Сны могут быть интересными, тревожными или просто странными. Мы все видим сны, даже если не помним их на следующий день. Но почему нам снятся сны? И что они вообще означают?
Что такое сны?
Сны - это истории и образы, которые создает наш разум во время сна. Они могут быть яркими. Они могут заставлять вас чувствовать себя счастливым, грустным или напуганным. Они могут казаться запутанными или совершенно рациональными.
Сны могут происходить в любое время во время сна. Но самые яркие сны снятся в фазе, называемой REM (быстрое движение глаз), когда ваш мозг наиболее активен. Некоторые эксперты утверждают, что мы видим сны не менее четырех-шести раз за ночь.
Ясные сны
Ясный сон - это сон, в котором вы знаете, что видите сон. Исследования показывают, что ясные сны сопровождаются повышенной активностью в тех частях мозга, которые обычно находятся в состоянии покоя во время сна. Люцидные сновидения - это состояние мозга между REM-сном и бодрствованием.
Некоторые люцидные сновидцы способны влиять на свой сон, так сказать, менять сюжет. Иногда это может быть хорошей тактикой, особенно во время кошмара, но многие эксперты по снам говорят, что лучше позволить снам течь естественно.
Кошмары
Кошмар - это плохой сон. Он часто встречается как у детей, так и у взрослых. Часто это происходит из-за:
-
Стресс, конфликт и страх
-
Травма
-
Эмоциональные проблемы
-
Прием лекарств или наркотиков
-
Болезнь
Если вам снова и снова снится какой-то кошмар, возможно, ваше подсознание пытается вам что-то сказать. Прислушайтесь к нему. Если вы не можете понять, почему вам снятся плохие сны, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам выяснить причину кошмаров и дать советы, которые помогут вам успокоиться.
Помните, что каким бы страшным ни был кошмар, он не реален и, скорее всего, не произойдет с вами в реальной жизни.
Почему мы видим сны?
Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, но никто не знает наверняка. Некоторые исследователи утверждают, что у снов нет ни цели, ни смысла. Другие утверждают, что сны нужны нам для нашего психического, эмоционального и физического здоровья.
В ходе исследований изучалась важность снов для нашего здоровья и благополучия. В одном исследовании ученые будили людей в тот момент, когда они погружались в REM-сон. Они обнаружили, что те, кому не разрешали видеть сны, имели:
-
Больше напряжения
-
Беспокойство
-
Депрессия
-
Трудности с концентрацией внимания
-
Отсутствие координации
-
Увеличение веса
-
Склонность к галлюцинациям
Многие эксперты утверждают, что сны существуют для того, чтобы:
-
Помочь решить проблемы в нашей жизни
-
Включить воспоминания
-
Перерабатывать эмоции
Если вы ложитесь спать с тревожной мыслью, то, проснувшись, вы можете найти решение или, по крайней мере, почувствовать себя лучше в этой ситуации.
Некоторые сны могут помочь нашему мозгу обработать наши мысли и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной деятельности мозга и значат очень мало, если вообще что-то значат. Исследователи до сих пор пытаются выяснить, почему мы видим сны.
Как долго длятся сны?
REM-сон длится всего несколько минут в начале ночи, но по мере засыпания становится все длиннее. Позже ночью он может длиться более 30 минут. Таким образом, вы можете провести полчаса в одном сне.
Что означают сны?
Знаменитый психолог Зигмунд Фрейд считал, что сны - это окно в наше подсознание и что они раскрывают сущность человека:
-
бессознательные желания
-
Мысли
-
Мотивации
Фрейд считал, что сны - это способ удовлетворения влечений и желаний, которые неприемлемы для общества.
Так же как существуют различные мнения о том, почему мы видим сны, существуют различные мнения о том, что означают сны. Некоторые эксперты утверждают, что сны не имеют никакой связи с нашими реальными эмоциями или мыслями. Это просто странные истории, которые не имеют отношения к обычной жизни.
Другие говорят, что наши сны могут отражать наши собственные мысли и чувства - наши самые сокровенные желания, страхи и опасения, особенно сны, которые повторяются снова и снова. Толкуя свои сны, мы можем получить представление о своей жизни и о себе. Многие люди говорят, что лучшие идеи им приходили в голову во сне.
Часто люди рассказывают, что видят похожие сны: Их преследуют, они падают со скалы или появляются на публике голыми. Такие сны, вероятно, вызваны скрытым стрессом или беспокойством. Сны могут быть похожими, но эксперты говорят, что смысл сна уникален для каждого человека.
Эксперты говорят, что не стоит полагаться на книги или "словари снов", которые дают конкретное значение для определенного образа или символа сна. Причина вашего сна уникальна для вас.
Могут ли сны предсказывать будущее?
Иногда сны сбываются или рассказывают о будущем событии. Если вам приснился сон, который сбылся в реальной жизни, эксперты говорят, что это, скорее всего, связано с:
-
Совпадение
-
Плохая память
-
Бессознательное связывание известной информации
Но иногда сны могут побудить вас действовать определенным образом, тем самым изменив будущее.
Почему сны трудно запомнить?
Исследователи не знают точно, почему сны легко забываются. Может быть, мы созданы для того, чтобы забывать наши сны, потому что если бы мы помнили их все, то не смогли бы отличить сны от реальных воспоминаний.
Кроме того, запоминать сны может быть сложнее, потому что во время REM-сна наш организм может отключать системы мозга, которые создают воспоминания. Мы можем помнить только те сны, которые происходят непосредственно перед пробуждением, когда определенные виды деятельности мозга снова включаются.
Некоторые говорят, что дело не в том, что наше сознание забывает сны, а в том, что мы не знаем, как к ним обращаться. Сны могут храниться в нашей памяти и ждать, когда мы их вспомним. Это может объяснить, почему вы вдруг вспомнили сон позже в течение дня: Возможно, произошло что-то, что вызвало воспоминание.
Советы по запоминанию снов
Если вы крепко спите и не просыпаетесь до утра, вероятность того, что вы запомните свои сны, ниже, чем у людей, которые просыпаются несколько раз за ночь. Некоторые советы могут помочь вам вспомнить свои сны:
Просыпайтесь без будильника. Вы с большей вероятностью запомните свои сны, если проснетесь естественным образом, а не по будильнику. Как только будильник сработает, ваш мозг сосредоточится на том, чтобы выключить раздражающий звук, а не на вашем сне.
Напоминайте себе о необходимости помнить. Если вы примете решение запомнить свои сны, вы с большей вероятностью вспомните их утром. Перед сном напомните себе, что вы хотите запомнить свой сон.
Воспроизведение сна. Если вы подумаете о сне сразу после пробуждения, вам будет легче вспомнить его позже.
Как осмыслить свои сны
Если вы интересуетесь своими снами или хотите разобраться в их возможном значении, заведите дневник или журнал сновидений.
Записывайте. Держите блокнот и ручку рядом с кроватью и каждое утро первым делом записывайте свой сон, пока воспоминания еще свежи. Записывайте все, что вы помните и что вы чувствовали, даже если вы помните только случайные фрагменты информации.
Ведите дневник без осуждения. Сны иногда бывают странными и могут противоречить общественным нормам. Постарайтесь не судить себя по своим снам.
Дайте каждому сну название. Это может помочь, если вы захотите вернуться к сну. Иногда название, которое вы придумаете, может дать представление о том, почему вам приснился сон, или о его смысле.
Сны очаровывали человечество с начала времен и, вероятно, будут удивлять нас и впредь. Наука позволила нам многое узнать о человеческом мозге, но мы, возможно, никогда не узнаем наверняка значения наших снов.
