Как исправить разбитое сердце

Расставание никогда не бывает легким, но есть способы сделать его более терпимым.

Медицинский обзор Луизы Чанг, доктора медицины Из архива врача

Влюбленные обозреватели слышат все причины, по которым пары расстаются.

Может быть, встреча с родителями прошла не так, как планировалось. Может быть, у одного человека есть ожидания, которые другой просто не может оправдать.

Или, возможно, одна из сторон начинает испытывать беспокойство по поводу того, куда идут отношения, или же другой человек ожидает, что они пойдут.

Причины, по которым могут разбиваться сердца

Существует так много причин, по которым люди сходятся вместе, - вздыхает Элейн Сэвидж, доктор философии, тренер по отношениям и автор книги "Breathing Room-Creating Space to Be a Couple". "Возможно, им нужно удовлетворить какую-то потребность в своей жизни. Независимо от того, удовлетворяет ли человек эту потребность или нет, половина пары может продолжать видеть мир сквозь розовые очки. Таким образом, пара может оставаться вместе дольше, чем следовало бы", - говорит она.

Сэвидж говорит, что нереалистичные ожидания также могут разрушить отношения. "Некоторые люди хотят определенных вещей, не находят их в человеке, делают из него "ремонтника" и пытаются создать в нем эти качества. Очень скоро человек обижается на это, как и тот, кто занимается исправлением".

Сэвидж также говорит, что некоторые люди путают заботу с близостью. По ее словам, объятия или массаж спины могут быть скорее заботой, чем близостью.

Кто страдает больше, мужчины или женщины?

"Мужчины чаще совершают самоубийства из-за потерянных отношений, чем женщины", - говорит Джин Чирилло, доктор философии, психотерапевт и консультант телевизионных реалити-шоу в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк. "Им труднее, когда они сформировали привязанность, уйти на других условиях, кроме своих собственных".

"Женщины легче переносят разрыв", - говорит доктор Джойс Бразерс, доктор философии, синдицированный обозреватель и психолог. "Женщины более чувствительны к своим чувствам и знают, что это произойдет. Это не обрушивается на них как тонна кирпичей".

"Кроме того, - отмечает Бразерс, - у женщин больше людей, с которыми можно поговорить: парикмахер, тетя, даже водитель такси". "Женщины переживают разрыв - но никогда не могут пережить сравнение себя с женщиной, с которой в итоге встречается парень".

"Труднее быть брошенной", - говорит Сандра Рейшус, MHS, клинический сексолог и тренер по отношениям, автор книги "О НЕТ! Я стала мамой". "Если вы - "брошенная", ваша самооценка начинает играть важную роль".

Цирилло соглашается с этим, но добавляет, что если причина разрыва в том, что человек физически или эмоционально оскорбляет вас, то вы точно должны быть брошенной. "Лучше всего, если это будет взаимное согласие", - говорит она. "Каждый человек должен чувствовать, что он или она что-то получили от отношений". Но, добавляет она, "бросающий обычно может договориться о большем и получить больше от разрыва".

Сэвидж говорит, что по прошлому и возрасту можно судить о том, насколько больно расставание и как долго будет длиться период восстановления. "Обида накапливается с годами", - говорит она. "Вы чувствуете себя жертвой, если вас бросают", - добавляет она. "Больнее, если вы - жертва".

Но, "если два человека не могут ужиться вместе, - говорит Цирилло, - это не значит, что с каждым из них что-то не так".

Как справиться

"Когда отношения заканчиваются, это своего рода смерть", - напоминает нам Рейшус. "Вы должны быть нежны с собой. Соберите все мысли, которые вы можете собрать: Что бы вы сделали по-другому в следующий раз?".

Бразерс считает, что пять стадий горя (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) действительно имеют место, но их можно менять местами или пропускать некоторые стадии.

"Эти этапы не так просты", - соглашается Сэвидж. "Некоторые люди остаются в гневе годами".

В конце концов, вы не можете вернуть к жизни умершего человека, но у вас есть возможность найти другое "тело" сразу после расставания. "Мужчины заменяют, женщины скорбят", - резюмирует Цирилло, хотя она не рекомендует прыгать в бассейн.

"Не стоит на следующий день бросаться в Интернет", - вздыхает Сэвидж. "Оставьте это на некоторое время". "Вы должны быть способны вписать это в какой-то контекст, попрощаться и двигаться дальше".

Некоторые подходы:

• Музыка. Помогает думать. "Своя песня" в паре не рекомендуется.

• Писать или вести дневник. Сэвидж говорит, что для некоторых это может показаться заданием, а для других - разрядкой. Некоторые люди даже пишут стихи.

• Делиться с другими. "Услышать, как вы произносите слова вслух, может быть полезно". говорит Сэвидж. "Если вы снова и снова переживаете все старые обиды, значит, вы не позаботились о них в то время". Что касается советов друзей, вам нужно дать им понять, какие комментарии полезны, а какие нет. "Если друг говорит: "Он тебя не заслужил" или "Я всегда считал ее ведьмой", это значит, что в тот момент они не были честны. Никто не знает, что происходит между двумя людьми. Такие комментарии обычно не помогают. Вы можете сказать: "Это не поможет"". Цирилло также говорит, что каждый из супругов должен взять на себя половину вины, когда говорит о разрыве.

• Выйти из дома. Позвоните кому-нибудь и сходите в кино, советует Сэвидж.

• Прикосновения. Замените секс массажем.

"После расставания остается много пустого пространства, которое нужно заполнить", - говорит Сэвидж. "Это пространство, которое раньше было заполнено возможностями, волнением и ожиданиями".

"Главное, - говорит Бразерс, - это продолжать что-то. Но время должно пройти. Если вам не нужно время, возможно, вам было не так уж и важно".