Большинство людей знают об опасности пьянства и вождения, но ничего не думают о том, чтобы сесть за руль после бессонной ночи. Однако дневной эффект от недосыпания или отсутствия сна может ухудшить ваши навыки вождения до такой степени, как если бы вы выпили слишком много.
Люди с бессонницей чаще, чем хорошо отдохнувшие люди, попадают в автомобильную аварию из-за усталости. Недостаток сна также является причиной более 7% всех серьезных несчастных случаев на рабочем месте.
Кроме того, люди с бессонницей более склонны к:
-
пропускать работу
-
Принимать неверные решения
-
Больше рисковать
-
иметь проблемы с концентрацией внимания
-
быть раздражительным
-
быть подавленным
-
Употреблять продукты с высоким содержанием калорий
По мнению экспертов, хронической бессонницей страдает каждый десятый человек. И хотя бессонница может повлиять на вашу безопасность и качество жизни в те часы, когда вы бодрствуете, она также может повысить риск возникновения целого ряда других проблем со здоровьем. Помимо того, что бессонница вызывает дневную усталость, она повышает риск возникновения других проблем со здоровьем, в том числе:
-
болезни сердца
-
Инсульт
-
Высокое кровяное давление
-
Инфекции
-
Ожирение
-
Диабет
-
Депрессия
-
Боль
-
Злоупотребление психоактивными веществами
-
Ранняя смерть
Ты не знаешь, чего тебе не хватает
Сон влияет на нашу способность думать, реагировать, запоминать и решать проблемы. Проблема в том, что мы можем выработать определенную толерантность к недостатку сна и не осознавать, насколько сильно страдает наша бдительность и работоспособность.
"Усталость" против "сонливости
Важно отличать связанную с бессонницей дневную усталость от чрезмерной дневной сонливости (EDS). Эти термины часто используются как взаимозаменяемые, даже среди медицинских исследователей. Однако между ними есть четкие различия.
Люди с EDS чувствуют такую сонливость в течение дня, что обычно засыпают днем, если находятся в скучной или малоподвижной обстановке. Они могут заснуть, стоя на светофоре или сидя в зале ожидания. EDS обычно вызывается такими состояниями, как апноэ во сне, синдром беспокойных ног, нарколепсия, неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, а также многими лекарствами.
Люди с дневной усталостью очень устают, но обычно не засыпают в течение дня. Они с трудом справляются с обычной дневной деятельностью. Симптомы дневной усталости включают:
-
усталость, слабость и/или истощение энергии
-
Отсутствие мотивации
-
Низкая производительность
-
Проблемы с памятью
-
Отсутствие производительности
-
Склонность к ошибкам и заблуждениям
-
Депрессия
-
Низкий интерес к общению
Усталость - это более точное описание того, что испытывают люди с бессонницей. Хотя им не хватает сна, они чувствуют скорее усталость, чем сонливость. Если у вас бессонница, вам может быть трудно заснуть. Люди с бессонницей обычно обращаются к врачу из-за усталости и плохого функционирования в дневное время, а не потому, что им трудно заснуть или не высыпаться.
Положите усталость в постель
Первый шаг к избавлению от дневной усталости - выяснить ее причину. Помимо бессонницы, многие другие проблемы могут вызывать усталость. К ним относятся другие расстройства сна, диабет, артрит, астма и синдром хронической усталости. Это может быть также прерывание сна при грудном вскармливании, хроническая боль или частое мочеиспускание при увеличенной простате или неконтролируемом диабете.
Усталость также является побочным эффектом некоторых лекарств. Запишитесь на прием к своему врачу, чтобы он мог оценить ваши симптомы. Если у вас проблемы с засыпанием или пребыванием во сне, скажите об этом врачу. Существуют эффективные методы лечения бессонницы, включая когнитивно-поведенческую терапию и медикаменты. Это может значительно улучшить ваше самочувствие и работу в течение дня.
