Ваша кожа - самый большой орган. И она кишит триллионами микроорганизмов, таких как бактерии, грибки и вирусы. Эти невидимые формы жизни известны как микробиом кожи. Они являются важной частью вашего общего здоровья.
Чем занимается микробиом кожи?
Он является частью физического слоя, который защищает вас от внешнего мира. Он взаимодействует с другими частями вашей кожи, чтобы:
-
бороться с инфекцией. Некоторые микробы действуют как природный антибиотик. Они также помогают поддерживать кислотность кожи, что не нравится многим микробам.
-
Помогают работе вашей иммунной системы. Микробы на вашей коже действуют как своеобразная сигнальная ракета, предупреждая вашу иммунную систему о вредных бактериях или вирусах. Они также играют роль в том, как ваши клетки реагируют на ультрафиолетовое излучение. Именно оно вызывает рак кожи. Однако нам нужны дополнительные исследования, чтобы понять, как происходит этот процесс.
-
Заживление ран и контроль воспаления. Сигналы микробиома вашей кожи могут активировать или деактивировать вашу иммунную систему. Это помогает заживлению ран и контролирует вредное воспаление.
Что влияет на микробиом кожи?
Ваша основная микробиота - это группа микроорганизмов, которые постоянно присутствуют на вашей коже. Эта микробиота становится довольно стабильной в начале жизни, возможно, в возрасте около 3 лет. Но они могут меняться.
Например, гормоны, связанные с половым созреванием, вызывают выделение кожного сала - естественного масла, покрывающего кожу. Определенные бактерии любят кожное сало. Именно поэтому в подростковом возрасте у вас чаще появляются прыщи.
Состав микробиома кожи варьируется по всему телу. Некоторые микроорганизмы процветают во влажных местах, например, в локтевых сгибах или на ступнях. Другие любят сухие или жирные места.
На микробиом кожи влияют и другие факторы:
-
Гены
-
Диета
-
Другие варианты образа жизни, например, курение
-
Окружающая среда
-
Загрязнение воздуха
-
Воздействие ультрафиолетового света
Некоторые вещи, которые происходят очень рано в вашей жизни, также играют роль в микробиоме вашей кожи. Это касается и того, родились ли вы вагинально или через кесарево сечение. Эксперты не уверены, как роды путем кесарева сечения могут повлиять на ваше здоровье со временем. Но есть способы, с помощью которых врачи могут передать микробы из влагалища на кожу новорожденного.
Кожные заболевания и микробиом
Ваш микробиом может измениться в неблагоприятную сторону. Такой дисбаланс называется дисбактериозом. Неясно, почему это происходит. Но он связан с некоторыми состояниями здоровья, включая:
-
экзема (атопический дерматит)
-
Псориаз
-
Акне
-
Розацеа
-
Незаживающие раны
Исследователи также изучают, как микробиом кожи влияет на такие заболевания, как витилиго, альбинизм, перхоть, инфекции ногтей на ногах и бородавки.
Как сохранить кожу здоровой
Трудно сказать, насколько сильно вы можете изменить микробиом своей кожи, особенно на поздних этапах жизни. Но есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать его и здоровье кожи в целом:
Не допускайте чрезмерной дезинфекции. Вы можете нарушить баланс микробиома, если будете слишком часто мыть кожу, особенно если используете много антибактериальных средств. Некоторые эксперты считают, что слишком частое мытье повышает вероятность того, что дети заболеют экземой. Но нам нужны дополнительные исследования на этот счет.
Увлажняйте. Это укрепляет кожный барьер. Это особенно полезно при некоторых заболеваниях кожи, таких как экзема или псориаз. Вам не нужно тратить много денег на модные кремы. Вполне подойдет вазелин. Просто убедитесь, что вы не используете агрессивные ингредиенты.
Ешьте сбалансированную пищу. Некоторые исследования показывают, что микробы в вашем кишечнике также влияют на состояние кожи. Как это происходит, пока неясно. Но полезно есть много растительной пищи. В них содержатся пребиотики (неперевариваемые углеводы, например, клетчатка), которые очень нравятся хорошим бактериям.
Выполняйте физические упражнения. Физическая активность полезна для общего здоровья. Она также может изменить микробиом вашего кишечника в лучшую сторону. Это благотворно влияет и на микробы вашей кожи.
Гуляйте на природе. Есть доказательства того, что зеленые насаждения могут помочь нашему микробиому и укрепить наше психическое и физическое здоровье.
Лечите медицинские заболевания. Проблемы с кожей часто возникают при наличии некоторых неуправляемых заболеваний. К ним относятся диабет и воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит.
Бросьте курить. Курение сигарет вредно для вас во многих отношениях. Исследования показывают, что оно может вызвать воспаление и нарушить микробиом кожи.
Поговорите со своим врачом
Если у вас нарушен баланс биома кожи, вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы привести его в норму. Это могут быть пероральные препараты, кремы или гели для лечения любых возникших кожных заболеваний. Некоторые эксперты считают, что могут помочь добавки, такие как пробиотики, которые представляют собой живые "хорошие" бактерии. Спросите своего врача или дерматолога, что подходит именно вам.
