Здорово заниматься тем, что тебе нравится. Но можно ли зайти слишком далеко в своем хобби? И в какой момент оно превращается в зависимость? Именно на этот вопрос пытаются ответить эксперты в отношении видеоигр.
Несмотря на то, что игры существуют уже почти 50 лет, исследования их вреда все еще находятся на ранних стадиях. Различные группы пришли к разным выводам о том, следует ли называть проблемные игры зависимостью.
Всемирная организация здравоохранения добавила игровое расстройство в версию 2018 года своего медицинского справочника "Международная классификация болезней". А вот руководство Американской ассоциации психиатрии, DSM-5, этого не сделало (пока что азартные игры - единственный вид деятельности, включенный в список возможных зависимостей).
Признаки, на которые следует обратить внимание
В DSM-5 есть раздел, помогающий людям и врачам узнать предупреждающие признаки проблемных видеоигр. Эти проблемы могут возникнуть независимо от того, играете ли вы онлайн или офлайн.
Вот что следует искать у себя или у близких вам людей - партнера, ребенка или друга. Согласно критериям, предложенным в DSM-5, у вас должно быть пять или более таких признаков в течение 1 года, чтобы говорить о наличии проблемы:
-
Мысли об играх все или большую часть времени
-
Чувство вины, когда вы не можете играть
-
Необходимость проводить все больше и больше времени за игрой, чтобы чувствовать себя хорошо
-
Невозможность бросить игру или даже играть меньше
-
Нежелание заниматься другими делами, которые раньше нравились
-
Проблемы на работе, в школе или дома из-за ваших игр
-
Играете, несмотря на эти проблемы
-
Лгать близким людям о том, сколько времени вы тратите на игру
-
Использование игр для облегчения плохого настроения и чувств
Конечно, не у всех, кто много играет, есть проблемы с игроманией. Некоторые эксперты говорят, что вредно вешать ярлыки на людей, которые, возможно, просто очень увлечены игрой. В одном они все же согласны: процент игроков, отвечающих предложенным критериям зависимости от видеоигр, невелик. По оценкам, он составляет от 1% до 9% всех геймеров, как взрослых, так и детей. (Она чаще встречается у мальчиков и мужчин, чем у девочек и женщин).
Для начала стоит задать себе несколько вопросов: Не мешают ли вам видеоигры другим важным вещам в вашей жизни, таким как отношения, работа или учеба в школе? Не кажется ли вам, что вы перешли грань между любовью к игре и необходимостью играть? Может быть, вы используете игру, чтобы избежать более глубокой проблемы, например, депрессии?
Бывает трудно увидеть проблему в самом себе. Количество времени, которое вы проводите за играми, может казаться вам нормальным. Но если близкие люди говорят, что это слишком много, возможно, пришло время подумать о сокращении.
Если вы родитель, обеспокоенный тем, сколько времени ваш ребенок проводит за играми, обратите внимание на то, насколько хорошо он учится в школе и общается с друзьями. Хорошие оценки и хорошие отношения с родителями - это признаки того, что видеоигры ребенка вряд ли станут проблемой.
Получение помощи
Обратитесь за помощью к своему врачу или психотерапевту - или к своему детскому педиатру, если речь идет о вашем сыне или дочери, - как только вам покажется, что игровая зависимость выходит из-под контроля.
Исследования по лечению зависимости от видеоигр также находятся на ранних стадиях. Один из методов лечения, который может помочь, называется CBT или когнитивно-поведенческая терапия. Это консультация психиатра, который учит вас, как заменить мысли об игре, чтобы помочь изменить поведение.
Если вы являетесь родителем геймера, психотерапевт может показать вам, как установить ограничения на время игры вашего ребенка, если вам трудно сказать "нет". Одно исследование показало, что участие родителей в лечении ребенка помогает лучше его лечить.
Профилактика игровых проблем
Чтобы держать под контролем количество времени, проведенного за играми, воспользуйтесь этими советами, которые подходят как взрослым, так и детям:
Установите временные рамки для игр и придерживайтесь их.
Уберите телефоны и другие гаджеты из спальни, чтобы не играть по ночам.
Каждый день занимайтесь другими видами деятельности, включая физические упражнения. Это снизит риск для здоровья, связанный с длительным сидением и игрой.
Никто не знает, могут ли определенные виды игр с большей вероятностью привести к проблемным играм. На данный момент следите за тем, чтобы ваш ребенок играл только в игры, предназначенные для его возраста.
