Разговор с друзьями и родственниками о вашем пьянстве

Дэнни Бонвисуто

Расстройство употребления алкоголя, иногда называемое алкоголизмом, - это болезнь, которая говорит вам, что у вас нет болезни. Одно из ее многочисленных негласных правил заключается в том, что вы должны скрывать ее - от себя, и особенно от семьи и друзей.

Но когда вы будете готовы, есть две важные причины расширить круг общения.

1. Секреты и стыд не дают вам заболеть.

Зависимость процветает в изоляции, а выздоровление происходит в сообществе, говорит Марвин Вентрелл, генеральный директор Национальной ассоциации поставщиков лечения зависимостей.

При любом расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ, чувство стыда и сохранение тайны - все это часть заболевания, и мы должны преодолеть это, чтобы выздороветь", - говорит Вентрелл, находящийся в долгосрочной реабилитации.

У нас есть медицинское заболевание, и крайне важно иметь возможность говорить о нем со своими друзьями и близкими, как и о любой другой болезни".

2. Вы нуждаетесь в поддержке и заслуживаете ее.

Независимо от того, какую форму принимает ваше выздоровление, вам нужна помощь. Это и руководство профессионалов, понимающих суть болезни, и поддержка близких, которые могут проведать вас и прийти на помощь.

Трезвость многое говорит о вас, говорит Тауни Лара, писательница, пишущая о трезвом сексе и отношениях, которая трезва уже более 5 лет. Это говорит о том, что вы отдаете приоритет своему психическому и физическому здоровью. Я хотела, чтобы люди в моей жизни повторяли это. У меня есть трезвые друзья и родственники, но я хотела, чтобы они понимали, что происходит в моей жизни.

Трудно быть уязвимым

Алкогольное расстройство - это не проблема неудачника. Оно не связано с вашей моралью или характером. Но стигма, окружающая зависимость, говорит об обратном.

Стигма часто заставляет людей застрять, говорит Тодд Гарлингтон, ведущий терапевт лечебного центра Greenhouse, который находится в долгосрочном выздоровлении. Страх заключается в том, что, когда я кому-то расскажу, меня не примут. Они подумают, что я плохой человек".

Голливуд и средства массовой информации поддерживают это клеймо, но реальная жизнь выглядит иначе.

В фильмах люди опускаются на самое дно и живут под мостом. Потом они становятся трезвыми, говорит Лара. Это правда для некоторых людей, но не для всех.

"Я никогда не видела, как представляют мой вариант расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ или алкоголя, поэтому я не думала, что у меня есть проблема", - говорит она. "Я по-прежнему работала на нескольких работах, имела крышу над головой, вовремя оплачивала счета и могла днями или неделями не пить. Но когда я выпивала, я пила до потери сознания. Нормальные пьющие люди не теряют сознание. Я бы хотел, чтобы это было представлено в кино и на телевидении.

Часть процесса выздоровления - это поделиться своим секретом. Страшно быть уязвимым, но велика вероятность, что тот, кому вы расскажете, либо сталкивался с такой же проблемой, либо знает кого-то, кто сталкивался.

По словам Гарлингтона, более 25 миллионов человек в США в возрасте старше 12 лет страдают расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Признайте это. Примите это. Переработайте это и получите необходимую помощь. Самое главное - осознать, что вы не одиноки".

Действия и реакции

Отец Лары выздоравливает, поэтому она знала, что он поддержит ее. Она больше беспокоилась о том, как рассказать об этом своим друзьям.

Я долгое время была барменом и тусовщицей, и мои друзья тоже были в этой среде, говорит она. Когда я говорила своим друзьям барменам, что не собираюсь пить на той неделе, они отвечали: "Ты в порядке. Тебе всего 20 лет. Мне было интересно, как я буду общаться со своими друзьями, заводить новых друзей и ходить на свидания. Так много в моей жизни было связано с употреблением алкоголя, что делать что-либо без него было совершенно невозможно".

Когда она начала говорить о своей проблеме с алкоголем, Лара получила смешанную реакцию.

Я узнала, кто мои друзья и кто мои собутыльники, - говорит она. Я стала трезвой очень нетипичным способом. Я завела блог, и это было моей подотчетностью.

"Мои друзья поддержали меня, потому что это был писательский проект, но одна подруга - у нас были татуировки лучших подруг - обвинила меня во лжи и в том, что я все это придумала, чтобы привлечь к себе внимание. Позже она извинилась и сказала, что ей было тяжело воспринимать мои новости, потому что если у меня есть проблема, значит, и у нее может быть проблема".

Просить о поддержке против делиться информацией

Прежде чем поделиться с кем-то информацией, спросите себя: Что мне нужно?

Возможно, вам нужно рассказать другу или любимому человеку о том, что с вами происходит, и этого достаточно. Может быть, вы просите о поддержке. В этом случае будьте как можно более конкретны:

• Ты можешь пойти со мной на встречу?

• Можете ли вы отвезти меня на лечение?

• Если мне понадобится детоксикация, можете ли вы позаботиться о том, чтобы у меня была одежда и предметы первой необходимости?

• Можете ли вы присылать мне открытки или письма, пока я нахожусь в детоксикации?

• Если мы идем куда-то, не могли бы вы не пить рядом со мной?

Во многих случаях нужно просто быть рядом, говорит Лара. Эй, я собираюсь рассказать маме о своей проблеме с алкоголем сегодня в час дня. Ты можешь быть рядом, если мне понадобится поговорить? Или у меня трудное время. Можешь ли ты на этой неделе случайно прислать мне смешную GIF-ку?

В первые дни своего выздоровления Лара провела много исследований: Она читала мемуары, проверяла истории в Интернете и искала #sober в социальных сетях, чтобы узнать, как другие люди рассказывали своим семьям.

По ее словам, там есть замечательные бесплатные ресурсы.

Бонус: чем большему количеству людей вы расскажете, тем больше подотчетности вы создадите. Чем больше вокруг меня людей, которые знают, что я борюсь с этим, тем больше у меня шансов не сбиться с пути, говорит Гарлингтон.

Волшебных слов не существует

Не существует правильного или идеального способа рассказать о своей проблеме с алкоголем другу или члену семьи. Сам факт того, что вы вообще кому-то рассказываете, уже является шагом в правильном направлении.

Лара говорит, что нужно быть честным и говорить людям о том, через что вы проходите. Не обязательно говорить им, почему, просто скажите, что вы решили бросить пить. Это может построить мост и завязать разговор. Прежде всего, это избавит вас от стыда и стигматизации секрета, который мы так долго скрывали от самих себя.

Ваши близкие могут не знать, что сказать, или у них могут возникнуть вопросы. Чтобы помочь им узнать больше, Лара предлагает поделиться несколькими ресурсами, которыми вы пользовались. Но не переусердствуйте. Ваше внимание должно быть сосредоточено на вашем собственном выздоровлении.

Цель состоит в том, чтобы делиться безопасно и не чувствовать себя оторванным от жизни, пока вы работаете над тем, чтобы стать трезвым.

Все, что вам нужно сказать: "У меня есть проблема", - говорит Вентрелл. Когда человек это делает, он сразу же начинает чувствовать себя немного лучше, потому что он не так одинок и напуган".

Установите здоровые ожидания

Путь каждого человека от зависимости к трезвости уникален. Единственное, что вы можете контролировать, рассказывая друзьям и близким о том, что вы пьете, - это слова, которые вы произносите. Вы не можете контролировать то, что чувствуют или реагируют другие.

В идеальном мире все, что получают близкие от этих разговоров, - это полная и абсолютная любовь и принятие. Правда в том, что все может пройти хорошо или плохо. Это зависит от конкретного человека. Гарлингтон говорит.

Если все пойдет плохо, не давайте другим власть над собой. Вы сами управляете своей судьбой. Используйте позитивную самооценку: "Я могу это сделать".

Гарлингтон не раз бывал в такой ситуации.

Я был трезв 20 лет, а потом произошел рецидив, - говорит Гарлингтон. У меня было столько чувства вины, когда я позвонил отцу и сказал, что мне нужно вернуться на лечение. Но он сказал: "Сынок, я рад, что ты получаешь помощь, которая тебе нужна, и это уничтожило мой стыд и чувство вины". Наша болезнь может загнать нас в очень темные места. Прорваться через них - это очень важно.