Самопомощь в домашних условиях
Лечение требуется не для всех сексуальных проблем. Некоторые проблемы вы и ваш партнер можете решить самостоятельно, проявив немного открытости и творчества.
-
Некоторые проблемы со временем проходят сами собой - нужно лишь проявить терпение и понимание.
-
Иногда достаточно обсудить проблему с партнером. Женщины, которые учатся говорить партнерам о своих сексуальных потребностях, имеют больше шансов на удовлетворительную сексуальную жизнь.
-
Постарайтесь сделать решение проблемы веселым - придумайте, как внести немного романтики и возбуждения в вашу сексуальную жизнь.
Некоторые стратегии, которые используют женщины для преодоления сексуальных проблем:
-
Выделите время, чтобы побыть одной или наедине с партнером, без детей и других отвлекающих факторов.
-
Используйте эротические видео или книги для повышения возбуждения.
-
Мастурбируйте, чтобы узнать, что усиливает ваше возбуждение.
-
Фантазируйте о том, что вас сексуально возбуждает; если уместно, расскажите об этих фантазиях своему партнеру. Используйте чувственный массаж и другие виды прикосновений.
-
Попробуйте новые сексуальные позиции или сценарии.
-
Используйте техники релаксации, например, примите теплую ванну перед сексом.
-
Используйте вагинальную смазку, чтобы облегчить проблемы с возбуждением из-за сухости влагалища.
В обычных книжных магазинах или по почте можно приобрести несколько отличных книг, помогающих парам справиться с сексуальными проблемами и проблемами общения. Многие люди предпочитают этот метод "сделай сам" обсуждению этих проблем с посторонним человеком.
