Сохраняйте спокойствие во время праздничных сборищ

Из архива доктора

Алия Хойт

Некоторые люди просто знают, как надавить на наши кнопки, и, похоже, получают от этого удовольствие. Если вы спокойны, не любите конфронтации или просто чувствительны (как я), то страх перед язвительными комментариями, которые обязательно прозвучат от вашего недруга, сумасшедшего дяди или чужой мачехи, может вызвать серьезный стресс - и угрозу испортить вашу прекрасную праздничную встречу.

Заглотить наживку [означает] позволить кому-то понизить ваш уровень честности, позволив ему склонить вас к поведению, которое ниже вашего достоинства, говорит психотерапевт и эксперт по восходящим волнам Терри Коул, LCSW. Человек, который приманивает вас, общается с вами... но он говорит не то, что на самом деле имеет в виду. Например, вместо того чтобы прямо сказать вам, что они злятся на вас по какой-то причине, придира может критиковать или высмеивать все - от вашей кулинарии до ваших способностей к воспитанию детей. (Конечно, некоторые придиры сформулируют проблему - но праздничное мероприятие вряд ли является подходящим временем и местом для серьезного семейного дознания. Неловко!)

Все сводится к простому: Вы не можете контролировать поведение других людей, но вы можете управлять своей реакцией, предприняв несколько простых шагов.

Хорошо: Практиковать позитивное мышление

В этом сценарии виновником обычно является человек, которого видно за версту. Будьте готовы к этому! Вы являетесь архитектором всех своих впечатлений - в том числе и впечатлений от праздника, говорит Коул. Поэтому заранее решите, что он будет любящим и удивительным. Будьте недосказанными и неоскорбительными. Примите сознательное решение, что, что бы кто ни говорил, у вас будет удивительный день. Не убедились? Исследования неоднократно подтверждали идею о том, что люди, которые мыслят позитивно, получают эмоциональные и медицинские преимущества в долгосрочной перспективе.

Лучше: Исключите себя из уравнения

Есть несколько способов устранить себя из ситуации. Есть вещи, которые вы можете сделать с точки зрения логистики, говорит эксперт по счастью и обозреватель сайтаupwave Бобби Эмель, MFT. Находитесь в другой комнате, приходите поздно или уходите рано. Эмель также советует отклонить тему. Переходите к чему-то другому и старайтесь не позволять нажимать на кнопки, говорит она.

Лучшее: перестать играть в игру

Я знаю, знаю: Когда кто-то очень сильно достает вас, последнее, чего вы хотите, - это отпустить его. Однако, как бы вам ни хотелось оставить за собой последнее слово, есть веские причины, чтобы избежать этого искушения. "Во-первых, это дает придирщику то, чего он хочет", - говорит Эмель. "Это поощряет их поведение. Они играют в эту игру, и она продолжается, а не заканчивается". Это также может иметь долгосрочные негативные последствия для вас, вызывая смущение, разочарование или просто заставляя вас чувствовать, что вас провели. Поэтому попробуйте встать на высокий путь и посмотрите, к чему это вас приведет.

В конце концов, мало кто гордится тем, что у него есть идеальный ответный ход или что он растворяется в слезах и убегает из комнаты. "Почему вы даете [этому человеку] право понижать ваш уровень честности?" - спрашивает Коул. "Практикуйте прощение и позвольте ему скатиться с вашей спины. Будьте радостными и любящими". В конце концов, счастье - лучшая месть.