Вы можете обратиться к таблеткам с кофеином, чтобы избавиться от дневной сонливости, поддержать себя на работе или помочь себе не заснуть во время подготовки к тестам. Но действительно ли они работают? И безопасны ли они? Вот что вам следует знать.
Таблетки с кофеином: Факты
Кофеин - это стимулирующий препарат, который помогает вам оставаться бодрым и внимательным, когда вы хотите спать или устали.
Многие люди пьют кофе или чай, чтобы регулярно получать дозу кофеина. Обычная чашка кофе содержит около 100 мг кофеина. В заваренной чашке черного чая содержится около 50 мг кофеина.
Кофеиновые таблетки поставляют кофеин в виде таблеток. Типичная таблетка кофеина содержит 100-200 мг кофеина в каждой таблетке.
К маркам кофеиновых таблеток относятся:
-
Alert
-
NoDoz
-
Pep-Back
-
Не спать
-
Виварин
Вы также можете найти кофеин в биологически активных добавках. Они могут выпускаться в виде порошка или жидкости и содержать чистый или высококонцентрированный кофеин.
Работают ли таблетки с кофеином?
Как и кофе и другие напитки, содержащие кофеин, таблетки с кофеином помогают вам оставаться бодрым. Если вы устали или испытываете сонливость, они помогут вам почувствовать себя бодрее.
Как и другие формы кофеина, таблетки с кофеином могут иметь побочные эффекты, особенно если вы употребляете их слишком много. Побочные эффекты могут включать:
-
кислотный рефлюкс
-
Беспокойство
-
Диарея
-
Головокружение
-
Чрезмерная жажда
-
Головная боль
-
Бессонница
-
Тошнота
-
Учащенное сердцебиение
-
Дрожь
-
Сонный паралич
-
Несчастье
-
Рвота
Таблетки с кофеином не заменяют сон, и их следует употреблять лишь изредка. Если вы регулярно чувствуете сонливость или усталость, обратитесь к врачу.
Безопасны ли таблетки с кофеином?
Если вы взрослый человек, вы можете безопасно употреблять около 400 мг кофеина в день. Это примерно 3-5 чашек кофе или 2-4 таблетки кофеина.
Передозировку кофеином трудно получить, выпив кофе; для этого нужно выпить около 20-30 чашек.
Но получить слишком много кофеина из таблеток проще, потому что это быстро и легко. Если вы постоянно принимаете все новые и новые таблетки, чтобы не заснуть, и очень сосредоточены на том, что делаете, вы можете потерять счет количеству принятых таблеток.
Прием слишком большого количества таблеток с кофеином может быть опасен. Передозировка 1-5 граммами кофеина может привести к коме или смерти.
Передозировка кофеином особенно опасна, если вы используете добавки, содержащие чистый или высококонцентрированный кофеин и выпускаемые в сыпучих формах, таких как порошок или жидкость. Количество кофеина трудно точно измерить, поэтому легко перейти от безопасного количества кофеина к токсичному, опасному для жизни.
Избегайте смешивания таблеток кофеина с газированными или энергетическими напитками - это может повысить риск передозировки.
К таблеткам с кофеином можно пристраститься, поскольку кофеин является стимулирующим препаратом. Если вы постоянно принимаете таблетки с кофеином, вы можете стать зависимым от них. Когда вы прекратите прием таблеток, у вас могут возникнуть симптомы отмены, такие как головокружение, головная боль, нервозность и усталость.
Как безопасно принимать таблетки с кофеином
Следуйте инструкциям на этикетке вашей таблетки с кофеином или попросите врача дать рекомендации по приему таблеток с кофеином.
Следуйте этим рекомендациям:
-
Ограничьте потребление кофеина до 400 мг кофеина в день. Помните, что продукты и напитки с кофеином, такие как кофе, чай, содовая, кофеиновые напитки и шоколадное молоко, содержат дополнительный кофеин. Возможно, лучше избегать их, когда вы принимаете таблетки с кофеином.
-
Избегайте таблеток с кофеином в то время, когда вы пытаетесь заснуть.
-
Избегайте безрецептурных лекарств, таких как препараты от простуды или аллергии, если вы не посоветовались с врачом.
-
Избегайте грейпфрутового сока, если вы принимаете таблетки с кофеином, потому что он может усилить действие.
-
Следите за признаками передозировки, такими как учащенное сердцебиение, нервозность, раздражительность и проблемы со сном.
Когда следует избегать таблеток с кофеином
Детям до 12 лет не следует принимать таблетки с кофеином. Если вы подросток или молодой человек, поговорите со своим врачом о таблетках с кофеином и убедитесь, что вы не смешиваете их с алкоголем или другими наркотиками. Если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью, возможно, лучше ограничить прием кофеина.
Спросите своего врача, можно ли принимать таблетки с кофеином, если у вас есть или были:
-
проблемы с сердцем
-
Высокое кровяное давление
-
Болезнь печени
-
Язва желудка
Если вы принимаете определенные лекарства или добавки, может быть небезопасно смешивать их с таблетками кофеина. Поговорите с врачом, если вы принимаете:
-
Циметидин
-
Эхинацея
-
Эфедрин
-
Кетоконазол
-
Кетопрофен
-
MAOIs, такие как Carbex, Eldepryl, Marplan, Nardil и Parnate
-
Фенобарбитал
-
Фенитоин
-
Теофиллин
Если вы плохо спите
Если вы не высыпаетесь, лучше отказаться от таблеток с кофеином. Вы можете попасть в цикл приема таблеток, чтобы не заснуть, что нарушит ваш сон, а затем вызовет дефицит сна. Это может привести к проблемам с бодростью в течение дня. И цикл продолжается.
Поговорите с врачом, если у вас постоянная усталость, сонливость или проблемы со сном.