Если вы любитель физических упражнений или страдаете избыточным весом, вы наверняка сталкивались с натиранием кожи - раздражающим и часто болезненным результатом трения кожи о кожу или одежду. Натертости могут возникнуть на любом участке тела, но особенно уязвимы бедра, пах, подмышки и соски.
Существует несколько способов предотвратить натирание кожи, так что не позволяйте ему мешать вам.
Способы предотвращения натирания кожи
Чтобы предотвратить натирание кожи, необходимо уменьшить трение кожи. Вот некоторые способы сделать это:
Оставайтесь сухим.
Влажная кожа может усугубить натирание. Перед выходом за дверь нанесите тальк или квасцы на места, которые больше всего потеют. Порошки помогают отводить влагу от кожи. Не оставайтесь в мокрой или потной одежде.
Смазывайте.
Нанесите вазелин или аналогичное средство на горячие места. Смазочные материалы помогают уменьшить трение кожи. Вазелин недорог и широко доступен; несколько видов смазок можно приобрести без рецепта. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете то, что подходит именно вам. Чтобы уменьшить натирание сосков, на них можно наклеить вазелин, пластыри или ленту, чтобы уменьшить трение.
Одевайтесь правильно.
При занятиях спортом носите правильно подобранную, влагоотводящую одежду, например, из синтетических волокон. Не занимайтесь в хлопчатобумажной одежде. Компрессионные шорты, такие как те, которые носят велосипедисты, могут помочь уменьшить натирание бедер. Кроме того, когда речь идет об одежде для физических упражнений, лучше меньше, чем больше. Если на улице тепло, подумайте о том, чтобы бегать без рубашки, если вы мужчина, и только в бюстгальтере для бега, если вы женщина. И наконец, выбирайте одежду для тренировок и бюстгальтеры с гладкими швами, чтобы избежать натирания.
Как лечить натертости
Натертость кожи необходимо лечить, поэтому не игнорируйте ее. Аккуратно промойте натертое место водой и тщательно высушите его. После очистки смажьте место натертости каким-либо веществом, например вазелином. Если место очень болезненно, опухло, кровоточит или покрылось коркой, ваш врач может порекомендовать лекарственную мазь.
Дайте своей коже время на заживление после натирания, прежде чем снова приступать к активным действиям. Продолжительное трение только ухудшит ситуацию и может привести к инфекции. Если натертость кожи не проходит после принятия этих мер по уходу за собой, запишитесь на прием к врачу. Возможно, вам понадобится мазь с антибиотиком, если в место натертости попадет инфекция.
