Из архива врача
День святого Валентина - это уже не просто шоколад, открытки и розы. Нет, он стал сезоном сексуального самосовершенствования. Ежегодно в начале февраля в новостях, журналах, ток-шоу и Интернете появляются статьи о том, как улучшить свою любовную жизнь, и многие из нас стремятся сделать это как раз к 14 февраля.
Но, увы, эти попытки достичь лучшей любовной жизни могут продлиться лишь столько же, сколько и новогодние резолюции, от которых вы отказались месяц назад. Спустя несколько недель сексуальная ночнушка томится в ящике для носков, массажное масло пылится рядом с порошком от грибка в аптечке, а вы и ваш партнер вернулись к тому, что кажется вам обыденной сексуальной жизнью.
Так в чем же секрет лучшей и продолжительной любовной жизни? Мы обратились за советом к двум экспертам в области сексуальности - Майклу Каслману, автору книги "Великий секс: A Man's Guide to the Secret Principles of Total-Body Sex" и Луанны Коул Уэстон, доктора философии, сертифицированного секс-терапевта и постоянного эксперта на доске объявлений "Sex Matters?".
Назначайте свидания
Каслман и Уэстон твердо согласны с тем, что парам, которые уже давно вместе, необходимо планировать время для секса.
"Назначьте дату для секса", - говорит Каслман, журналист по вопросам здоровья, который ранее отвечал на вопросы о сексуальности, заданные консультанту Playboy. Не позволяйте сексу быть "после", - советует он врачу. "Делайте то, что вам нравится делать заранее: сходите в кино или на ужин, прогуляйтесь, выпейте бокал вина при свечах - все, что пара любит делать как пара. Но выделите для этого время".
Но, возможно, вы скажете, разве планирование не неромантично? Разве секс не должен быть спонтанным? В конце концов, редко встретишь любовника с фетишем ежедневника.
Но у Каслмана есть прямой ответ. "Повзрослей", - говорит он. "В чем проблема назначить свидание для секса? Люди назначают свидания для других вещей, которые им нравятся, например, для лыжных прогулок или ужинов".
Уэстон соглашается. "Я думаю, что большинство людей, особенно пары с детьми, вынуждены планировать все заранее, потому что у них и так много дел в расписании", - говорит она. "Конечно, бывают случаи, когда все спонтанно складывается, но это счастливые случайности".
Выйти из дома
Один из хороших советов для улучшения любовной жизни - регулярно проводить вечера вне дома.
"Для пар, которые были вместе некоторое время, секс может стать рутиной", - говорит Каслман. "Вы устаете к концу дня, после работы, стирки, футбольных матчей детей и выполнения поручений".
"И вместо шампанского и устриц на половинке раковины с панорамой озера Тахо в качестве награды вы получаете все тот же старый грязный дом, арахисовое масло и желе, и это все", - говорит он. Это не совсем способствует захватывающей сексуальной жизни".
Когда вы занимаетесь сексом в своей слишком знакомой спальне, бывает трудно отдаться моменту. Ваши мысли блуждают. Не забыл ли я завести будильник? Сколько будет стоить ремонт этого повреждения потолка от воды?
"Занятия любовью - это, по сути, переживание настоящего момента", - говорит Каслман. "Лучший секс получается, когда вы не думаете ни о прошлом, ни о будущем, а только о настоящем. А это может быть трудно в комнате, где вам всегда улыбается бабушкина фотография".
Каслман рекомендует уехать в место, лишенное этих напоминаний о повседневной жизни. Это не обязательно должно быть сказочное место у океана, по крайней мере, не всегда. Неприметное местечко у межштатной трассы может быть вполне подходящим.
Переделайте спальню
Конечно, сексуальная жизнь, полностью зависящая от свиданий в отелях и ночевок с няней, может стать проблемой, если вы не сказочно богаты, бездетны и безработны. Поэтому, помимо поездок на природу, внесите некоторые изменения дома.
"Спальня вызывает множество обыденных ассоциаций", - говорит Уэстон. "Но если вы можете сделать что-то, чтобы превратить свою спальню в нечто новое и необычное, это может иметь большое значение".
Для улучшения любовной жизни не обязательно устанавливать вращающуюся кровать или зеркала на потолке. "Вам не нужно делать что-то, что приведет в ужас детей или домработницу", - говорит Уэстон.
Зажечь свечи - очевидное предложение. Но, возможно, приобретение более красивого постельного белья и нового покрывала изменит ситуацию. Кроме того, можно избавиться от хлама - детских игрушек, кучи белья, - который обычно скапливается в спальне. Подумайте также о том, чтобы отказаться от телевизора в спальне, или хотя бы попробовать пожить без него некоторое время.
Определите, чего вы действительно хотите
У каждого человека есть сексуальные фантазии того или иного рода. Но у некоторых людей эти фантазии могут быть запрятаны очень глубоко. Если бы ваш партнер обратился к вам сегодня вечером и спросил: "Какова ваша самая большая сексуальная фантазия?" или "Что бы вы хотели изменить в том, как мы занимаемся сексом?", знаете, что бы вы ответили?
Если вы не уверены, вы не одиноки. "Некоторым людям приходится немного потрудиться, чтобы понять, что их действительно возбуждает, - говорит Уэстон. Но выяснение того, чего вы хотите, является ключом к лучшей любовной жизни".
Так что приложите немного усилий". Уэстон отмечает, что существует множество инструментов для помощи: книги, журналы, видео и так далее. Когда вы придумаете несколько идей, расскажите о них своему партнеру - это может быть интересно для вас обоих.
Узнайте, чего хочет ваш партнер
Есть и обратная сторона: Вы должны задать своему партнеру те же вопросы, которые задавали себе. Чего хочет ваш партнер от вашей личной жизни? По словам Уэстона и Каслмана, одна из самых распространенных жалоб, которую они слышат, заключается в том, что один из партнеров хочет заниматься сексом больше, чем другой.
Некоторые люди могут поспешно предположить, что у них просто более сильное сексуальное влечение, чем у их партнеров. Но, возможно, ваш партнер ищет чего-то другого в вашей личной жизни, но не чувствует себя в состоянии спросить об этом. Так поднимите эту тему. Откровенный разговор может сделать вас ближе друг к другу, а это, скорее всего, сделает секс более интересным для вас обоих.
Попробуйте что-нибудь новенькое
Попробовать что-то новое в спальне - довольно очевидное предложение для достижения лучшей любовной жизни, но многие люди с трудом ему следуют.
"Многие пары, чем дольше они вместе, тем более осторожно ведут себя в сексуальном плане", - говорит Уэстон. "Вы думаете, что все должно быть наоборот, что когда людям становится комфортнее в отношениях, они чувствуют себя более уверенно, чтобы попробовать что-то новое. Но это не так".
Каслман соглашается. "Люди сопротивляются переменам, особенно в интимной сфере", - говорит он. "Если у вас уже сложившиеся отношения, вам может казаться, что вам есть что терять. Вы не хотите раскачивать лодку".
Но и Каслман, и Уэстон рекомендуют не поддаваться импульсу играть в безопасность. Это может означать самые разные вещи - нижнее белье, массаж, секс-игрушки и так далее - и пробовать что-то новое не обязательно должно быть возмутительным.
"У людей много безумных представлений о том, какой должна быть сексуальная фантазия", - говорит Каслман. "Они думают, что это должно означать садомазохизм или секс на колесе обозрения. Но есть много менее диких способов экспериментировать с чем-то новым".
Уэстон соглашается. "Одно небольшое изменение, которое может иметь большой эффект, - это прервать шаблон того, как вы обычно занимаетесь сексом", - говорит Уэстон. "Если вы обычно стесняетесь и ждете, пока другой человек начнет, попробуйте начать сами. Просто рискните, даже если это небольшой риск".
Не игнорируйте сексуальные проблемы
Сексуальные проблемы сегодня являются гораздо более открытым секретом, чем раньше. Например, благодаря усилиям фармацевтических компаний и ночных комиксов, в стране осталось не так много людей, которые не знают о лекарствах от эректильной дисфункции.
Конечно, это не означает, что все, кому нужна помощь, ее получают.
"Люди, у которых есть сексуальные проблемы, часто избегают сексуальной жизни, потому что не хотят столкнуться с неудачей", - говорит Уэстон. "Эректильная дисфункция привлекает наибольшее внимание, но существует и множество других проблем, таких как преждевременная эякуляция, потеря либидо или трудности с достижением оргазма, вызванные лекарствами или медицинскими состояниями.
Weston сообщает, что женщины все чаще обращаются в полицию и тоже сообщают о сексуальных проблемах, таких как боль во время полового акта или неспособность достичь оргазма. По словам Каслмана, многие женщины жалуются на сухость влагалища во время секса, что может быть болезненным.
"Смазка очень важна", - говорит Уэстон. "Потому что с точки зрения того, насколько возбужден человек, смазка для женщины - это эквивалент эрекции для мужчины".
Некоторые сексуальные проблемы могут потребовать медицинской помощи, другие можно решить, попробовав различные сексуальные техники или купив смазку за 5 долларов. Но главное - не затягивать с проблемами, которые ухудшают вашу сексуальную жизнь. Не соглашайтесь на посредственную сексуальную жизнь.
И, наконец, Уэстон не преминул заметить, что, что бы вы ни слышали, лекарства от эректильной дисфункции ничего не делают для повышения сексуального влечения.
Медленно
Некоторые пары считают, что чем дольше они вместе, тем более короткими и деловыми могут стать их сексуальные контакты.
Каслман сравнивает это с ориентированием в новом районе. Когда вы переезжаете на новое место, вы постоянно пробуете разные маршруты, чтобы добраться до супермаркета или хозяйственного магазина. Но со временем вы выбираете самый быстрый маршрут и ходите только по нему. Больше никаких блужданий. То же самое происходит и с парами, когда они лучше узнают друг друга в сексуальном плане.
Но самый быстрый и эффективный маршрут - это определенно не то, что вам нужно в спальне. Сосредоточение на цели - и только на очевидных частях анатомии - это худшее, что вы можете сделать, говорит он.
"Лучший секс возникает из чувственности всего тела - неторопливой, игривой, творческой", - говорит Каслман. "У него нет реальной направленности, немного того, немного этого".
Каслман утверждает, что мужчины особенно склонны к слишком быстрому сексу, чему способствует эффективность секса в порнографии. Но Каслман говорит, что многие мужчины обнаруживают, что их сексуальные проблемы - такие как преждевременная эякуляция - исчезают, когда они учатся не торопиться.
"Неторопливое занятие любовью идет на пользу всем", - говорит Каслман. "Женщины больше возбуждаются и получают больше удовольствия от секса, а у мужчин меньше сексуальных проблем и они чувствуют себя увереннее в постели. Все в выигрыше".
Не беспокойтесь о том, что делают все остальные
По словам Вестона и Каслмана, один из самых распространенных вопросов, который им задают, звучит так: "Сколько мы должны делать?". Вопрос подразумевает, что ответ очевиден: больше, чем сейчас.
Чувство, что вы "должны" иметь лучшую любовную жизнь, вероятно, универсально. Это объясняет огромное количество книг о сексе в книжном магазине в разделе самопомощи и постоянное количество статей о сексе, рекламируемых на обложках журналов у кассы (или почему так много людей кликают на статьи с заголовками типа, скажем, "10 секретов лучшей любовной жизни").
Каслман отмечает, что культура, в которой мы живем, и особенно ее фильмы, будь то голливудские романы или порнография, подталкивают нас к мысли о том, что мы не соответствуем требованиям.
Так как часто "следует" заниматься сексом? "На этот вопрос нет ответа", - говорит Уэстон. "Прекратите пытаться решить, сколько секса вы должны иметь, и решите, сколько вы хотите".
Продолжайте пытаться
Чтобы улучшить сексуальную жизнь, придется потрудиться. Для многих людей жизнь - это непрекращающаяся партизанская война с лишними 10 килограммами, которые нападают из засады, когда вы не обращаете на них внимания. Точно так же люди могут попасть в сексуальную колею, в "блаженную" личную жизнь, если они не прилагают усилий для того, чтобы все было интересно.
Вы должны ожидать, что некоторые попытки окажутся неудачными. Попытка сексуальной ролевой игры может оказаться нелепой из-за несвоевременного звонка и бессвязного сообщения автоответчика вашей свекрови. А может быть, ароматические свечи заставят вас сильно чихать. Пробуя что-то новое, вы всегда рискуете потерпеть неудачу.
Но главное - все равно продолжать пробовать. Не позволяйте застенчивости заставлять вас играть в безопасность. Вы никогда не должны мириться со среднестатистической личной жизнью.
Итак, вот они: 10 секретов лучшей любовной жизни. Но, возможно, вы воскликнете, что некоторые из них я уже слышал раньше. Это справедливо. Например, прочитав о том, что общение важно для здоровой любовной жизни, нет в Америке человека, который бы хлопнул себя по лбу и сказал: "Боже, а я все это время думал, что не общаться - это правильная идея!".
Конечно, эти предложения не являются секретами. Или, по крайней мере, они не являются секретами, такими как назначение Стоунхенджа или судьба Амелии Эрхарт. Мы читали журналы и смотрели дневные ток-шоу. Многие из нас знают, что нужно делать, чтобы улучшить свою личную жизнь.
Но если мы уже знаем все это, почему мы продолжаем покупать журналы и смотреть телепередачи, которые рассказывают нам то, что мы уже знаем? В конце концов, наши благие намерения терпят крах, и мы возвращаемся к ленивым привычкам. Мы позволяем другим вещам в жизни взять верх.
Поэтому самым важным советом для улучшения любовной жизни, вероятно, является последний: Просто продолжайте пытаться. Последовательные усилия - вот ключ к успеху.
"Если кто-то говорит, что у него нет времени или сил на хорошую сексуальную жизнь, то он не может рассчитывать на хорошую сексуальную жизнь", - говорит Каслман. "Это так просто".
