1 / 10
Мелатонин - это:
-
Успокоительное
-
Трава
-
гормон
Мелатонин - это:
Правильно! Вы ответили:
Вырабатывается шишковидной железой в вашем мозге и играет ключевую роль в поддержании нормального хода внутренних часов вашего организма. Когда его уровень повышается вечером, вы начинаете чувствовать сонливость. Утром, с восходом солнца, уровень мелатонина снижается, и вы становитесь более бодрым. Большинство людей вырабатывают достаточное количество мелатонина естественным путем в нужное время суток, поэтому им не нужны добавки.
Получите результаты
Чтобы повысить уровень мелатонина, вы можете:
-
Ешьте грецкие орехи
-
Приглушите свет
-
Любой из вышеперечисленных вариантов
Чтобы повысить уровень мелатонина, вы можете:
Правильно! Вы ответили:
Другие продукты, содержащие мелатонин, включают помидоры, оливки, рис, ячмень, клубнику, вишню и коровье молоко. Это может объяснить, почему стакан теплого молока перед сном является распространенным домашним средством от бессонницы. И хотя яркий свет по щелчку выключателя - это удобно, он может помешать вашему организму понять, когда пора вырабатывать больше мелатонина.
Получите результаты
Эксперты рекомендуют мелатонин для:
-
Люди, работающие в ночную смену
-
Люди, которые разговаривают во сне
-
Любой, кто страдает бессонницей
Эксперты рекомендуют мелатонин для:
Правильно! Вы ответили:
Хотя он может помочь при обычной бессоннице, исследования в этой области довольно противоречивы. Есть более убедительные доказательства того, что мелатонин хорошо помогает людям, которым необходимо спать в светлое время суток, при смене часовых поясов или при нарушениях фазы сна (когда цикл сна-бодрствования нарушается на несколько часов).
Получить результаты
Можно приобрести добавки с мелатонином:
-
Без рецепта
-
Только по рецепту
Существуют добавки с мелатонином:
Правильно! Вы ответили:
В США вы, вероятно, найдете мелатонин в отделе добавок в местной аптеке или магазине здорового питания. Используйте добавки с мелатонином с осторожностью, следуя инструкциям на этикетке. Если вы решили попробовать их, сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что их можно принимать.
Получить результаты
Когда речь идет о добавках:
-
Лучше всего использовать натуральный мелатонин
-
Синтетический мелатонин лучше всего
-
Это одно и то же
Когда речь идет о добавках:
Правильно! Вы ответили:
Большинство добавок на рынке содержат мелатонин, произведенный в лаборатории. Это связано с тем, что натуральный мелатонин, получаемый из шишковидной железы животных, может быть заражен вирусом. Обязательно проверяйте этикетку, чтобы знать, что вы покупаете. Еще один повод задуматься: Более двух третей добавок мелатонина содержат больше или меньше гормона, чем указано на этикетке. Спросите у своего врача или фармацевта, какую марку они рекомендуют.
Получить результаты
Мелатонин безопасен для детей.
-
Правда
-
Ложь
-
Неясно
Мелатонин безопасен для детей.
Правильно! Вы ответили:
Некоторые исследования показывают, что, скорее всего, его можно использовать у детей, особенно в краткосрочной перспективе, но исследований недостаточно, чтобы знать наверняка. Врачи также мало знают о долгосрочном применении мелатонина у взрослых. Если вы решите его использовать, думайте о нем как о временном, а не постоянном решении.
Получить результаты
Одним из возможных побочных эффектов является:
-
Тошнота
-
Гиперактивность
-
Кожная сыпь
Одним из возможных побочных эффектов является:
Правильно! Вы ответили:
Некоторые люди, принимающие мелатонин, могут чувствовать тошноту или сонливость в течение дня, у них может болеть голова. Другие говорят, что чувствуют себя подавленными или как будто у них похмелье. Возможно, у вас не возникнет ни одной из этих проблем, но все же стоит быть начеку. Помните, что не стоит садиться за руль или работать с механизмами, если вы не знаете, как на вас подействует мелатонин, или если вы чувствуете сонливость, независимо от времени суток.
Получить результаты
Не используйте мелатонин, если у вас:
-
Аутоиммунное заболевание
-
Инфекция мочевыводящих путей
-
Аллергия на домашних животных
Не используйте мелатонин, если у вас:
Правильно! Вы ответили:
Вам также следует быть особенно осторожным, если вы принимаете препараты для разжижения крови, лекарства против судорог, лекарства от диабета, противозачаточные таблетки, лекарства от давления или препараты, подавляющие иммунитет. Мелатонин может повлиять на эти, а также некоторые другие лекарства и добавки. Поэтому сначала проконсультируйтесь со своим врачом.
Получить результаты
Лучшее время для приема мелатонина - это:
-
1 - 2 часа до сна
-
от 15 до 30 минут до сна
-
Когда вы ложитесь в постель
Лучшее время для приема мелатонина - это:
Правильно! Вы ответили:
Мелатонин не вырубит вас мгновенно, так что планируйте заранее. Если вы используете его для облегчения смены часовых поясов, что является одним из лучших способов его применения, принимайте его за 2 часа до сна в новом часовом поясе, начиная за несколько дней до поездки. Большинство взрослых должны начинать с 2 миллиграммов; если этого недостаточно, вы можете медленно повышать дозу (при необходимости до 5 миллиграммов). Большинство таблеток выпускается в форме 1 миллиграмма. Их можно разрезать пополам или на треть.
Получить результаты
Мелатонин часто вызывает привыкание.
-
Правда
-
Ложь
Мелатонин часто вызывает привыкание.
Правильно! Вы ответили:
Многие люди, использующие другие средства для сна, через некоторое время начинают от них зависеть, но с мелатонином такого не происходит. Тем не менее, не стоит планировать использовать его бесконечно. Если у вас продолжаются проблемы с засыпанием, запишитесь на прием к специалисту по сну, чтобы выяснить, что происходит.
Получить результаты
Ваш результат:
010 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
