Кожа - это самый большой орган вашего тела, и она состоит в основном из трех слоев:
-
Эпидермис, или наружный тонкий слой
-
Дерма, или толстый средний слой
-
Подкожно-жировой слой
Эпидермис, особенно его верхний слой, называемый роговым слоем, действует как кожный барьер и является первой линией защиты вашего организма.
Как работает кожный барьер?
Если посмотреть на роговой слой кожи под микроскопом, то он напоминает кирпич и строительный раствор. Он состоит из клеток, называемых корнеоцитами, которые действуют как кирпичи. Эти кирпичики крепко связаны, или склеены, жирами, похожими на раствор, такими как церамиды, холестерин и жирные кислоты. Этот слой также содержит белок филаггрин, который помогает вырабатывать естественные увлажняющие факторы (NMF) для кожи.
Кожный барьер выполняет несколько функций. Он защищает вас от:
-
загрязнения
-
Ультрафиолетовые лучи
-
Раздражение, воспаление и инфекция
-
Обезвоживание
-
Токсины
Он регулирует потерю воды изнутри наружу, удерживает влагу и поддерживает увлажненность кожи. Кожный барьер также блокирует проникновение большинства лекарств местного действия, или тех, которые вы наносите на кожу.
Если кожный барьер поврежден, это может привести к таким проблемам кожи, как сухость, зуд или шелушение. Или он может играть роль в таких заболеваниях, как экзема и псориаз.
Причины повреждения кожного барьера
Многие вещи могут повлиять на качество кожного барьера. К ним относятся:
-
сухая или влажная среда
-
Жаркая или холодная погода
-
Аллергены, раздражители и загрязняющие вещества
-
Курение
-
Слишком сильное воздействие солнца
-
Горячие ванны или душ
-
Жесткое мыло или моющие средства
-
Плохой уход за кожей
-
Порезы или травмы
-
употребление большого количества нездоровой пищи
-
чрезмерное умывание или отшелушивание
-
Некоторые лекарства, например, стероиды
-
Психический или физический стресс
-
Недостаток сна
-
Семейная история кожных заболеваний
-
Старение
-
принадлежность к определенной этнической группе
Симптомы повреждения кожного барьера
Повреждение кожного барьера может изменить внешний вид кожи. Симптомы могут включать:
-
Отсутствие эластичности кожи
-
Зуд, сухость кожи
-
Морщины
-
Дисколоризация
-
Потеря воды (так называемая трансэпидермальная потеря воды)
-
Истончение эпидермального слоя
-
Видимые бактериальные или вирусные инфекции
Как защитить свой кожный барьер
Первый шаг - это забота о своей коже. Правильный уход за кожей не только сохраняет ее мягкой, сильной и здоровой, но и помогает избежать проблем с кожей с возрастом. Следуйте этим советам:
Избегайте слишком много солнца. Жесткие ультрафиолетовые лучи могут нарушить кожный барьер и ускорить старение кожи. Они также могут вызвать появление темных пятен на коже, морщин и повысить риск развития рака кожи.
Чтобы защитить себя от солнца, вам следует:
-
Ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом широкого спектра действия. Используйте средства с SPF 15.
-
Избегайте солнца в часы пик - с 10 утра до 4 вечера, когда солнечные лучи наиболее суровы.
-
Защищайте кожу с помощью одежды, особенно в жаркие и влажные месяцы. Используйте длинные рукава, брюки и широкополые шляпы, чтобы закрыть кожу от ультрафиолетовых лучей.
Увлажняйте кожу ежедневно. Увлажняющие средства удерживают воду в кожном барьере. Большинство из них на водной основе и содержат такие ингредиенты, как глицерин и молочная кислота, которые втягивают воду в кожу, помогая сохранить ее гладкой и эластичной. Для лучшего впитывания наносите увлажняющий крем, пока кожа еще влажная. Если вы не уверены, какие кремы или лосьоны вам следует использовать, обратитесь к дерматологу.
Будьте нежны. Натягивание и потягивание кожи может нарушить кожный барьер. Вам следует:
-
Избегать длительных горячих ванн или душа.
-
Вытирайте кожу насухо полотенцем.
-
Используйте мягкое мыло или очищающие средства.
-
Брейтесь аккуратно (порезы или царапины могут привести к инфекции или раздражению).
-
Не царапайте агрессивно.
Питайтесь здоровой пищей. Исследования показывают, что правильное, здоровое питание, включающее цельные продукты и полезные жиры, поможет сохранить кожу в наилучшем виде. Диеты, богатые рыбьим жиром, антиоксидантами или добавками рыбьего жира, помогают сохранить эластичность кожи и придать ей молодой вид. Пейте много воды, чтобы кожа была увлажненной.
К продуктам, полезным для кожи, относятся:
-
морковь, абрикосы и другие желтые и оранжевые фрукты и овощи
-
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
-
Помидоры
-
Ягоды
-
Фасоль, горох и чечевица
-
Лосось, скумбрия и другая жирная рыба
-
Орехи
Не курите. Курение старит кожу и вызывает морщины. Оно сужает кровеносные сосуды на коже, ограничивая кровоток. Это сокращает приток кислорода и сушит кожу. Курение также влияет на уровень коллагена и эластина в коже. Эти белковые клетки обеспечивают эластичность кожи. Кроме того, курение повышает риск развития рака кожи. Если вы не знаете, как бросить курить, спросите своего врача.
Справляйтесь со стрессом. Он может вывести из строя ваши гормоны и спровоцировать проблемы с кожей, например, вспышки акне.
