Жизнь с таким длительным заболеванием, как гидраденит супуратива (ГС), может быть тяжелой в эмоциональном плане. Вам может казаться, что люди не понимают, с чем вы имеете дело. Но есть хорошие способы справиться с любым стрессом и сохранить хорошее самочувствие.
Поговорите с другими
Возможно, вы годами пытались скрыть свои симптомы и считаете, что они слишком постыдны, чтобы о них говорить. Но люди, которым вы небезразличны, являются важным источником поддержки.
Будьте откровенны со своей семьей и близкими друзьями о том, что вы чувствуете, физически и эмоционально. Естественно бояться того, что могут сказать другие. Но если держать все в себе, это только усугубит ваш стресс. Кроме того, подумайте о других способах справиться с ситуацией.
Продумайте, как вы объясните свое состояние знакомому или ответите на замечание незнакомого человека. Потренируйтесь говорить это членам семьи или друзьям, пока не почувствуете себя комфортно. Возможно, это поможет объяснить людям, что ГС не заразен и не имеет ничего общего с плохой гигиеной.
Поговорите с собой
У некоторых людей ГС вызывает чувство гнева, тревоги и депрессии. Бывает трудно остановить негативные мысли, как только они возникают. Попробуйте воспользоваться следующими стратегиями:
Признайте свои чувства. Замечайте, какие эмоции вы испытываете, и знайте, что это нормально - чувствовать их.
Изучите свои триггеры. Обратите внимание на то, что вызывает негативные мысли и эмоции. Возможно, вы сможете их избежать.
Оспаривайте негативные мысли. Спросите себя, может быть, вы ошибаетесь, или есть другой способ взглянуть на проблему.
Будьте добры к себе. Подумайте, что бы вы сказали своей лучшей подруге, если бы она сказала то же самое о себе.
Не обращайтесь за утешением к алкоголю, наркотикам или еде.
Получите хорошую помощь
У человека могут пройти годы, прежде чем он узнает, что у него гидраденит супуратива. Некоторые люди стесняются говорить с врачом о своих симптомах. Также легко принять ГС за другую кожную проблему. Постановка правильного диагноза может принести облегчение.
Также может быть трудно найти правильное лечение. Будьте откровенны со своим врачом о своих симптомах и о том, как они влияют на вашу повседневную жизнь. Возможно, вам будет полезно записать то, о чем вы хотите поговорить. И говорите, если вам не становится легче. Возможно, вам потребуется найти врача, который специализируется на ГС.
Возьмите себя в руки
ГС может вызывать непредсказуемые вспышки. Примите позитивные меры, чтобы чувствовать себя более уверенно:
Добейтесь здорового веса. Люди, страдающие ожирением, чаще болеют ГС. Снижение веса может держать его под контролем. Это также снижает вероятность возникновения других проблем со здоровьем и может помочь вам чувствовать себя лучше в целом.
Бросьте курить.
Следите за тем, что вы едите. Спросите своего врача, не могут ли какие-то конкретные продукты ухудшить состояние при ГС.
Выполняйте физические упражнения. Даже если вам больно и трудно двигаться, оставайтесь как можно более активным. Физические упражнения могут замедлить развитие ГС и улучшить ваше самочувствие.
Ухаживайте за собой. Отслеживайте, что помогает вашему ГС, а что, наоборот, ухудшает его состояние, и разработайте план борьбы с обострениями. Следуйте указаниям врача и принимайте все лекарства, которые он назначит.
