Чем больше вы знаете о своем расстройстве сна, тем лучше вы сможете справиться с ним. Помимо беседы с врачом, вы можете найти дополнительную информацию и поддержку в Интернете через некоммерческие группы, онлайн-сообщества и блоги.
Такие ресурсы помогут вам узнать о своем расстройстве сна, получить советы, как лучше спать, и познакомиться с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Хотя блоги и онлайн-сообщества могут предложить эмоциональную поддержку и свежие точки зрения, они не предназначены для медицинских консультаций. Вы также должны с осторожностью относиться к просматриваемому контенту. Задавайте себе такие вопросы, когда просматриваете интернет-ресурс:
-
Кто управляет этим сайтом или приложением?
-
Делает ли он заявления, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой?
-
Пытается ли он вам что-то продать?
-
Является ли информация актуальной, проверенной врачами и основанной на научных данных?
Некоммерческие организации
Эти некоммерческие группы предлагают поддержку и информацию о некоторых распространенных расстройствах сна:
-
Национальный фонд сна
-
Американская академия медицины сна, образование в области сна:
-
Американская ассоциация апноэ сна
-
Сеть по борьбе с нарколепсией
-
Фонд синдрома беспокойных ног
-
Сеть циркадных расстройств сна
Определенные расстройства сна могут повысить ваши шансы получить другие проблемы со здоровьем. Вот несколько некоммерческих сайтов, посвященных соответствующим заболеваниям:
-
Ассоциация тревоги и депрессии Америки
-
Американская ассоциация сердца
Блоги
У некоторых некоммерческих организаций есть блоги с медицинским обзором, в которых можно найти советы по улучшению жизни и новости о расстройствах сна. Кроме того, многие люди с расстройствами сна делятся своими личными историями в письменных или видео блогах. Это может быть поучительно и полезно, но не стоит использовать их в качестве медицинского совета. Придерживайтесь своего плана лечения и посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки или безрецептурные средства, которые рекомендует блогер.
-
Блоги AASM по обучению сну
-
Narcolepsy Network: Истории пациентов
-
Кливлендская клиника: Истории пациентов - Сон
-
Restless Legs Syndrome Foundation: Видео-блоги "Мое путешествие RLS
-
SleepApnea.org: Личные истории
Онлайн-сообщества
Некоторые из перечисленных выше некоммерческих организаций представлены в одной или нескольких социальных сетях. Ссылки на их аккаунты в социальных сетях можно найти на главной странице или в разделах "О нас" и "Свяжитесь с нами".
Facebook.
На этом сайте есть множество групп, в которых вы можете общаться с другими людьми, страдающими расстройствами сна, от бессонницы до апноэ сна и т.д. Многие группы являются закрытыми, но обычно для вступления в них достаточно ответить на несколько вопросов о себе.
Reddit.
Этот сайт состоит из онлайн-сообществ, где вы можете встретить людей, разделяющих ваши интересы. Чтобы найти форум о вашем расстройстве сна, введите его название в строке поиска вверху. Вы можете присоединиться к форуму, чтобы обмениваться сообщениями с его участниками. Но вам не обязательно присоединяться к форуму, если вы просто хотите почитать, что пишут пользователи.
Популярные хэштеги.
Такие хэштеги, как #sleepdisorder, #insomnia, #restlesslegssyndrome, #sleepapnea и #narcolepsy, можно найти в таких социальных сетях, как Twitter, Instagram и Facebook.
Когда вы находитесь в социальных сетях, есть вероятность, что вы столкнетесь с информацией, которая не основана на фактах или не является достоверной. Сделайте несколько шагов, чтобы убедиться, что вы получаете качественную информацию:
-
Проверьте источник.
Аккаунт в социальных сетях, принадлежащий авторитетной организации, часто имеет биографию, содержащую ссылку на официальный сайт организации. Или вы можете просто посетить этот сайт, чтобы найти правильные ссылки на его сайты социальных сетей.
-
Полагайтесь на проверенные аккаунты.
Некоторые платформы социальных сетей используют символ, показывающий, что аккаунт был проверен, а значит, он является тем, за кого себя выдает.
-
Читайте внимательно.
Просматривая сообщения в социальных сетях, убедитесь, что они соответствуют теме и не содержат спама.
?
