Из архива врача
Мало что может сравниться с хорошим ночным сном. Это особенно верно, если сон, кажется, ускользает от вас ночь за ночью.
Если вы слышали о пене с эффектом памяти, вы можете задуматься, может ли она улучшить качество вашего сна. Некоторые люди клянутся ею. Другие менее восторженны.
Что именно представляет собой пена с эффектом памяти? И каковы ее плюсы и минусы? Вот информация, которая поможет вам решить, стоит ли попробовать пенополиуретан.
Что такое пена с эффектом памяти?
Впервые разработанная в середине 1960-х годов для сидений самолетов NASA, пена с эффектом памяти изготавливается из вещества, называемого вязкоупругим. Она обладает высокой энергопоглощающей способностью и мягкостью.
Пена с памятью приспосабливается к телу в ответ на тепло и давление, равномерно распределяя вес тела. После снятия давления она возвращается к своей первоначальной форме.
Помимо защиты от ударов, эти свойства делают пенополиуретан очень удобным. После того, как пена с памятью побывала в NASA, она стала использоваться и в других областях. Например, она использовалась в качестве амортизирующего материала в шлемах и обуви. Медицина нашла ей применение в протезах и изделиях для предотвращения язв от давления, таких как подушки для сидения для людей с тяжелыми формами инвалидности.
Затем пена с эффектом памяти действительно взлетела. Сейчас она хорошо известна благодаря использованию в подушках, наматрасниках и матрасах, которые бывают разной плотности и глубины.
Каковы преимущества пены с эффектом памяти?
Могут ли особые свойства пены с эффектом памяти улучшить ваш сон? Специалист по проблемам сна Донна Л. Аранд, доктор философии, говорит, что объективных исследований, подтверждающих заявленную пользу пены с эффектом памяти - или влияние какого-либо конкретного типа спальной поверхности - недостаточно.
Это происходит по целому ряду причин, говорит она. Исследование сна такого типа может быть дорогостоящим, если оно проводится самостоятельно. Или за ним "гонится" тень предвзятости, если его поддерживает промышленность.
Кроме того, некоторые технологии сна, такие как пена с эффектом памяти, появились относительно недавно, поэтому они не были хорошо изучены. Но, возможно, одним из самых сложных камней преткновения для проверки пользы для здоровья таких матрасов, как пена с эффектом памяти, является субъективный характер сна. Его просто трудно измерить.
Иногда электрическая активность мозга, измеренная с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), и другие результаты, зафиксированные во время исследования сна, не всегда полностью совпадают с субъективными ощущениями человека, говорит Аранд, который является клиническим директором Центра расстройств сна Кеттеринга в Дейтоне, штат Огайо. Они могут сказать: "Я отлично выспался", но параметры ЭЭГ могут об этом не свидетельствовать".
Сон не только субъективен, но и предпочтения в выборе поверхности для сна индивидуальны, говорит Аранд. "Существует довольно большая вариативность между людьми в плане того, какой тип поверхности - твердой, жесткой или мягкой - они предпочитают во время сна", - говорит она. "Насколько нам известно, для этого нет ни рифмы, ни причины".
Многие пациенты Аранда, использующие пенополиуретан с эффектом памяти, предлагают такие нежелательные отзывы о пенополиуретане с эффектом памяти, как: "Я отлично сплю". "Лучший сон, который у меня когда-либо был". "Мне нравится ложиться спать по ночам". Аранд говорит, что эти анекдотические отзывы могут быть односторонними. Это потому, что она и другие сотрудники не спрашивают всех своих пациентов об их поверхности для сна. "Возможно, мы слышим только хорошее", - говорит Аранд.
Кэти Р. Громер, доктор медицины, специалист по сну из Института сна Миннесоты в Миннеаполисе, согласна с тем, что пена с эффектом памяти может улучшить сон. "Это возможно, если она снимает болезненные точки давления", - говорит она. Но Громер добавляет, что пена с эффектом памяти ничего не делает для лечения апноэ или других нарушений дыхания во сне - а нарушения сна являются основной жалобой большинства ее пациентов.
"Когда вы лежите на пене с памятью, тепло вашего тела смягчает ее в соответствующих точках", - говорит Аранд, - "так что это помогает поддерживать ваше тело вдоль изгибов и естественных линий тела". Производители пены с памятью утверждают, что это помогает облегчить боль и тем самым способствует более спокойному сну. И хотя потребители часто считают, что лучше всего подходят очень твердые матрасы, такие матрасы, более "податливые", могут способствовать лучшему сну у людей с больной спиной, согласно данным Национального фонда сна.
Хотя научных данных, подтверждающих эту гипотезу, нет, Аранд задается вопросом, могут ли поверхности для сна из пены с эффектом памяти быть особенно полезными для пожилых людей. Для них минимизация лишних движений может уменьшить количество пробуждений в течение ночи. Кроме того, дополнительным преимуществом может стать то, что они будут меньше замечать движения партнера по постели, добавляет она. "Без витых пружин вы меньше чувствуете движения партнера по сну, и это тоже может помочь".
Каковы недостатки пены с эффектом памяти?
Громер говорит, что изделия из пены с эффектом памяти могут задерживать тепло тела, что может сделать их менее комфортными в теплую погоду. Однако Аранд не слышала таких жалоб от своих пациентов. "В нашей культуре большинство людей могут настроить свои термостаты или одеяла на соответствующий сезон", - говорит Аранд.
Когда пена с эффектом памяти новая, она может издавать странный химический запах - это явление называется газовыделением. Чтобы минимизировать эту проблему, Совет по безопасности товаров для сна, торговая группа, рекомендует проветривать матрас или подушку не менее 24 часов, прежде чем стелить на них постельное белье. "Если следовать инструкции, запах быстро рассеивается, - говорит Аранд, - но я никогда не слышал, чтобы у кого-то были на него реакции".
Безопасны ли изделия из пены с эффектом памяти для маленьких детей?
"Я бы настоятельно рекомендовал избегать использования этого и подобных очень мягких материалов в кроватках младенцев", - говорит Громер. "Это связано с тем, что мягкие постельные принадлежности задерживают [углекислый газ] и повышают риск смерти от синдрома внезапной детской смерти (СВДС)".
