Из архива врача
Дженис считала лунатизм своего мужа забавным.
Он блуждал в темноте, часто бессвязно бормотал и иногда натыкался на стены. Но она перестала смеяться, когда однажды ночью он добрался до гаража и завел машину.
По оценкам экспертов, лунатизмом страдают от 1% до 15% населения. Он чаще встречается у детей - особенно в возрасте от 3 до 7 лет - чем у взрослых. По данным опроса Национального фонда сна 2004 года "Сон в Америке", 1% детей дошкольного и 2% детей школьного возраста ходят во сне по крайней мере несколько раз в неделю. Продолжение лунатизма во взрослом возрасте - обычное явление. В целом, он чаще случается у людей, испытывающих недостаток сна.
К счастью, лунатизм обычно не связан с основными психиатрическими или психологическими проблемами. Это просто расстройство сна, которое обычно происходит, когда человек находится в фазе глубокого сна, которая должна быть наиболее спокойной, восстанавливающей силы. Вместо этого лунатики начинают выполнять действия, характерные для бодрствования, например, разговаривать, вставать и осматривать комнату, вставать с кровати и бродить по дому, или даже брать ключи от машины и отправляться на прогулку - и все это, оставаясь в глубоком сне.
Лунатиков не только трудно разбудить, они обычно почти ничего не помнят о своих ночных приключениях. Хуже того, они могут даже напасть на тех, кто пытается их разбудить.
Частой причиной этого расстройства является недостаток сна. К другим провоцирующим факторам относятся седативные средства, например, алкоголь, болезни, сопровождающиеся высокой температурой, и некоторые лекарства. Специфического лечения лунатизма не существует. Улучшение гигиены сна - это первый шаг к облегчению проблемы. Некоторым взрослым помогает гипноз, другие с успехом пробуют антидепрессанты (например, из класса SSRI или трициклические антидепрессанты) или другие лекарства, отпускаемые по рецепту (например, бензодиазепин, такой как Клонопин).
Разбудить лунатика может быть опасно, но позволить лунатику бродить по комнате с острыми предметами или запрыгнуть на водительское сиденье автомобиля - вот что действительно опасно.
Урок: останавливайте лунатиков и возвращайте их в постель. Как? Аккуратно разверните их и убедитесь, что они благополучно вернулись в спальню. Если они сопротивляются, оставайтесь с ними и помогите им избежать опасных предметов и ситуаций. Если вы должны их разбудить, делайте это громкими звуками, а не трясите или грубо прикасайтесь к ним.
Как остановить лунатизм
Если вы (или ваш партнер, или ребенок) ходите во сне, вот некоторые шаги, которые необходимо предпринять:
-
Начните с того, что сосредоточьтесь на своих привычках сна и создайте режим, при котором вы будете ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день.
-
Перед тем как лечь спать, обязательно проведите "час отбоя". Найдите способ расслабиться после дня. Примите теплую ванну и почитайте что-нибудь легкое.
-
Создайте безопасную обстановку, особенно для детей, страдающих лунатизмом. Уберите острые предметы, закройте двери и окна, установите ворота на лестницах.
-
Часто полезной может быть дверная сигнализация.
-
Спросите врача о других вариантах, если проблема сохраняется.
