Действительно ли "сон на нем" работает?

Из архива врача

Джаред Миллер

Слухи: Когда вы сталкиваетесь с проблемой, "сон на ней" поможет вам принять правильное решение

В тот или иной момент нам всем приходилось принимать трудное решение. Один из наиболее часто предлагаемых советов - переспать. Так хорошая ли это идея, или это просто повод отложить принятие решения?

Вердикт: Сон действительно может помочь вам принимать лучшие решения

То, что может показаться невозможной проблемой, на самом деле может иметь четкое решение после нескольких часов сна. Член совета директоров Upwave Review Рассел Санна, доктор философии, исполнительный директор отделения медицины сна в Гарвардском университете, считает, что важность хорошего ночного отдыха невозможно переоценить. "Если у вас возникла проблема в жизни или на работе, - говорит он, - проанализируйте проблему и ее возможные решения, [а затем] поспите, прежде чем принять окончательное решение".

Исследования подтверждают совет Санны. Исследование, проведенное в Ланкастерском университете, показало, что среди трех групп участников, которым дали решить как легкие, так и трудные задачи, наиболее успешной оказалась та группа, которая смогла поспать перед решением трудных задач. Очевидно, что "сон во сне" приносит наибольшую пользу, когда речь идет о сложных решениях. В случае с более тривиальными решениями - например, что приготовить на ужин завтра вечером или какой фильм посмотреть на выходных - этого делать не стоит.

Хороший ночной сон помогает вашему разуму обработать то, с чем вы столкнулись в течение дня, чтобы вы могли эффективно использовать эту информацию позже. Но он также необходим для получения новой информации. Исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что достаточный сон перед обучением помогает перезарядить наш мозг и сделать его готовым к восприятию новой информации. Санна описывает этот процесс, сравнивая кусочки информации с листами бумаги, а мозг - с рядом картотек. Различные листы бумаги хранятся в разных частях мозга, а пути доступа к этим различным файлам консолидируются [во время] сна, говорит он.

И не стоит сбрасывать со счетов пользу от улучшенного обучения, если вы уже не учитесь в школе. Сон также помогает усвоению зрительной и моторной памяти - и то, и другое может быть полезно в повседневной жизни и работе. Способность воспринимать и обрабатывать новую информацию является обязательным условием при решении проблем.

Поэтому в следующий раз, когда вам будет трудно принять важное решение или узнать что-то новое для работы или удовольствия, знайте, что сон действительно поможет. Спите крепко!