Примите позу для сна
1/15
Вы выключаете свет и готовитесь задремать. На чем вы спите: на спине, на боку или на животе? Несмотря на отсутствие научно обоснованной связи между положением во сне и такими вещами, как боль в спине, храп, характер и частота пробуждения в течение ночи, вот некоторые интересные ассоциации, которые были замечены.
На животе
2/15
Спите ли вы на животе? Если да, то есть ли у вас проблемы со сном? Возможно, ваша поза для сна не помогает. Когда вы спите на животе, вы, скорее всего, будете беспокойны, будете ворочаться, чтобы устроиться поудобнее. Это может привести к нагрузке на шею и поясницу. Если вы любите спать именно так, возможно, вам стоит использовать очень мягкую подушку или вообще не использовать ее, чтобы вашей шее было комфортно.
Положение на животе: Свободное падение
3/15
Так спит около 7% населения. Вы лежите на животе, обхватив руками подушку и повернув голову набок. Если это ваша любимая поза во сне, то, согласно некоторым исследованиям, вы можете быть более склонны высказывать свои мысли, быть общительным и открытым. Вы также можете быть не очень открыты для критики.
Сон на спине
4/15
Эта поза может вызвать у некоторых людей боли в пояснице. А если она у вас уже есть, это положение может усугубить ее. Если вы храпите или страдаете апноэ во сне, это также может усугубить проблему. Если у вас есть одна из этих проблем и вы не можете устроиться поудобнее другим способом, поговорите с врачом о том, что вам может помочь.
Положение на спине: Солдат
5/15
Этой позе отдают предпочтение около 8% населения. Вы спите с опущенными руками и близко к телу. Некоторые исследования показывают, что вы, скорее всего, будете вести себя тихо и замкнуто. Вы также можете ожидать многого от себя и от других?
Положение на спине: Морская звезда
6/15
Только около 5% людей спят таким образом. Вы лежите на спине с поднятыми руками возле головы. Согласно некоторым исследованиям, вы, скорее всего, будете хорошим слушателем и не захотите быть в центре внимания.
Сон на боку
7/15
Есть много способов спать на боку, но самый удобный - это когда колени слегка согнуты к груди - поза эмбриона.
Положение на боку: Фетальная
8/15
Более 40% людей спят в этой позе, свернувшись калачиком на боку. Это самая распространенная поза для женщин - они спят в ней в два раза чаще, чем мужчины. Некоторые исследования показывают, что вы можете быть более склонны к теплоте, дружелюбию и чувствительности, но вы также можете иметь защитную оболочку вокруг себя?
Положение на боку: Бревно
9/15
Это когда вы спите на боку, опустив обе руки. Около 15% людей спят как бревно. Согласно некоторым исследованиям, вы можете быть склонны к общительности, покладистости и доверчивости.
Боковая позиция: Yearner
10/15
Около 13% людей спят в этой боковой позе, вытянув руки перед собой. Если вы спите таким образом, то, согласно некоторым исследованиям, вы можете быть непредвзятым, но подозрительным и упрямым, чтобы придерживаться решения после того, как вы его приняли?
Боковая позиция: Ложка
11/15
Когда ваше тело находится рядом с вашим партнером, вы можете просыпаться чаще, но объятия могут быть полезны для вас. При этом в организме выделяется химическое вещество окситоцин, которое помогает снизить стресс, привязывает вас к партнеру и помогает быстрее заснуть.
Если вы храпите
12/15
Чтобы снизить уровень шума ночью, лучше всего спать на боку. Если вы любите спать на спине, вам может помочь несколько подушек. Обратитесь к врачу, если из-за храпа вы задыхаетесь, чувствуете усталость на следующий день или если он будит вас (или вашего партнера). Громкий храп может быть признаком апноэ во сне - заболевания, при котором дыхание останавливается и возобновляется во сне. Оно может привести к инсульту, повышению кровяного давления и сердечным заболеваниям.
Если у вас болит спина
13/15
В этом случае также лучше спать на боку. Чтобы еще больше снять нагрузку с бедер и спины, можно положить подушку между ног. Если вы спите на спине, можно положить подушку под колени, чтобы сохранить естественный изгиб спины.
Если вы беременны
14/15
Обычно удобнее - и полезнее для вас и вашего ребенка - спать на боку. Причем левый бок может быть лучше, потому что через него к ребенку поступает больше крови и питательных веществ. Если у вас болит спина, подложите под живот подушку, чтобы поддержать вес. Также может помочь согнуть колени и положить подушку между ног.?
Что делать с матрасом?
15/15
Матрас, который соответствует вашему стилю сна и типу тела, поможет решить многие проблемы. Он должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать вашу спину и положение для сна, но достаточно мягким, чтобы соответствовать форме вашего тела. Это не всегда легко определить. В некоторых магазинах вы можете протестировать матрас в течение нескольких недель и поменять его, если он вам не подходит.
