Из архива врача
Джек (это не настоящее имя) - досмотрщик багажа в аэропорту, работает в смену с полуночи до восьми утра, чтобы иметь возможность заниматься семейными делами в течение дня. Ему нравится гибкость, позволяющая заботиться о сыне, когда он свободен, но он признает, что в результате его энергия и бдительность пострадали.
"Я всегда нахожусь на расстоянии чашки кофе от того, чтобы присоединиться к остальному обществу", - говорит Джек. Вне работы это означает постоянную вялость и иногда дремоту за рулем.
На работе, хотя он прилагает максимум усилий, он, как правило, чувствует себя более раздражительным, чаще ждет перерыва и старается быстрее провести пассажиров через линию. "Я думаю, что количество работы, которую человек может сделать в эти часы, меньше".
Джек не одинок. Согласно опросу Национального фонда сна 2008 года, почти треть американских работников сообщают, что дневная сонливость мешает их повседневной деятельности хотя бы несколько дней в месяц. Тринадцать процентов дремлют во время работы. Мало того, грань между работой и домом стирается. Американцы работают больше, тратя в среднем почти 4,5 часа в неделю на дополнительную работу из дома, помимо 9,5-часового рабочего дня. А те, кто работает долго, отмечают большую нетерпеливость, снижение производительности и трудности с концентрацией внимания.
Джек относится к группе людей, особенно сильно страдающих от проблем со сном: это сменные работники, которые трудятся, когда большинство людей спит, и пытаются дремать, пока все остальные бодрствуют.
По данным Национального фонда сна, число людей, подходящих под это описание, составляет 22 миллиона американцев, и эта цифра, как сообщается, растет с каждым годом. Это связано с тем, что появляется все больше профессий, требующих круглосуточного внимания, помимо таких, как правоохранительные органы, здравоохранение, энергетика и производство, которые традиционно имеют сменный график работы.
"Все наше общество перешло на круглосуточную экономику", - говорит Марк Роузкинд, доктор философии, президент и главный научный сотрудник компании Alertness Solutions, занимающейся научными консультациями по вопросам сна. Он говорит, что люди теперь постоянно работают в розничной торговле, банковской сфере, информационных технологиях и СМИ.
Кроме того, по словам Роузкинда, к сменным работникам также можно отнести командировочных, которые часто пересекают часовые пояса, и людей, которые встают очень рано утром, чтобы успеть на работу за час с лишним.
Эксперты говорят, что сменные работники чаще всего страдают от проблем со сном. Их биологические часы сбиваются, и когда они пытаются выспаться в то время, когда весь остальной мир активен, их могут потревожить соседские шумы, телефонные звонки, дети дома или звонок в дверь.
Меир Крайгер, доктор медицины, профессор медицины в Университете Манитобы в Виннипеге, Канада, говорит, что у людей, которые плохо спят, могут наблюдаться следующие симптомы:
-
Частая сонливость
-
Дремота на совещаниях или за рулем
-
Трудности с концентрацией внимания
-
Провалы в памяти
-
Плохая производительность, хуже, чем обычно
-
Изменения настроения, например, повышенная раздражительность и вспыльчивость
Эти симптомы, проявляющиеся на работе, могут иметь как легкие, так и тяжелые последствия, в зависимости от работы. "Если вы сидите за компьютером, это не страшно, но если вы управляете автомобилем, это очень важно", - говорит Крайгер.
Для людей, которые считают, что у них могут быть проблемы со сном, Крайгер и Роузкинд предлагают несколько первых шагов:
-
Пройдите обследование у своего лечащего врача, чтобы выяснить, есть ли у вас заболевание, которое можно вылечить.
-
Просвещайтесь по вопросам сна, пользуйтесь дневниками сна и другими ресурсами, доступными на сайтах уважаемых организаций, таких как Американская академия медицины сна (AASM) и Национальный фонд сна (NSF).
-
Чтобы найти сертифицированного специалиста или центр сна, обратитесь к сайту AASM или попросите направление у своего врача.
-
Оцените свои приоритеты. Насколько важно для вас работать по сменам?
-
Изучите варианты работы на своем рабочем месте. Попробуйте поговорить с начальником или представителями вашего профсоюза о других работах, которые можно выполнять в дневное время.
Сменная работа - это лишь одна из проблем, связанных со сном, которая беспокоит работников и их работодателей. AASM сообщает о по меньшей мере 84 расстройствах сна.
