Есть боль? Подумайте о сексе.

Фантазии борются со страхом

Линда Лю Из архива врача

13 сентября 2001 г. - Вы находитесь в кабинете стоматолога, сжимая в руках откидное кресло. Яркий свет бьет в глаза, и вы сосредотачиваетесь на приближении ужасно воющей бормашины и на пронзительном звуке металла, встречающего зубную эмаль. Вы сжимаетесь в предвкушении. Ваше лицо напрягается от ужаса. Затем что-то напоминает вам о романтическом отдыхе в прошлые выходные. Возможно, это цветочная картина на стене, напоминающая о покрывале с узором из роз в номере, где вы остановились. Возможно, это песня о любви, звучащая по радио - песня, под которую вы танцевали. Ваша хватка ослабевает, гримаса стихает, а мысли блуждают. И когда стоматолог объявляет: "Вы закончили", вы вдруг понимаете, что это было не так больно, как вы думали.

Использование фантазии, чтобы перебороть боль и страх, кажется надуманным? Это не так, утверждает исследование, представленное на ежегодной встрече Американского общества боли в октябре 1999 года. Исследовательская группа из университета Джонса Хопкинса и других университетов обнаружила, что люди, фантазировавшие о сексуальном сценарии, доставляющем огромное удовольствие, испытывали наименьшую боль.

На протяжении многих лет люди использовали образные представления, например, представляли себе пляж или другие любимые места, чтобы уменьшить ощущение боли во время стоматологических или медицинских процедур. Новое исследование сексуальных фантазий предлагает еще один вариант нелекарственного обезболивания.

Почувствуйте свою боль

В исследовании 1999 года 40 студентов колледжа попросили погрузить руки в ледяную воду, а затем оценить боль по шкале от 0 до 10. Исследователи измерили, через какое время студенты впервые почувствовали боль и как долго они могли держать руки в ледяной воде.

Затем испытуемых разделили на четыре группы, и каждого попросили снова погрузить в воду одну руку. Во время этого погружения контрольной группе сказали не использовать никаких образов или самоотвлечений, которые могли бы помешать их способности распознавать боль. Вторая группа визуализировала нейтральную сцену, например, идущих людей. Третья группа думала о сексуальной фантазии, которую каждый из них оценил как минимальную с точки зрения удовольствия или наслаждения. Четвертая группа сосредоточилась на сексуальных фантазиях, которые доставляли им максимальное удовольствие и наслаждение.

Те, кто представлял себе сексуальные фантазии, доставляющие огромное удовольствие, сообщили о значительно меньшей боли, чем во время первого погружения, а также о меньшей боли, чем все остальные группы. Они также лучше переносили боль и дольше держали руки в ледяной воде. Исследователи обнаружили, что фантазии, доставляющие удовольствие, улучшили настроение, уменьшили беспокойство и напряжение, а также повысили веру испытуемых в то, что они смогут справиться с болью.

Думайте позитивно

Сексуальные фантазии работают, потому что они следуют основной теории контроля боли, говорит Питер Стаатс, доктор медицины, один из авторов исследования и директор отделения медицины боли в отделении анестезиологии Школы медицины Университета Джона Хопкинса. Эта теория гласит, что что-то, вызывающее положительную эмоциональную реакцию во время болевых ощущений, делает их менее болезненными. Чтобы визуализация сработала, она должна быть сильно позитивной, что объясняет, почему минимально приятные фантазии и нейтральные визуализации не имели одинакового эффекта.

Исследование подтверждает то, что давно известно специалистам по лечению боли, говорит Мартин Грабуа, доктор медицины, председатель отделения физической медицины и реабилитации в Медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне. И важны не сексуальные фантазии как таковые. "Важно думать о чем-то, что доставляет удовольствие".

По словам Сандора Гардоса, доктора философии, клинического психолога и секс-терапевта, "достаточно хорошо задокументировано, что сексуальное возбуждение сопровождается снижением чувствительности к боли. Вот почему люди часто замечают синяк или засос на следующий день и даже не помнят, как это произошло".

Все дело в вашем воображении

Если вы хотите попробовать технику сексуальных фантазий, визуализируйте как можно больше деталей и задействуйте все органы чувств, говорит Хамид Хекмат, доктор философии, соавтор исследования и профессор психологии Висконсинского университета в Стивенс-Пойнте. Как только вы почувствуете себя хорошо, сосредоточьте свое внимание на настроении и отпустите фантазии. Попробуйте применить эту технику перед потенциально болезненной ситуацией, чтобы в нужный момент вы уже владели ею.

Линда Лю - журналист из Нью-Йорка, чьи статьи также появлялись в Mademoiselle, Prevention, Fitness и других изданиях.