Из архива доктора
Все люди злятся. Это нормальная эмоция, и, вероятно, у вас есть веская причина, почему вы так себя чувствуете.
?
То, как вы справляетесь со своим гневом, может повлиять на ваше сердце.
?
Если у вас деструктивная реакция на гнев, у вас больше шансов получить сердечный приступ, говорит кардиолог Дейв Монтгомери, доктор медицины, из больницы Piedmont в Атланте.
?
Это верно независимо от того, пылает ли в вас гнев или тихо дымит.
?
Если вы можете адекватно объяснить людям, что вы сердитесь, это хороший знак, говорит Лаура Кубзански, доктор философии, MPH, из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Проблема заключается в высоком уровне гнева, а не в обычной злости, говорит Кубзански, которая изучала, как стресс и эмоции влияют на сердечные заболевания.
Как гнев разжигает сердце
Такие эмоции, как гнев и враждебность, усиливают вашу реакцию "борьбы или бегства". Когда это происходит, гормоны стресса, включая адреналин и кортизол, учащают сердцебиение и дыхание.
Вы получаете прилив энергии. Ваши кровеносные сосуды сужаются. Ваше кровяное давление резко возрастает.
Вы готовы бежать, спасая свою жизнь, или сражаться с врагом. Если это происходит часто, это приводит к износу стенок артерий.
Исследования подтверждают это.
В одном из отчетов исследователи обнаружили, что у здоровых людей, которые часто злятся или враждебно настроены, вероятность сердечных заболеваний на 19% выше, чем у более спокойных людей. Среди людей с сердечными заболеваниями те, кто обычно испытывает гнев или враждебность, были хуже других.
Так что если гнев держит вас на прицеле, пора изменить способ реагирования на него.
4 вещи, которые нужно говорить себе, когда вы злитесь
Научитесь замечать признаки того, что вы чувствуете злость, говорит Уэйн Сотил, доктор философии, автор книги "Процветание при сердечных заболеваниях".В следующий раз, когда вы почувствуете гнев и учащенное сердцебиение, вспомните эти четыре вещи, чтобы быстро взять себя в руки:1. "Я ничего не добьюсь, обвиняя других людей, даже если они ответственны за проблему. Я попробую взглянуть на проблему с другой стороны".2. "Будет ли это иметь значение через 5 лет? (Пять часов? Пять минут?)"3. "Если завтра я все еще буду злиться по этому поводу, я разберусь с этим тогда. Но сейчас я просто остыну."4. "Рассердиться - это не то же самое, что показать, что мне не все равно".Если ваши чувства все еще одолевают вас, обратитесь к психологу. Попросите своего врача дать вам направление. Они захотят помочь."Очень важно, чтобы врачи начали заботиться обо всем человеке, включая его настроение и жизнь, потому что это имеет значение, - говорит нью-йоркский кардиолог Холли С. Андерсен, доктор медицины.
