Подружиться с нашими телами

Уважайте себя

Медицинская рецензия Гэри Д. Вогина, доктора медицины Из архива врача

Неважно, толстые мы или худые, высокие или низкие, старые или молодые - женщины всех форм, размеров, возрастов, цветов кожи, философских взглядов, социальных классов и сексуальных предпочтений имеют проблемы, связанные с собственным телом. Если нас беспокоит или не привлекает вид собственной наготы, очень трудно чувствовать себя комфортно, разделяя ее с другими и испытывая удовольствие, удовлетворение и близость, которые может дать сексуальность.

Что мы можем с этим сделать? Как мы можем подружиться со своим телом?

Представьте на минуту, что вы никогда раньше не встречались со своим телом официально. Возможно, вы видели, как оно поправляет подушки или делает покупки в продуктовом магазине. Но это вряд ли можно назвать настоящим знакомством.

Найдите время, чтобы познакомиться с собой так, как будто вы никогда раньше не встречались. Выберите время, когда у вас нет неотложных обязанностей и вы можете расслабиться. Возможно, вы предпочтете назначить несколько коротких свиданий с самим собой. Главное, чтобы вам действительно хотелось встретиться с этим человеком, о котором вы так много слышали.

Найдите место, где вам будет комфортно и удобно. Включите расслабляющую музыку, что-то, что вызывает у вас приятные ощущения и не отвлекает вас от ваших мыслей. Устройтесь поудобнее на кровати, диване, подушках или на полу и позвольте своему разуму и телу расслабиться. Вы здесь, чтобы встретить нового друга, и этот друг сейчас совсем рядом с вами. Если вы спокойно относитесь к собственной наготе, позвольте себе быть обнаженным. Если вы предпочитаете оставаться прикрытым, наденьте что-нибудь свободное, что приятно прилегает к вашей коже.

Пока вы отдыхаете и позволяете музыке расслабить вас, подумайте о различных частях вашего тела: пальцах ног, ступнях, лодыжках и икрах. Подумайте о том, какую тяжелую работу они выполняют каждый день, чтобы доставить вас отсюда туда. Возможно, они не всегда перемещают вас так быстро или так грациозно, как вам хотелось бы, но они делают все, что могут. Разве не для этого нужны друзья? Мысленно поднимитесь вверх по телу и обратите особое внимание на каждую работающую часть. Что различные части вашего тела делают для вас на ежедневной основе? Есть ли что-то, что вы могли бы сделать для них в благодарность? Может быть, окунуться в горячую ванну или сделать массаж? А может, просто пушистую мочалку для следующего купания?

Не зацикливайтесь на том, считаете ли вы одну часть тела красивее другой. Просто подумайте о том, как хорошо, что они остаются рядом и помогают вам. Но они не могут сделать это в одиночку. Им нужен друг, который позаботится о них и вознаградит за хорошо выполненную работу.

Пока ваше сознание проделывает путь от пальцев ног до кончика головы, не стесняйтесь прикасаться к своему телу - слегка, если вам это приятно, или более сильно, если вы предпочитаете. Почувствуйте текстуру вашей кожи, выпуклость ваших полных областей и впадину тех частей, которые прижимаются к вам. Постарайтесь не задумываться о том, что какая-то часть вас несовершенна. Даже фотографии моделей высокой моды обработаны аэрографом. У реальных людей есть изъяны, которые мы иногда называем "следами красоты". Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы ощущаете свое тело. Гладкое ли оно? Упругое? Мягкое? Шероховатое?

Прикоснитесь к своим бедрам и тазобедренным суставам. Исследуйте свои гениталии и изучите их контуры. Почувствуйте выпуклость или впадину живота и наплывы на груди. Если у вас есть шрамы, нежно проведите по ним кончиками пальцев и почувствуйте их силу. Подумайте о том, какие истории они рассказывают и какие это медали за доблесть.

Возможно, ваше время наедине со своим телом, вашим другом, будет приятным и успокаивающим. Возможно, вы погрузитесь в дремоту или даже получите определенное удовольствие от чувственной самостимуляции. Позвольте себе эти приятные моменты. Возможно, когда-нибудь ночью, когда вы будете укладываться в постель и почувствуете сонливость, ваш разум снова перейдет от ног к голове, останавливаясь по пути на любимых местах. И снова, не беспокойтесь о том, как вы выглядите. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете.

В конце концов, вы можете почувствовать себя достаточно комфортно, чтобы попробовать "работу с зеркалом". Это техника, при которой мы смотрим на свое тело честными глазами и прикасаемся к тому, что видим. Некоторые женщины находят это эмоционально болезненным, но в то же время очень раскрепощающим. Если вы решите попробовать, помните, что это может быть то, что вам нужно делать короткими сеансами. Не удивляйтесь, если со временем вы обнаружите, что животик, о котором вы столько раз отзывались недоброжелательно, - это прекрасный гладкий бугорок, который дарит вам комфорт, когда вы его гладите. А может быть, вы обнаружите, что сухая кожа, которую вы всегда ненавидели, доставляет вам удовольствие, когда вы протираете ее душистым лосьоном.

Подружиться с нашим телом - это непрерывный процесс. Нам еще так многому предстоит научиться и так много исследовать. Как вы не сразу узнали все секреты своих друзей, так и секреты вашего тела откроются вам со временем.