Из архива доктора
Около 10% женщин никогда не испытывали оргазма - ни с партнером, ни во время мастурбации. И довольно многие из них попали в мою терапевтическую практику. Именно тогда я сообщаю этим женщинам хорошую новость: оргазму можно научиться.
Первый и самый важный урок - это практика развития баланса напряжения и расслабления во время сексуальной активности. Но, спрашивают мои клиентки, как они могут быть одновременно напряжены и расслаблены? Это хороший вопрос, и вот мой ответ, состоящий из двух частей:
Как испытать оргазм Шаг 1: Напрягитесь
Тип напряжения, который помогает женщинам достичь оргазма, - это мышечное напряжение (миотония). У многих женщин сложилось ошибочное впечатление, что они должны расслабиться и "просто лежать", потому что они слышали, что расслабление во время секса очень важно. Но оказывается, что мышечное напряжение часто необходимо для достижения оргазма. По моему опыту, большинство женщин учатся получать свой первый оргазм, прилагая достаточное количество напряжения ног, живота и ягодиц.
Неудивительно, что женщины отмечают, что самые сильные сокращения мышц, вызывающие оргазм, происходят в нижней части таза. Это те же мышцы, которые вы сжимаете, чтобы остановить поток мочи (сознательное сокращение этой группы мышц называется упражнением Кегеля).
Какая связь между напряжением групп мышц и оргазмом? Возбуждение. Сокращение (или напряжение) определенных мышц усиливает кровоток во всем теле и часто в области половых органов. А возбуждение, конечно же, является той дорожной картой, которая помогает привести большинство женщин к оргазму.
Как достичь оргазма Шаг 2: расслабьтесь
Итак, где же находится часть этого уравнения, связанная с расслаблением? В мозгу. Во время секса женщина должна быть сосредоточена на ощущениях от стимуляции.
Трудно расслабиться? Вспомните рекламный щит на Таймс-сквер, на котором слова проносятся от левого края до правого, а затем исчезают с экрана. Во время секса многие женщины считают полезным запрограммировать свой собственный новостной поток на Таймс-сквер с помощью повторяющихся мантр, таких как "Я могу делать это так долго, как захочу" или "Это действительно великолепное ощущение" на своем мысленном беззвучном радио. Это занимает мозг - но мыслью, которая будет способствовать сексуальному возбуждению, а не нервной, негативной мыслью, которая может снизить возбуждение.
После этого первого урока я отправляю своих клиентов с домашним заданием. Во время секса они должны напрячь мышцы и заставить свой разум молчать. Эта техника требует практики, но со временем она может сработать. И чаще всего мои клиенты возвращаются на следующий сеанс со своими хорошими новостями.
Не можете достичь оргазма? Проблема может быть медицинской
Некоторым женщинам, испытывающим трудности с оргазмом, может помочь терапия. Для других причиной проблемы может быть медицинское состояние или побочные эффекты от лекарств. Посетите своего врача, чтобы исключить эти причины. Варианты лечения могут быть следующими:
-
Одобренное FDA устройство под названием Eros помогает увеличить приток крови к гениталиям.
-
Безрецептурные кремы могут повысить чувствительность и помочь женщине достичь оргазма, хотя они не одобрены FDA. Как всегда, перед началом любого лечения посоветуйтесь с врачом.
Первоначально опубликовано в номере журнала "Доктор" за март-апрель 2008 года.
