Примите меры сейчас, если вы подозреваете, что у вашего близкого человека проблемы с алкоголем
1/11
Около 25% американцев ежемесячно принимают хотя бы один эпизод тяжелой выпивки, а 14,5 миллионов американцев страдают расстройством употребления алкоголя (РАА). Если вы подозреваете, что у вашего близкого человека проблемы с алкоголем, подумайте о следующих 10 вещах, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Узнайте больше о сильном пьянстве и алкоголизме
2/11
Алкоголизм выглядит по-разному для разных людей. Пришло время поговорить с вашим близким человеком, если:
-
Количество и частота употребления алкоголя беспокоят вас
-
Кажется, что они не могут бросить пить
-
Им не нравится общественная деятельность без алкоголя
-
В состоянии алкогольного опьянения они ведут себя агрессивно или пугающе
Подготовьтесь к разговору с любимым человеком
3/11
Разговор с любимым человеком о злоупотреблении алкоголем или алкогольной зависимости - задача не из легких. Если вам трудно придумать, что сказать, запишите свои мысли или попросите врача или консультанта помочь вам сформулировать ваши слова так, чтобы они были наиболее эффективными.
Понять их защитную реакцию
4/11
Ваш близкий человек может выглядеть защищающимся, смущенным или даже рассерженным, когда вы упоминаете о злоупотреблении психоактивными веществами. Вполне разумно, что у вас есть свои собственные чувства по поводу этой ситуации, но важно сохранять спокойствие во время этой конфронтации. Постарайтесь подойти к ситуации с любовью и сочувствием, а не с обвинениями и упреками.
Обратитесь за помощью к семье и близким друзьям
5/11
Алкоголизм - это не только личная проблема. Ваш близкий человек может не осознавать, что злоупотребление алкоголем может негативно повлиять на всю его семью, группу друзей или долгосрочные отношения. Если ваш близкий человек кажется особенно невосприимчивым к идее бросить пить, попросите его близких рассказать о своем опыте?
Понять симптомы абстиненции
6/11
Даже если ваш близкий человек бросит пить, его проблемы, связанные с алкоголем, не исчезнут в одночасье. У него может возникнуть период абстиненции с такими симптомами, как:
-
Тошнота
-
Холодный пот
-
Перепады настроения?
Если ваш близкий человек резко бросил пить после нескольких лет злоупотребления алкоголем, поговорите с врачом о том, как лучше справиться с этими симптомами.
Отказаться от одобрения их тяжелого пьянства
7/11
Ваш близкий человек может придумывать всевозможные оправдания для проблемного пьянства и плохого поведения. Вы тоже можете придумывать оправдания и участвовать в потворствующем поведении, например:
-
отрицание того, насколько плох алкоголь
-
Взять на себя ответственность за домашние дела любимого человека и пропущенные встречи
-
Винить в своем поведении внешние факторы, такие как работа или стресс?
Сопротивляйтесь желанию в одиночку исправить жизнь вашего любимого человека и вместо этого посоветуйте ему обратиться за помощью?
Обратитесь за консультацией
8/11
Люди, страдающие алкоголизмом, могут обратиться к когнитивно-поведенческой терапии (КПП), которая помогает им справиться с триггерами и осознать свой алкоголизм. Возможно, ваш близкий захочет сочетать КОБ с 12-шаговой программой, если шаги окажутся полезными?
Порекомендуйте группы поддержки
9/11
Вы наверняка слышали об Анонимных Алкоголиках (АА) - одной из самых известных 12-шаговых программ по избавлению от алкогольной зависимости. Существует также множество других эффективных программ. Посоветуйте своему близкому человеку посетить авторитетную группу поддержки, консультацию или программу лечения для людей, выздоравливающих от алкоголизма.
Составьте план
10/11
Если ваш близкий человек хочет бросить пить, вы можете помочь ему разработать реалистичный план, направленный на то, чтобы стать трезвым. Разбейте цели на недели, месяцы и даже годы.
Цели на следующую неделю могут включать уменьшение количества выпитого в день или полный отказ от алкоголя. Цели на следующий месяц могут включать в себя посещение врача для проверки общего состояния здоровья вашего близкого человека и посещение нескольких групп поддержки в этом районе. Цели на следующий год могут включать поиск хобби, не связанного с алкоголем, улучшение физической формы или достижение определенных этапов трезвости.
Удовлетворить собственные потребности
11/11
Вы не можете контролировать выбор своих близких. В конечном счете, их решение бросить пить зависит не от вас. Сосредоточьтесь в первую очередь на удовлетворении своих собственных потребностей, но предложите эмоциональную поддержку, если ваш близкий человек восприимчив. Участвуйте в совместных мероприятиях, не связанных с выпивкой, работайте над достижением общих целей, таких как накопление денег на дом или отпуск, и делайте все возможное, чтобы думать о будущем в позитивном свете. Обратитесь за консультацией или в группу поддержки для себя и постарайтесь сделать свою жизнь максимально здоровой.
