Отказ от курения может стать настоящим испытанием. Но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение - опасная, даже смертельная привычка. Оно является одной из основных причин рака. Оно также повышает риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний легких и других проблем со здоровьем, включая переломы костей и катаракту.
Если никотиновые пастилки, пластыри, жевательная резинка, консультации и другие методы отказа от курения не помогли вам избавиться от этой привычки, не сдавайтесь. Спросите своего врача, может ли гипноз подойти вам. Некоторые исследования показали, что гипноз может помочь некоторым людям бросить курить.
Что такое гипноз?
Гипноз определяется как измененное состояние сознания, при котором кажется, что вы спите или находитесь в трансе. Клинический гипноз может использоваться для лечения определенных физических или психологических проблем. Например, он часто используется для того, чтобы помочь пациентам контролировать боль. Он также используется при широком спектре других заболеваний, таких как проблемы с весом, нарушения речи и проблемы зависимости.
Существуют споры о том, как работает гипноз. Некоторые люди считают, что когда вы находитесь под гипнозом, вы расслабляетесь, лучше концентрируетесь и охотнее прислушиваетесь к предложениям - например, бросить курить.
Несмотря на то, что во время гипноза кажется, что вы находитесь в трансе, вы не теряете сознания. Вы по-прежнему осознаете свое окружение, и - несмотря на то, что многие артисты могут утверждать во время развлекательного шоу - вас нельзя заставить сделать что-либо против вашей воли. На самом деле, исследования мозга, проведенные с пациентами во время сеансов гипноза, показали высокий уровень неврологической активности.
Гипноз для курильщиков
Во время гипноза для отказа от курения пациента часто просят представить себе неприятные последствия курения. Например, гипнотерапевт может внушить пациенту, что сигаретный дым пахнет выхлопными газами грузовика, или что от курения у него сильно пересохнет во рту.
Метод Шпигеля - одна из популярных техник гипноза для отказа от курения, которая фокусируется на трех основных идеях:
-
Курение отравляет организм
-
Ваше тело нужно вам для жизни
-
Вы должны уважать свое тело и защищать его (в той степени, в которой вы хотели бы жить)
Гипнотерапевт обучает курильщика самогипнозу, а затем просит его повторять эти аффирмации каждый раз, когда возникает желание закурить.
Работает ли гипноз?
Гипноз, как правило, действует не на всех. Примерно каждый четвертый человек не поддается гипнозу. В случае успеха интенсивность гипноза может варьироваться от человека к человеку.
Насколько хорошо гипноз помогает людям бросить курить, зависит от того, кого вы спросите. Результаты исследований были неоднозначными. В 2010 году систематический обзор опубликованных исследований показал, что нет достаточных доказательств в пользу применения гипноза. В другом обзоре, опубликованном в 2012 году, говорится, что исследования подтверждают возможную пользу от использования гипноза. Обсуждая на своем сайте альтернативные методы отказа от курения, Американское онкологическое общество отмечает, что, хотя контролируемые исследования не подтвердили эффективность гипноза, существуют неофициальные данные о том, что некоторым людям он помог.
Несмотря на некоторые веб-сайты и рекламные материалы, утверждающие обратное, гипноз не является терапией, одобренной Американской медицинской ассоциацией (АМА). У этой организации нет официальной позиции по использованию гипноза. Заявление о позиции относительно использования этой техники в медицинских и психологических целях было отменено АМА в 1987 году.
Исследователи, изучавшие гипноз, говорят, что необходимы дополнительные, хорошо проведенные исследования, чтобы определить, действительно ли гипноз помогает курильщикам навсегда отказаться от привычки, но добавляют, что гипноз остается надежным методом и имеет много других преимуществ. Однако лучшим способом бросить курить может быть сочетание нескольких методик. Пациентам часто требуется несколько различных стратегий на этом пути.
Как найти гипнотерапевта
Если вы хотите попробовать гипноз, чтобы помочь себе бросить курить, попросите своего медицинского работника порекомендовать вам хорошего гипнотерапевта.
Вот несколько советов по поиску квалифицированного гипнотерапевта:
-
Убедитесь, что он лицензирован, обучен и имеет соответствующие полномочия. Гипноз для отказа от курения и по другим медицинским или поведенческим причинам должен проводиться только человеком, имеющим действующую лицензию в области здравоохранения, такой как медицина, психиатрия, психология или сестринское дело.
-
Задайте несколько сложных вопросов. Спросите об их профессиональной подготовке. Американское общество клинического гипноза также советует спросить: Может ли этот специалист помочь мне без использования гипноза?". Если ответ отрицательный, вам следует поискать другое место.
-
Остерегайтесь слишком хороших, чтобы быть правдой, заявлений или гарантий. Гипноз работает не для всех.
Помните, что никогда не поздно бросить курить. Это принесет немедленную пользу здоровью. А если вы бросите курить до 50 лет, то риск смерти в ближайшие 15 лет сократится вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.
