Употребление алкоголя широко распространено в Соединенных Штатах. Более 85,6% людей хотя бы раз в жизни употребляли алкоголь, независимо от пола и возраста. Таким образом, алкоголизм стал распространенной проблемой. Группы поддержки для людей, страдающих алкоголизмом, являются эффективным решением этой проблемы?
Расстройство употребления алкоголя и алкоголизм
Алкоголь изменяет нормальную работу мозга. Он влияет на эмоции, память и контроль импульсов. Неконтролируемое употребление алкоголя может привести к расстройству употребления алкоголя, когда вы не можете контролировать свое употребление, несмотря на то, что оно оказывает негативное социально-экономическое, профессиональное и медицинское воздействие на вашу жизнь?
Если у вас расстройство употребления алкоголя, вы будете проявлять:
-
Неспособность прекратить или уменьшить частоту употребления алкоголя даже после попыток прекратить употребление
-
Негативные эмоции, включая беспокойство и раздражительность, когда вы не пьете
-
Постоянное желание выпить даже после отказа от алкоголя
Группы поддержки для людей с алкоголизмом
Группы поддержки предлагают помощь в борьбе с этими последствиями. Эти группы действуют как системы эмоциональной поддержки, помогающие вам бороться с этим расстройством.
В группах эмоциональной поддержки для алкоголиков вы можете общаться с другими людьми, находящимися в таком же состоянии. Ровесники могут положительно помочь вам оставаться трезвым.
Существуют различные типы групп, предлагающих эмоциональную поддержку, в зависимости от ваших предпочтений. Наиболее распространенные группы классифицируются по следующим признакам:
-
Пол
-
Возрастные группы
-
Религия (в некоторых местах отправления культа действуют группы для своих и других членов общины)
-
Состояние психического здоровья
Как группы поддержки помогают людям с алкоголизмом
Если вы готовы взять на себя обязательство воздерживаться от алкоголя, вам следует подумать о вступлении в группу поддержки, такую как Анонимные Алкоголики или АА. Такие группы, как правило, сохраняют анонимность вашей личности, чтобы сохранить вашу конфиденциальность.
Выслушивание мнений сверстников, имеющих опыт или историю злоупотребления алкоголем и алкогольной зависимости, может помочь вам обрести уверенность, чтобы продвинуться вперед в процессе трезвости. Приверженность группе поддержки и сокращение потребления алкоголя в конечном итоге уменьшит вероятность участия в рискованных видах поведения, которые могут негативно повлиять на вас.
Программы групп поддержки
Большинство групп поддержки для алкоголиков во всем мире имеют разнообразные программы, которые могут помочь вам стать трезвым. Вот некоторые примеры.
Двенадцатишаговая фасилитационная терапия. Также называемая 12-шаговой программой, это один из основных методов восстановления, используемых АА для своих членов.?
Здесь вам назначается спонсор, который помогает вам начать и проработать программы.?
Суть 12 шагов Анонимных Алкоголиков заключается в следующем:
-
Шаг 1. Признайте свое бессилие перед алкоголем.
-
Шаг 2. Примите, что Бог поможет вам пройти этот путь.
-
Шаг 3. Примите решение признать существование Бога.
-
Шаг 4. Составьте для себя список моральных принципов.
-
Шаг 5. Признайтесь в своих недостатках себе, другим людям и Богу.
-
Шаг 6. Верьте, что Бог исправит ваши недостатки в поведении.
-
Шаг 7. Попросите Бога решить ваши проблемы.
-
Шаг 8. Составьте список людей, пострадавших из-за вашей зависимости, и договоритесь исправить ситуацию.
-
Шаг 9. Исправьте проступки, которые вы совершили по отношению к этим людям, там, где это возможно.
-
Шаг 10. Продолжайте составлять свой контрольный список и признавайте, когда вы ошибаетесь.
-
Шаг 11. Молитесь и медитируйте, чтобы соединиться с Богом.
-
Шаг 12. Распространяйте послание о духовном пробуждении среди других людей, борющихся с алкоголизмом, и применяйте его в своей повседневной жизни.
SMART Recovery. Более официально известное как Self-Management and Recovery Training, это научный подход к преодолению зависимости, разбитый на четыре фазы:
-
Мотивация себя. Создание и поддержание мотивации оставаться трезвым?
-
Справиться со своими желаниями. Понимание того, что вызывает желание выпить.
-
Управление своим поведением, мыслями и чувствами. Признание того, что могут возникать сложные эмоции, и понимание того, что для предотвращения рецидива необходимо самопринятие.
-
Формирование баланса образа жизни. Постановка реалистичных и достижимых целей и внесение небольших, но последовательных изменений, чтобы изменить свою жизнь к лучшему во время выздоровления.
