Что должен знать каждый родитель о том, как он может помочь - и помешать - навыкам сна своего ребенка.
Это обряд посвящения, которого ждут все родители: Ваш малыш наконец-то спит всю ночь. Не только вы мечтаете об этом. Сочувствующие друзья, родственники, соседи и даже ваш педиатр готовы поделиться проверенными временем советами о том, как сделать так, чтобы ваш младенец мирно спал до волшебной трехмесячной отметки.
Одна проблема: многие из этих советов вводят в заблуждение, говорит Эндрю Адесман, доктор медицинских наук, заведующий отделением педиатрии развития и поведения в Детском медицинском центре Нью-Йорка имени Стивена и Александры Коэн в Нью-Гайд-Парке и автор книги "BabyFacts: The Truth About Your Child's Health From Newborn Through Preschool. "Родители гордятся тем, что надеются приучить своих детей к раннему сну, - говорит он. Но даже благонамеренные мамы и папы могут непреднамеренно создать проблемы со сном". Посмотрите на эти мифы о детском сне.
1. Никогда не рано приучать ребенка к режиму сна.
Не так. Если родители умны, они откажутся от иллюзий контроля и примут неустойчивый график сна своего ребенка в период новорожденности, в первый месяц после рождения.
"Когда мы говорим о влиянии на сон новорожденного, это практически невозможно", - говорит Адесман. "В течение первых нескольких недель жизни новорожденные живут по своему собственному графику, и мы должны ему соответствовать".
Младенцы не приходят в мир с циркадным ритмом. Он формируется со временем. Это означает, что родители должны стараться отдыхать в те же нечетные часы, когда спят их новорожденные. "Как только дети выходят из периода новорожденности, у них начинает формироваться представление о дневных и ночных циклах", - говорит Адесман.
2. К 3 месяцам дети должны спать всю ночь.
Если ваш ребенок не спит всю ночь к 3 месяцам, что-то не так? Нет, ничего страшного. К трем месяцам многие дети спят по пять-шесть часов за раз - это гораздо лучше, чем 1-3-часовые отрывки, которые утомляют родителей.
Но большинство детей в это время не спят по семь или восемь часов. "Ночной сон - это не взрослая версия", - говорит Адесман. И если ребенок не достиг пяти-шестичасового режима к трем месяцам, это тоже нормально. Некоторые дети не спят всю ночь до 4 месяцев, говорит он.
3.
Добавление рисовой крупы в бутылочку на ночь помогает ребенку дольше спать.
В какой-то момент вы можете услышать совет добавить немного рисовой крупы в последнюю бутылочку перед сном. Таким образом, ваш ребенок якобы будет лучше спать, потому что не будет голодным.
Даже некоторые педиатры верят в этот "миф о рисовой крупе", - говорит Адесман. Но хотя эта практика может звучать логично, нет никаких доказательств того, что она работает. Исследования показывают, что дети, которые едят рисовую кашу перед сном, спят не дольше, чем другие дети, говорит Адесман.
Но еще важнее то, что давать рисовую кашу ребенку младше 4 месяцев может быть небезопасно. Если желудочно-кишечная система ребенка недостаточно развита, чтобы переварить ее, каша может вызвать дискомфорт или даже привести к пищевой аллергии.
"Лучше давать ребенку на ночь обычную бутылочку, чтобы он просыпался от голода, а не от боли в животике", - говорит Адесман.
4. Важно немедленно реагировать на появление ребенка в течение всей ночи - иначе зачем вам радионяня?
По словам Адесмана, не существует единственно верного способа уложить ребенка спать. Но некоторые родители так беспокоятся о самочувствии ребенка или так хотят помочь ему заснуть ночью, что перебарщивают с ночным вниманием. "С радионяней родители могут услышать каждый хнык", - говорит Адесман. Но нет необходимости молниеносно реагировать на легкое возбуждение".
"Одним из самых больших источников проблем со сном в младенчестве является чрезмерное внимание благонамеренных родителей к любой суете или шуму, которые может издавать ребенок", - говорит он. По достижении возраста 4 месяцев и старше "младенцам действительно необходимо научиться технике самоуспокоения, когда речь идет о пробуждении среди ночи", - говорит Адесман.
Если ребенок плачет, но его подгузник чист, он не сплюнул и не испытывает явного дискомфорта, родители могут успокоить его и выйти из комнаты. "Если ребенок предположительно чист, сверху и снизу, он должен научиться засыпать самостоятельно", - говорит Адесман.
"Родители не должны пытаться обнимать и нянчить ребенка, чтобы он снова уснул, - говорит он. Они также не должны кормить ребенка из бутылочки в надежде переложить его в кроватку после того, как он снова заснет". "Родители, по сути, создают Франкенштейна", - говорит он.
Укачивание ребенка каждую ночь также лишает младенца возможности научиться засыпать самостоятельно, говорит Адесман. "Если вы установите такой распорядок дня, что ваш ребенок никогда не будет засыпать без вас, вам предстоит долгий путь без сна".
Почему лучше всего спать спиной
Какая самая безопасная поза для сна вашего ребенка? С рождения и до 1 года здорового ребенка следует укладывать спать на спину, а не на животик или бок. Это существенное изменение по сравнению с тем, что было почти два десятилетия назад, когда родителям предписывалось класть детей на живот, чтобы они не подавились слюной или рвотой.
Не стоит класть ребенка на бок, так как он может перевернуться на живот. Сон на животе вышел из моды после того, как врачи обнаружили связь между этим положением и синдромом внезапной детской смерти (СВДС). С 1992 года, когда Американская академия педиатрии начала рекомендовать спать на спине, уровень заболеваемости СПИДом резко снизился - более чем на 50%.
