Как справиться со стрессом в налоговый период

Эксперты объясняют, как избежать эмоциональных бурь налогового сезона.

Медицинский обзор Луизы Чанг, доктора медицины Из архива врача

Весна - это время, когда расцветают вишневые деревья и тополь. Для Барбары Халперн весна - это также время, когда ее рабочая неделя достигает 80 и более часов. Простуды, мигрени, головокружения и колебания веса сопровождают эти долгие рабочие часы, которые мучают Халперн и ее коллег в небольшой бухгалтерской фирме в пригороде Коннектикута.

"Все измотаны и невосприимчивы", - говорит Халперн, владелица компании Halpern & Associates. "Мы ненавидим весну и хорошую погоду. Предполагается, что потеплеет только 16 апреля".

Такие специалисты по подготовке налогов, как Халперн, возможно, несут на себе основную тяжесть стресса, связанного с налоговым периодом. Но почти у каждого есть причина, по которой он боится танго 1040. Кто-то ненавидит математику, кто-то - федералов. А другие ненавидят необходимость разбираться с одной из величайших загадок жизни: Куда ушли деньги?

Деньги и стресс

"Деньги - это основной источник стресса для людей, а налоговый сезон привлекает к этому вопросу особое внимание", - говорит Майкл Макки, психолог Кливлендской клиники и президент американского отделения Международной ассоциации управления стрессом. "Деньги выходят на первый план во время уплаты налогов, даже если вы могли отодвинуть их на второй план в течение всего остального года".

Исследование 2004 года, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что почти три четверти американцев называют деньги существенным источником стресса. По словам Оливии Меллан, психотерапевта и автора книг по финансовой самопомощи, работающей в Вашингтоне, округ Колумбия, деньги также постоянно входят в число главных причин супружеских разногласий.

Эмоциональное бремя налогов

Часто один из партнеров в браке - транжира, избегающий любых разговоров о деньгах, а другой - экономный и беспокойный, рассказывает Меллан. В результате возникает недовольство в момент уплаты налогов, когда оба партнера должны проанализировать, как их привычки влияют на прогресс в достижении их финансовых целей.

Страх перед правительством также возникает во время уплаты налогов. Некоторые клиенты финансового консультанта Карен МакКолл настолько боятся налоговой службы, что не хотят делать даже самые безобидные вычеты. "Они парализованы, потому что налоговая служба - это авторитетная фигура, и если у них есть нерешенные проблемы, связанные с авторитетными фигурами в их жизни, это может вызвать сильный страх".

Для некоторых неудачливых налогоплательщиков этот страх вполне объясним. МакКи говорит, что люди, прошедшие через аудиторские проверки, могут страдать от посттравматического стрессового синдрома в течение многих лет после этого налогового сезона.

Советы по снятию стресса

Вот несколько советов для налогоплательщиков, испытывающих стресс:

• Чтобы избежать стресса в последнюю минуту, подавайте декларацию заранее и разбивайте работу на маленькие части, советует Меллан. Занимайтесь своими налогами, слушая музыку или что-то другое, что поможет вам расслабиться.

• Тем, кто боится математики, Меллан рекомендует нанять специалиста по подготовке отчетности или инвестировать в налоговое программное обеспечение. Налоговые программы обычно собирают информацию в ходе "интервью", а все расчеты выполняет компьютер.

• По словам Меллана, враждующим парам следует выработать стратегию, как избежать хронических денежных ссор. Например, попробуйте передавать финансовую информацию с помощью записок или других способов, которые не будут носить обвинительный тон.

• МакКолл предлагает направить стресс, связанный с налоговым периодом, на решение более тщательно следить за своими финансами. По ее словам, лучшее управление деньгами - это лучший способ избежать неприятных сюрпризов каждый год.

• Наконец, если вы чувствуете себя подавленным, вы можете обратиться к своим приятелям из Налогового управления. Вы можете подать заявление на продление срока уплаты налогов или оформить рассрочку по уплате налогов. Для получения более подробной информации посетите веб-сайт IRS www.irs.gov.

Бухгалтеры подсчитывают стресс

Для Дэвида Дугана налоговый сезон означал поздние ночи в офисе и последующий поход в Макдональдс. По мере приближения сроков сдачи отчетности один глаз начинал подергиваться. "Я ел, когда проходил налоговый сезон", - говорит Дуган, владелец небольшой бухгалтерской фирмы в Лос-Аламитосе, штат Калифорния. "Так я справлялся со своим стрессом".

Затем, около четырех лет назад, Дуган попробовал другой подход. Он начал ходить в спортзал в конце своих долгих дней. И он начал ходить на работу пораньше, до того, как в офисе начнется суета. Вскоре он обнаружил, что стал лучше спать и испытывать меньше стресса в течение дня. В прошлом году он изменил свои пищевые привычки и сбросил 40 килограммов. Он даже пробежал 10-километровую дистанцию в феврале, в самый разгар налогового сезона.

"Фитнес и правильное питание - лучший способ справиться со стрессом, чем переедание и алкоголь", - говорит он.

Избегайте выгорания

Стресс, связанный с налоговым сезоном, способствует высокому уровню выгорания, особенно среди бухгалтеров, работающих в мощных фирмах "Большой четверки". Личный тренер Дуган по фитнесу, Хизер Морено, когда-то сама была CPA. По ее словам, она пришла в филиал мощной бухгалтерской фирмы KPMG в 1990 году и проработала там шесть лет - достаточно долго, чтобы увидеть, как все ее коллеги, которые начали работать в том же году, уходят из фирмы.

"Я была странной, потому что находила время для физических упражнений, даже если мне приходилось их сокращать", - говорит она. "Я видела, как многие умные, трудолюбивые люди сгорали, потому что не заботились о себе".

Многие бухгалтеры пьют слишком много кофе, чтобы оставаться бодрыми в течение дня, а затем принимают транквилизаторы или употребляют алкоголь, чтобы уснуть ночью, говорит Макки. Они становятся раздражительными и тревожными, страдают от головных болей, простуды, расстройства желудка и болей в мышцах.

Исследования, проведенные на бухгалтерах, выявили временное повышение уровня холестерина в период уплаты налогов. Бухгалтеры иногда жалуются на проблемы с сердцем во время уплаты налогов, хотя неясно, приводит ли это к долгосрочным проблемам со здоровьем, говорит МакКи.

Беззаботность во время налогового сезона

Чтобы уменьшить стресс у сотрудников, некоторые бухгалтерские фирмы предлагают скидки на посещение спортзала, массаж в кресле, питание и командные игры. Приветствуя такие программы в целом, эксперты по стрессу говорят, что каждый человек должен найти решение, которое лучше всего подходит именно ему.

Обычные методы снижения стресса, такие как медитация или массаж, могут показаться людям с так называемым "типом А" скучными или стрессовыми, говорит Пол Дж. Рош, доктор медицины, президент Американского института стресса. Для этой группы Рош предлагает такие терапевтические методы, как тренинг по прививанию стресса.

Методы снижения стресса для бухгалтеров также должны учитывать реалии жизни во время уплаты налогов, говорит Макки. Макки делает для своих клиентов релаксационные кассеты, которые обычно длятся 15 минут или более. Эти же кассеты могут длиться всего две минуты для бухгалтерских клиентов Макки.

Многие люди - не только специалисты по подготовке налогов - относятся к здоровому образу жизни по принципу "все или ничего", говорит Морено. Это означает, что когда наступает критическое время, все обычные правила здорового питания или фитнеса уходят на второй план. Но если вы нарушаете правила в напряженные периоды, вам будет сложнее следовать им, когда дела пойдут на спад, говорит она.

Бухгалтерский учет без стресса

Несколько советов для нервных бухгалтеров от Морено, владельца фирмы по оздоровительному коучингу PeopleFit USA:

• Сократите, а не откладывайте свою фитнес-программу. Если поход в спортзал занимает слишком много времени, делайте легкие упражнения на работе. Поднимайтесь в офис по лестнице или делайте приседания за рабочим столом.

• Не пропускайте завтрак и не работайте до обеда только потому, что вы заняты. Вы почувствуете усталость или голод и в итоге заполните пустоту нездоровой пищей. Вместо этого регулярно подкрепляйтесь такими продуктами, как фрукты, орехи, йогурт или вареные яйца. Они полезны для здоровья и их легко упаковать.

• Не используйте еду для снятия стресса. Попробуйте вместо этого потянуться, глубоко подышать или сделать небольшое упражнение.