Дэвид Рэчфорд, рассказанный Каре Майер Робинсон
В марте мне исполнится 51 год, и я никогда не чувствовал себя лучше. После десятилетий курения понемногу, я наконец-то бросил навсегда. Прошло 7 лет, а я все еще не курю. Я похудела на 25 килограммов и улучшила обмен веществ. Я здорова как никогда. Я также чувствую себя более уверенно.
Мой путь к отказу от курения
Впервые я бросил курить в возрасте 20 лет. Я курил в основном в социальных сетях, и мне было несложно бросить. Но в 30 лет у меня начались тяжелые времена. Моя мама умерла, я пережила развод, и у меня была серьезная травма спины. Не успела я опомниться, как снова вернулась к привычке курить.
В 40 лет я снова захотел бросить. Я всегда был приверженцем здорового образа жизни и физической формы, а курение не соответствовало моим ценностям.
Но создание семьи и желание быть хорошим примером для своих детей сыграли решающую роль в моем решении бросить курить.
Мой отец всю жизнь курил, и у него развилась эмфизема. Я видел, как проблемы со здоровьем, вызванные курением, в конечном итоге настигли его, что стоило нам качественного совместного отдыха. Вместо того чтобы проводить время на ежегодной рыбалке, я навещал его в больнице после инсульта. Я хотел, чтобы все было по-другому, когда я стану отцом.
Первым шагом для меня было изменение своих привычек.
Я понял, что переходы были для меня главным спусковым крючком. Я тянулся за сигаретой каждый раз, когда переходил от одного вида деятельности к другому: просыпался, уходил на работу, возвращался домой после работы, перед едой и после еды.
Поэтому я изменил свои действия. После работы я перестал заходить на заправку, где покупал пиво и дешевые сигареты. Вместо этого я сразу пошел на занятия йогой, а затем отправился домой. Я перестал пить, потому что пиво и сигареты были для меня одним целым.
Я также заменил старые вознаграждения новыми. Я собирал деньги, которые я тратил на курение, и складывал их в банку из-под кофе. В конце месяца я награждал себя подарком, например, новыми кроссовками. Вместо сигареты в качестве награды я делал что-то физическое, например, 20 отжиманий.
Настоящие перемены для меня произошли, когда я пригласил в свою жизнь человека, который поддержал мой отказ от курения. Перед тем как пожениться, мы с моей женой Эвой стали жить вместе. Такую привычку, как курение, невозможно скрыть, когда живешь с кем-то; он все узнает.
Я также сказал Эве, что действительно не хочу курить, и что она не должна это терпеть. Так она стала моим партнером в том, чтобы сделать меня лучше и держать меня в ответе.
Как я не сбиваюсь с пути
К счастью, у меня не было рецидива. Я больше не чувствую сильного искушения. Я до сих пор помню, каково это - быть изможденным и запыхавшимся. Я также помню страх, что люди узнают, что я курю.
Мне помогает то, что я строю свою личность вокруг здоровья и фитнеса. Я занимаюсь в тренажерном зале почти каждый день. Пару дней в неделю я занимаюсь йогой и преподаю ее. Я занимаюсь по утрам, пока моя семья спит. Я гуляю с нашим ребенком во время обеденного перерыва. Мы всей семьей гуляем перед ужином. Мне помогает то, что моя жизнь сейчас очень активна и ориентирована на здоровье.
Сосредоточение внимания на здоровье и фитнесе вместо курения также помогло мне пережить пандемию. Активный образ жизни помог мне избежать тревоги и депрессии. Возможно, существует связь между ожирением, курением и худшими последствиями COVID-19, поэтому я благодарна за свое решение бросить курить и лучше заботиться о своем здоровье.
Как я себя чувствую сейчас
Самая большая перемена с тех пор, как я бросил курить, заключается в том, что я стал более уверенным в себе. Я не чувствую, что мне нужно скрывать свое поведение, беспокоиться о том, что от меня будет пахнуть, как от пепельницы, или испытывать стыд и ненависть к себе от того, что я делаю то, что, как я знаю, вредно для меня. Я соответствую тому, кем я хочу быть, и отвечаю своим ценностям.
Моя мотивация не курить сильна. Я думаю о том, каким примером я хочу быть для своей дочери, когда речь идет о здоровье.?Мои родители курили рядом со мной, когда я росла, и хотя мне это не нравилось, я все равно стала курильщицей.?Дети учатся, наблюдая за своими родителями.?Я хочу, чтобы она видела меня активной, а не курящей.
Хотя я больше не откладываю деньги на курение в банку из-под кофе, я могу сказать, что в финансовом плане мне гораздо лучше, поскольку мои приоритеты верны.
С тех пор как я бросил курить навсегда, я построил отношения, которые хотел, женился и стал отцом. Я чувствую себя более уверенным и соответствую своим ценностям - здоровью и физической форме, личностному росту и семье.
