Поздравляем! Вы решили бросить курить - это одно из лучших решений, которое вы можете сделать для своего здоровья. Сразу после того, как вы сделаете последнюю затяжку, ваш организм начнет восстанавливаться. Уровень угарного газа в крови снизится. Меньше чем через неделю вам станет легче дышать.
Бросать курить трудно, и поэтому вы хотите дать себе максимум шансов на успех. Популярным методом является "холодная индейка", когда вы просто бросаете курить без посторонней помощи. Но это нелегко. Около 95% курильщиков, которые пытаются это сделать, снова начинают курить. Если вы один из них, есть средства, которые помогут вам достичь своей цели.
Никотинозамещающие препараты
Эти препараты медленно избавляют вас от зависимости с помощью контролируемых доз никотина. Они позволяют справиться с тягой к курению и немного облегчают симптомы отмены.
По мере приема дозы становятся все меньше и меньше, так что вы привыкаете к все меньшему и меньшему количеству никотина, прежде чем полностью прекратить курение. Вероятность бросить курить увеличивается на 70%, если вы используете один из этих препаратов.
Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.
Пластырь: Наклеиваемые прямо на кожу, пластыри выделяют небольшое количество никотина в организм. Они доступны без рецепта, то есть вам не нужен рецепт.
Каждый день наклеивайте новый пластырь на разные участки тела. Вы можете повторно использовать пластырь через неделю. Возможно, будет эффективнее начать использовать пластырь за несколько дней до даты отказа от курения и использовать его вместе с другим никотиновым продуктом.
Жвачка: Вы жуете этот безрецептурный продукт так же, как и обычную жвачку. Ваша доза зависит от того, сколько вы курите. Когда вы почувствуете покалывание во рту, остановитесь и положите жвачку за щеку. Когда покалывание исчезнет, начните жевать снова. Делайте это снова и снова, пока покалывание не исчезнет. Обычно это происходит примерно через 30 минут. В течение первых 6 недель вы будете жевать по одному кусочку каждые 1-2 часа. Лечение должно продолжаться около 12 недель. Если вы чувствуете необходимость продолжить лечение, поговорите со своим врачом.
Лозенге: Вы принимаете эти безрецептурные капсулы после еды. Они растворяются во рту. Ваша доза зависит от того, сколько вы курите. Лечение должно длиться 12 недель.
Спрей: Они доставляют никотин через нос или рот. Некоторые из них можно купить без рецепта, а для других необходимо обратиться к врачу, чтобы получить рецепт. Как и другие никотиновые препараты, их нужно использовать в течение 12 недель.
Ингалятор: Как и при лечении астмы, вы помещаете этот картридж в рот и вдыхаете никотин. Он отпускается только по рецепту, и вы будете использовать его в течение 12 недель.
Рецептурные препараты
Эти лекарства можно получить только по рецепту врача. Вам нужно начать принимать любой из этих препаратов до даты отказа от курения, чтобы дать ему время накопиться в организме.
Варениклин (Chantix) - это, вероятно, первый препарат, который вы попробуете, если вам нужен рецепт. Он воздействует на ту часть мозга, которая реагирует на никотин, поэтому вы получаете меньше удовольствия от курения. Он также облегчает симптомы абстиненции. Варениклин безопасно использовать вместе с никотиновыми препаратами, а одно исследование показало, что сочетание этих двух препаратов может повысить ваши шансы бросить курить навсегда. Побочные эффекты могут включать тошноту, проблемы со сном, головные боли и рвоту.
Бупропион - это антидепрессант, который снижает желание курить. Скорее всего, вам назначат его, если варениклин не помогает или если по какой-то причине вы не можете его принимать. Не принимайте его вместе с никотиновыми препаратами, если врач не посоветует вам этого. Распространенными побочными эффектами являются бессонница, ночные кошмары и сухость во рту.
Другие методы
Консультации: Вы можете использовать этот метод как основной или как вспомогательный. Доказано, что короткие сеансы, даже продолжительностью всего 3 минуты, помогают. Программы различаются, но в целом они помогают вам выбрать дату отказа от курения, дают вам техники, чтобы изменить ситуацию, и учат вас, как управлять процессом и предотвратить рецидив. Многие больницы и клиники предлагают индивидуальные и групповые занятия с консультантами бесплатно или за небольшую плату. Если такой возможности нет, в каждом штате есть горячая линия по отказу от курения, куда можно позвонить.
Гипноз: Квалифицированный гипнотерапевт введет вас в состояние, подобное трансу. Затем он сделает внушения, которые помогут вам избавиться от желания курить. Врачи до сих пор не знают, насколько эффективен этот метод и работает ли он вообще. В некоторых исследованиях говорится, что этот метод работает лучше, чем использование никотиновых препаратов, в то время как другие утверждают, что пользы от него нет.
Приложения и онлайн-группы поддержки: Проведите небольшое исследование и найдите ту, которая отвечает вашим потребностям, так вы с большей вероятностью будете придерживаться программы.
Иглоукалывание: Это может помочь, если у вас были побочные эффекты от других методов отказа от курения. Квалифицированный врач использует тонкие металлические иглы для стимуляции точек давления на вашем теле. Точки на ушах, в частности, стимулируют химические вещества мозга, которые помогают подавить желание курить. Исследования не подтвердили, что этот метод работает именно в этих целях. Вам потребуется несколько сеансов, и вам стоит уточнить, покрывает ли это ваша страховка, если вы не против платить за это из своего кармана.
Лазерная терапия: Этот метод похож на акупунктуру, но вместо игл используются низкоуровневые лазеры, которые не травмируют кожу. Исследования не подтвердили, что это работает.
