Как поговорить с родителями о получении помощи, если вы считаете, что она вам нужна

статья доктора из Института детского разума Рейчел Эмке Из архива доктора

Мы часто слышим от подростков, которые говорят, что им нужна помощь в решении проблем с эмоциональным или психическим здоровьем, но они не знают, как рассказать об этом родителям, или боятся об этом говорить.

Понятно, что рассказать родителям о том, что вы столкнулись с чем-то очень серьезным, например, с тревогой или депрессией, может быть непросто. Вы можете почувствовать, что они злятся или разочарованы в вас.

Но родители почти всегда более отзывчивы и менее осуждающи, чем вы думаете. Однако сначала вам нужно дать им понять, что вы чувствуете. Вот несколько советов, как облегчить разговор об этом.

1. Знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи. "Это как с математикой", - говорит психолог Института детского разума Джерри Бубрик. Вы приходите к родителям и говорите: "Послушайте, у меня большие трудности с математикой, и мне нужна дополнительная помощь. Можете ли вы помочь мне получить эту помощь?"". Помните, что, по мнению экспертов, успешными в жизни являются не те, у кого нет проблем, а те, кто умеет получать помощь и преодолевать трудности.

2. Поднимайте тему.?Выберите спокойный момент. Не надо говорить им: "Эй, я только что убил человека", - советует доктор Бубрик. Легче говорить, когда все чувствуют себя комфортно. Но вы не хотите конкурировать за их внимание с другими делами или братьями и сестрами.

3. Объясните, что вы чувствуете? Скажите, что вас беспокоит и как это на вас влияет. Например, "Я понял, что мне очень трудно участвовать в занятиях. Даже если мы просто читаем вслух, я боюсь, что учитель вызовет меня. Я очень волнуюсь и не могу сосредоточиться. Иногда я так волнуюсь, что говорю, что заболел, чтобы остаться дома".

Или, может быть, так: "В последнее время я сам на себя не похож. Я все время устаю и не хочу заниматься делами после школы. Мне все время грустно, я чувствую себя не в своей тарелке".

4. Скажите, что вам нужна помощь. Не пытайтесь анализировать или объяснять, почему вы так себя чувствуете. Просто скажите: "Я хочу встретиться с кем-нибудь, кто может помочь. Я хочу научиться некоторым стратегиям, чтобы начать чувствовать себя лучше". Если они скажут, что то, что вы описываете, звучит нормально, все иногда нервничают или падают духом, дайте им понять, что вы уверены, что все гораздо серьезнее. То, как вы себя чувствуете, делает вас несчастным и мешает вам делать то, что вы хотите.

5. Если нужно, попробуйте еще раз.? "Не всегда для родителей наступает подходящее время для разговора", - говорит психолог Института детского разума Рейчел Бусман. "Если вам кажется, что родители отмахнулись от вас раньше, попробуйте спросить их еще раз". Иногда родителям требуется немного времени, чтобы понять, о чем идет речь. Но доктор Басман рекомендует выделить время для разговора. Скажите: "Есть кое-что, о чем я хочу с тобой поговорить, и это важно. Когда у тебя будет свободное время для разговора?".

Доктор Басман говорит, что обращение к другому взрослому, которому вы доверяете, тоже может быть полезным. Тетя или дядя могут помочь вам поговорить с родителями о том, что вы чувствуете. Доверенный взрослый в школе, например, учитель или школьный психолог, тоже может помочь. "Даже если у вас проблемы в школе, кто-то захочет вам помочь", - говорит доктор Басман. "Это их работа - помочь вам почувствовать себя успешным".

6. Не ждите.?Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее начнете чувствовать себя лучше, поэтому не откладывайте разговор. После этого вы будете гордиться собой, а чувство одиночества может принести большое облегчение.

Первоначально опубликовано 29 февраля 2016 года

Похожие материалы на childmind.org