Из архива врача
Когда в вашей личной жизни не хватает любви, возникает искушение попробовать почти все, чтобы вновь зажечь искру. Но ответ на этот вопрос может лежать совсем рядом с тем, что лежит у вас в тарелке.
Сари Гривз, диетолог, представитель Американской диетической ассоциации и соавтор "Поваренной книги для восстановления сердечной деятельности", говорит: "На протяжении веков запах, вкус и внешний вид пищи считались возбуждающими страсть".
Считается, что определенные продукты питания снимают запреты, настраивают на занятие любовью или улучшают приток крови к половым органам - все это может повысить эффективность и удовольствие.
На самом деле, научных доказательств связи между едой и страстным сексом не так много. Но это не причина, по которой вы и ваш партнер должны сторониться этих так называемых натуральных любовных зелий.
Эксперты утверждают, что большинство пресловутых пищевых афродизиаков являются кладезем питательных веществ, необходимых для сексуальной доблести и хорошего здоровья. Это беспроигрышная ситуация.
Сексуально привлекательные фрукты и овощи
Некоторые люди считают продукты эротическими. Бананы, спаржа, огурцы и морковь говорят сами за себя.
Авокадо ценились ацтеками, которые называли их "деревьями яичек", потому что они растут парами. Древние греки и римляне ели инжир для повышения потенции. Гранаты также были известны как "любовные яблоки".
Древние цивилизации были в чем-то правы. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, необходимыми для выработки половых гормонов, необходимых для сексуального возбуждения и удовольствия.
Мед
Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялся термин "медовый месяц"?
Столетия назад молодожены в Европе пили медовое вино в течение первого месяца брака, чтобы повысить свою сексуальную выносливость. В качестве бонуса молодожены также получали небольшое количество полезных витаминов, минералов и антиоксидантов из меда.
Шоколад
О потреблении шоколада императором ацтеков Монтесумой ходят легенды. Ходят слухи, что он выпивал по 50 стаканов подслащенного медом шоколада в день во имя мужественности.
Возможно, Монтесума ценил шоколад и за его приятные свойства. Какао-бобы содержат фенилэтамин, соединение, которое вызывает выброс эндорфинов, соединений, связанных с удовольствием.
Какао-порошок, обработанный без щелочи, обеспечивает наибольшую пользу. Он содержит наибольшее количество антиоксидантов, связанных со снижением уровня холестерина в крови, уменьшением воспаления в кровеносных сосудах и максимальным кровотоком. Темный шоколад содержит больше какао-порошка.
Устрицы
В устрицах содержится дофамин - соединение, вызывающее сексуальное желание и удовольствие. Эти моллюски также богаты цинком - минералом, способствующим выработке тестостерона, необходимого для возбуждения и удовольствия у мужчин и женщин.
Не поддавайтесь соблазну угостить своего спутника сырыми устрицами - романтическая интрига может закончиться тяжелым пищевым отравлением. Некоторые сырые устрицы в США содержат бактерию Vibrio vulnificus. У здоровых людей употребление сырых устриц вряд ли вызовет негативные последствия. Но люди с диабетом, заболеваниями печени, нарушениями иммунной системы, СПИДом и другими хроническими заболеваниями могут получить тяжелую инфекцию, которая может привести к летальному исходу.
Лосось
Вы не можете расслабиться, если вы напряжены. Употребление лосося поможет вам улучшить настроение.
Лосось содержит большое количество жиров омега-3, что делает его натуральным средством для поднятия настроения", - говорит дипломированный диетолог и автор "Диеты хорошего настроения" Сьюзан Клейнер.
Лосось также содержит большое количество витамина D. Исследователи из Университета Торонто обнаружили, что витамин D действует в мозге подобно многим антидепрессантам: повышает уровень серотонина, нейромедиатора, который вызывает чувство спокойствия и изгоняет плохое настроение.
Чеснок
Богатый антиоксидантами, которые защищают от повреждения клеток, чеснок, по словам Гривза, возбуждает сексуальное желание и усиливает кровоток.
Только не забудьте съесть столько же, сколько ваш партнер по постели, потому что действие чеснока может сохраняться в вашем дыхании в течение нескольких часов.
Алкоголь
Бокал шипучки может создать хорошее настроение. Но помните, что хотя выпивка в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний у здоровых людей, слишком большое количество алкоголя может превратить ваше свидание в дремотный праздник. Алкоголь угнетает центральную нервную систему. Хроническое пьянство также связано с эректильной дисфункцией, что еще больше затрудняет занятия любовью.
Пара, которая ест вместе, спит вместе?
Если вы любите блюда с репутацией "горячих", вы, возможно, думаете о том, как приготовить еду, которая сразит наповал вашего партнера. Но здесь не все так просто, как в меню.
"Вкусная еда может стать прелюдией к сексу, - говорит Клейнер. Совместное приготовление пищи может быть даже формой прелюдии, а запах еды может разжечь интимную близость.
Исследования показали, что для мужчин аромат тыквенного пирога, сырной пиццы и попкорна с маслом вызывает приток крови к пенису, а сочетание тыквенного пирога и лаванды действует лучше всего. Женщины, напротив, реагируют на сочетание Good & Plenty и огурца.
Особенно манящим является запах ванили. "Добавьте экстракт ванили в цельнозерновой французский тост или бросьте стручок ванили в шампанское", - говорит Гривз.
Если вы не интересуетесь ни одним из продуктов питания, имеющих репутацию улучшающих вашу любовную жизнь, обречены ли вы на безвольное существование? Вовсе нет.
Самое главное, чтобы вы и ваш партнер ели блюда, включающие продукты, которые нравятся вам обоим, при условии, что вы не переедаете и не напиваетесь до оцепенения, говорит Клейнер. "То, что вы едите ежедневно, гораздо важнее для общего сексуального удовлетворения, чем один прием пищи".
Хорошее здоровье - лучший афродизиак
Джудит Райхман, доктор медицины, автор книги "Я не в настроении: что должна знать каждая женщина об улучшении своего либидо", говорит: "Если вы хотите лучшего секса, позаботьтесь о своем здоровье". Хорошее физическое и эмоциональное самочувствие - самый важный фактор удовлетворительной сексуальной жизни.
Не обязательно быть худой моделью, чтобы иметь прекрасную сексуальную жизнь, но если вы испытываете дискомфорт из-за своего веса, вы можете быть не на высоте в спальне по нескольким причинам.
"Лишний вес может снизить ваше либидо, особенно если вы не чувствуете себя привлекательной", - говорит Клейнер.
Лишний жир в организме также повышает риск повышения уровня глюкозы в крови, что может повредить кровеносные сосуды и нервы, обеспечивающие возбуждение и сексуальное удовольствие. Это также повышает риск высокого кровяного давления и закупорки артерий.
Чистые, гибкие артерии обеспечивают максимальный приток крови ко всем нужным местам во время секса, усиливая ваше удовольствие.
Сбалансированная диета, богатая цельным зерном, фруктами, овощами, бобовыми и другими продуктами с низким содержанием белка, помогает контролировать кровяное давление, уровень холестерина в крови и вес.
Но не урезайте слишком много калорий. По словам Райхмана, женщины в менопаузе теряют 90% циркулирующего эстрогена, что может привести к уменьшению притока крови к половым органам и снижению способности к возбуждению. Жир в организме обеспечивает некоторую защиту, поскольку, как и яичники, он вырабатывает эстроген.
Независимо от вашего веса, физические упражнения положительно влияют на вашу сексуальную жизнь, поскольку они улучшают кровообращение, регулируют кровяное давление, повышают уровень энергии и помогают вам лучше выглядеть.
