проверить, как дела", узнать, как прошел его или ее день, съела ли собака его ужин. Обрывайте связь всеми способами".
Еще одно "нет-нет"? Секс при расставании, говорит она.
Рецепт исцеления после разрыва отношений
"Извлекайте уроки из каждых отношений", - говорит Арнольд. "Запишите пять вещей, которые вы ценили в этих отношениях и которые вы хотели бы иметь в следующих, и пять вещей, которые вы не хотели бы создавать в следующий раз".
Вместо того чтобы преследовать своего бывшего или придумывать предлоги, чтобы позвонить или увидеться с ним, "займите себя новыми делами, старыми друзьями и здоровыми отвлечениями", - говорит Арнольд.
"Не вступайте сразу в новые отношения, - советует она. "Не лечите свою печаль новым человеком. Это несправедливо по отношению к вам обоим".
