Из архива врача
Вы когда-нибудь ударялись головой во время игры или после падения - и чувствовали после этого что-то подобное:
-
Проблемы с концентрацией внимания.
-
Легко отвлекаетесь на шум и свет.
-
Чувствовать себя "отстраненным".
-
Трудно сосредоточиться на домашнем задании.
-
Забывать выполнять задания.
-
Забывать то, что вы недавно выучили, в том числе то, о чем вас просили родители.
-
Чувство сильной усталости и сонливости
-
Головные боли
-
Головокружение
-
Проблемы с сохранением равновесия
Тогда угадайте что - возможно, у вас сотрясение мозга. И это очень важно.
Даже НФЛ обеспокоена сотрясением мозга. Вы тоже должны быть обеспокоены, потому что сотрясение мозга - это один из видов черепно-мозговой травмы.
Не паникуйте. Ваш мозг может восстановиться, но вам нужно дать ему передышку на время выздоровления. Вот как и почему.
Сотрясения мозга могут оставить вас с "медленным компьютером"
Здоровый мозг работает как самый лучший компьютер, который только можно купить, говорит Дэвид Коппел, доктор философии, эксперт по спортивным сотрясениям в Университете Вашингтона. Но после сотрясения мозг работает скорее как древние компьютеры, которыми пользовались ваши родители в 1990-х годах. Игра окончена?
Чтобы как можно скорее восстановить работоспособность, вашему мозгу нужно время на отдых. И вам, вероятно, не понравится то, что в него входит.
"Никаких видеоигр, никаких СМС, никакого использования компьютера и никакого просмотра телевизора", - говорит Трейси Ковассин, доктор философии, спортивный тренер и эксперт по сотрясениям мозга в Университете штата Мичиган. Несмотря на то, что игры, смс и просмотр телевизора кажутся простыми, ваш мозг должен работать, чтобы следить за тем, что происходит на экране. Вот почему после сотрясения мозга необходимо сделать перерыв.
Как долго? В большинстве случаев около 7-10 дней. Конечно, последнее слово о том, сколько именно времени вам нужно, остается за вашим врачом.
Обратитесь к врачу, прежде чем вернуться к привычному образу жизни, даже если вы чувствуете себя хорошо. И сразу же обращайтесь к врачу, если ваши симптомы (такие как головная боль, спутанность сознания, проблемы с памятью или рвота) ухудшаются.
Сбавьте темп в школе
В это время вам также нужно отдохнуть от тестов и тяжелой школьной работы. Вот как:
-
Остаться дома.
Пропустите один или несколько дней занятий в школе, пока не почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы вернуться.
-
Приходить поздно
на некоторое время, если вы слишком устали утром, или уходите домой пораньше, если ваши симптомы усиливаются во второй половине дня.
-
Уйти с урока
если вы чувствуете усталость или истощение
-
Потратьте дополнительное время
чтобы сдать домашнее задание.
-
Отложить тесты
пока не почувствуете себя лучше. Это особенно важно, когда от теста зависит многое, например, SAT или ACT.
-
Найдите тихое место
где-нибудь в классе, где достопримечательности и звуки не будут сильно мешать вам, например, подальше от окна или шумного коридора.
-
Приведите свои аргументы.
Справка от вашего врача должна помочь в школе, когда вы просите об особом отношении. Ваши родители, тренер или спортивный тренер вашей школы также могут помочь объяснить ситуацию.
Вернуться к нормальной жизни
После того, как врач разрешит вам вернуться к нормальной жизни, не спешите. Не делайте все и сразу.
Все те сложные для мозга занятия, которые вы пропустили? Возвращайтесь к ним постепенно - по несколько минут за раз, советует Коппел. И отступите, если у вас заболит голова или вы почувствуете себя плохо. Наращивайте силы постепенно.
Больше никаких сотрясений
Вы определенно не хотите получить еще одно сотрясение мозга.?Наличие более одного сотрясения может нарушить вашу память, концентрацию или привести к другим долгосрочным проблемам с мышлением.
Поэтому сделайте вот что:
-
Надевайте шлем, когда вы должны.
Это значит, когда вы едете на велосипеде, скутере, четырехколесном велосипеде, лошади, снегоходе или лыжах. Вам также необходим правильно подобранный шлем, когда вы играете в футбол, лакросс или другие контактные виды спорта, а также когда вы бьете битой в бейсболе или софтболе.
-
Соблюдайте правила, когда занимаетесь спортом.
Например, не бить головой. Эти правила установлены для защиты вас, включая вашу голову.
-
Пристегивайтесь ремнем безопасности в машине.
Каждый раз. И - нужно ли говорить об этом - никогда не пейте и не употребляйте наркотики за рулем. Конечно, речь идет не только о риске сотрясения мозга. Речь идет о том, чтобы остаться в живых, и точка.
