Женщине было около 50 лет. Каждую ночь она засыпала, а затем ей снилось, что она не может пошевелиться, а ее муж входит в их комнату и пытается напасть на нее. Беспомощная, она не могла ни пошевелиться, ни закричать.
"Это продолжалось несколько лет", - говорит Клет Кушида, доктор медицины, доктор философии, доцент психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете. "Это было очень трудно. Она была истощена". Оказалось, что у женщины было расстройство сна, называемое сонным параличом - когда человек спит, но обездвижен. Как и у многих страдающих сонным параличом, у нее также были "гипнагогические галлюцинации" о том, что на нее напали. "Это не серьезное состояние", - говорит Кушида. "Но оно может быть очень тревожным".
Причины сонного паралича
Почему и как это происходит, до конца не ясно. Исследователи полагают, что сонный паралич вызван нарушением цикла быстрого движения глаз, потому что он чаще всего случается, когда люди погружаются в REM-сон или выходят из него. Во время этой стадии мозг человека обычно парализует мышцы, поэтому сны не исполняются. Но во время сонного паралича спящий бодрствует или полубодрствует и поэтому осознает, что не может двигаться.
Исследования показывают, что от 25% до 50% американцев хотя бы раз испытывали сонный паралич. Многие люди, страдающие параличом, также страдают нарколепсией, при которой они неконтролируемо засыпают. Специалисты по сну считают, что сонный паралич может быть отчасти генетическим.
Среди других причин - стресс и нарушение графика сна (например, смена часовых поясов или засыпание на всю ночь). Несколько исследований также выявили связь между социальным беспокойством или паническим расстройством и сонным параличом.
Очевидно, что эпизод сонного паралича может быть пугающим, что привело к появлению некоторых неортодоксальных теорий. Исследования показывают, что люди в таких разных странах, как Китай, Восточная Африка, Мексика, Ньюфаундленд и Соединенные Штаты, долгое время верили, что паралич вызывают демоны, ведьмы или другие сверхъестественные существа.
Часто паралич сопровождается шумом (например, громким жужжанием), ощущением, что тебя вытаскивают из кровати или ты летишь, и затрудненным дыханием. На самом деле, некоторые исследователи считают, что сонный паралич - это то, что на самом деле происходит в историях о похищениях инопланетянами.
Что вы можете сделать с сонным параличом?
Сонный паралич пугает, но специалист по сну Клет Кушида, доктор медицины, доктор философии, говорит, что люди могут предпринять дома меры, чтобы остановить приступы.
Пропустите сон. "Любители подремать, похоже, более склонны к сонным параличам, чем те, кто не дремлет", - говорит Кушида, - "если только любители подремать не спят всегда в одно и то же время каждый день".
Получайте как можно больше сна. "Есть некоторые доказательства того, что люди, лишенные сна, очень быстро входят в REM, что означает, что они все еще бодрствуют, пока их тело парализовано", - говорит Кушида.
Не спите на спине. Специалисты по сну обнаружили взаимосвязь между сном в лежачем положении и уязвимостью к сонным параличам.
Обратитесь за медицинской помощью. Поскольку сонный паралич может быть связан с другими расстройствами сна, включая нарушения REM и нарколепсию, важно обратиться к специалисту по сну, если паралич случается часто, говорит Кушида. А если вы испытываете сильный стресс или тревогу, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
