Самоповреждение как способ самоуспокоения
Аманда (не настоящее имя) чувствовала себя подавленной. Ее родители были озабочены финансовыми проблемами. Ее учитель алгебры задавал тонны домашней работы. А ее лучшая подруга не разговаривала с ней из-за ссоры, которая произошла несколькими днями ранее. Аманда чувствовала себя одинокой и испуганной. После особенно трудного экзамена по алгебре ей казалось, что ее мир рушится. Она забежала в кабинку в туалете для девочек, закатала рукав и изо всех сил порезала ногтями левую руку. Пошла кровь, но она продолжала царапать и резать. По ее мнению, самоповреждение было единственным способом справиться со стрессом.
Через несколько минут ее чувство безнадежности улеглось. И самовредительство постепенно превратилось в ритуал: каждый раз, когда Аманда оказывалась в стрессовой или дискомфортной ситуации, она "выпускала" плохие чувства, порезав левую руку ногтями или даже лезвием бритвы. Она тщательно скрывала шрамы, чтобы избежать вопросов со стороны друзей и родственников.
Когда подростки чувствуют себя грустными, расстроенными, тревожными или растерянными, эмоции могут быть настолько сильными, что приводят к актам самоповреждения (также называемым порезами, членовредительством или членовредительством). Большинство подростков, наносящих себе повреждения, делают это потому, что испытывают стресс и тревогу.
Помимо порезов и царапин, удары, укусы, ковыряние в коже и вырывание волос - вот еще несколько способов, с помощью которых подростки наносят себе увечья, чтобы справиться с сильными переживаниями. Иногда подростки наносят себе травмы регулярно, почти как церемонию. В других случаях они могут причинять себе боль в моменты, когда им нужна немедленная разрядка накопившегося напряжения.
Самоповреждение - это нездоровый и опасный акт, который может оставить шрамы, как физические, так и эмоциональные.
Стресс и самоповреждение
Стресс испытывают все. Но для разных людей стресс может ощущаться по-разному. Иногда он характеризуется нервозностью или нервным возбуждением. Он также может включать в себя чувство сильной грусти, разочарования или гнева.
Эти чувства часто (но не всегда) вызываются событиями, которые происходят в течение дня (например, автомобильная авария или ссора с другом). Они также могут быть вызваны чем-то, что должно произойти в будущем (например, большой тест или танцевальный концерт). Стресс также проявляется в разных уровнях, или степенях.
Некоторые люди, естественно, испытывают более высокий уровень стресса, чем другие. Например, два участника школьного спектакля могут испытывать совершенно разные чувства. Один из них может быть взволнован, а другой - испытывать головокружение и тошноту.
Эта разница может быть обусловлена биологическими особенностями человека или травматическим опытом, полученным в раннем возрасте. Хотя эти чувства могут быть вызваны определенным событием или множеством плохих событий, произошедших за короткий промежуток времени, сильное чувство фрустрации также может быть связано с воспитанием человека. Детям жестоких родителей может не хватать хороших примеров для подражания, чтобы справиться со стрессом здоровым способом.
Как каждый человек переживает стресс по-своему, так и каждый справляется со стрессом по-своему. Эти способы уменьшения неприятных ощущений называются "механизмами преодоления". Существуют здоровые механизмы преодоления, такие как:
-
Выполнение упражнений
-
Игра на пианино или барабанах
-
Медитация или молитва
-
Разговор с человеком, которому вы доверяете
Существуют также нездоровые механизмы преодоления, такие как:
-
употребление наркотиков
-
Злоупотребление алкоголем
-
Курение сигарет
-
Самоповреждение
Психологи установили, что самоповреждение позволяет быстро избавиться от напряжения и других плохих чувств. Но, как и наркотики и алкоголь, самоповреждение дает лишь быстрое решение проблемы. Помимо физических последствий, опасность самоповреждения заключается в том, что эта привычка может сохраниться до зрелого возраста. Именно поэтому очень важно, чтобы подростки научились безопасным, здоровым и эффективным стратегиям преодоления, чтобы они могли правильно справляться с тревогой и стрессом во взрослой жизни.
Являются ли пирсинг и татуировка формами самоповреждения?
Не обязательно.
Представьте себе мальчика лет 13, который принимает вызов друга поиграть в "кровавые костяшки" (бить друг друга по кулакам до крови). Затем представьте девочек лет 15, которые лгут о своем возрасте в киоске в торговом центре и прокалывают бровь. Или, возможно, вы знали пару подростков, которые сделали одинаковые татуировки с именами друг друга.
Единственное, что отличает самоповреждение от других форм физического вреда, - это приподнятое настроение, которое испытывает подросток после самоповреждения. Поэтому приведенные выше примеры - хотя и потенциально опасные сами по себе - обычно не являются актами самоповреждения.
Является ли самоповреждение признаком психического заболевания?
Важно понимать, что подросток, который наносит себе увечья, не является психически больным. Самоповреждение - это не просто способ привлечь к себе внимание. Даже если самоповреждающий может не чувствовать боли во время нанесения раны, он будет чувствовать ее после.
Таким образом, от таких травм не следует отмахиваться как от простой манипуляции, а также не следует высмеивать подростка за то, что он не такой, как все. Друзья и семья должны серьезно относиться к самоповреждениям. Доверие и сострадание могут изменить мир к лучшему.
Похоже ли самоповреждение на самоубийство?
Люди, которые наносят себе увечья, чтобы избавиться от плохих чувств, не обязательно склонны к самоубийству. Самоповреждение - это почти противоположное явление. Вместо того чтобы желать покончить с жизнью, люди, наносящие себе физический вред, отчаянно пытаются найти способ прожить день так, чтобы не чувствовать себя ужасно.
Хотя эти два понятия различны, от самоповреждения не следует отмахиваться как от незначительной проблемы. Сама природа самоповреждения - это нанесение физического ущерба своему телу. Важно, чтобы самоповреждающий человек сразу же обратился за помощью.
Можете ли вы предотвратить самоповреждения?
Человек не может перестать наносить себе увечья "холодным способом". Но посещение консультанта или участие в группе поддержки, скорее всего, поможет снизить частоту и тяжесть самоповреждений. Интенсивные негативные чувства могут вызвать у человека ощущение изоляции от остального мира, поэтому система социальной поддержки очень важна для борьбы с самоповреждениями.
Существуют эффективные стратегии лечения тех, кто занимается самоповреждениями. Формы и причины самоповреждений уникальны для каждого человека. Психолог или консультант сможет подобрать стратегию лечения для каждого человека.
ВАЖНО: Немедленно обратитесь за помощью при самоповреждениях
Если у вас возникают позывы к самоповреждению или вы уже сделали это, доверьтесь кому-то, кто поможет вам найти лучший способ справиться с плохими чувствами. Это может быть родитель, старший брат или сестра, священник, раввин, консультант по профориентации, медицинский работник, психолог, социальный работник или другой доверенный взрослый.
Сделайте то же самое, если вы знаете кого-то, кто наносит физический вред своему телу. Самоповреждение заслуживает немедленного внимания.
