Из архива доктора
Когда вы только начали встречаться, вы были так увлечены своим парнем/девушкой. Теперь вы просто больше не чувствуете этого. Вы хотите уйти.
Как расстаться, не сделав человека несчастным и не заставив его возненавидеть вас навсегда?
Не напрягайтесь - это не пойдет вам на пользу. Но сначала вот что НЕ надо делать:
-
Не говорите друзьям до расставания.
-
Не пишите об этом в Facebook.
-
Не отправляйте его по СМС или электронной почте.
Вот почему.
Не сообщайте плохие новости
У вас может возникнуть соблазн написать сообщение о расставании, чтобы избежать ссор и слез. Но не стоит этого делать.
Когда речь идет о расставании, "текстовые сообщения - это отстой", - говорит Энни Фокс, магистр медицины, автор книги "Руководство по выживанию подростков при знакомствах и отношениях". "Это холодно и излишне неуважительно".
Но многие подростки делают это. В ходе опроса 30% подростков в возрасте от 13 до 17 лет заявили, что они либо расстались с кем-то, либо были брошены кем-то через текстовое сообщение.
Изменение статуса в Facebook с "В отношениях" на "Холост" также не является способом сказать своему парню или девушке, что между вами все кончено.
Если вы опубликуете его, "все смогут прокомментировать, и вы вовлечете всех в свой мир", - говорит подростковый психолог Дженнифер Хартштейн, PsyD.
Вместо этого подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы кто-то расстался с вами, и постарайтесь сделать то же самое".
Лучший способ расстаться
Спросите себя, почему вы хотите прекратить отношения. "Вам действительно нужно знать, зачем вы это делаете", - говорит Фокс. Потому что если кто-то расстается с вами, первый вопрос, который вы всегда задаете, - "Почему? Я сделал что-то не так?".
Если вам начал нравиться кто-то другой, это нормально. Или если вы просто не чувствуете себя так, как раньше, это тоже нормально.
Вы не можете винить себя за то, что разлюбили. Но все же не будьте грубым. Убедитесь, что вы относитесь к другому человеку с уважением.
Если человек, с которым вы встречаетесь, не уважает ваши чувства - или, что еще хуже, ведет себя агрессивно или жестоко - у вас более чем достаточно причин для того, чтобы расстаться.
Сделайте это лично
Как только вы узнаете, почему вы хотите разорвать отношения, "будьте честны с собой. А затем будьте честны в разговоре с ними - наедине, лицом к лицу", - говорит Фокс.
Хартштейн говорит, что, как бы мягко вы ни отнеслись к разрыву, вы все равно заденете чувства другого человека. Это то, что вы должны принять.
Когда ты говоришь: "Я не хочу больше быть с тобой", ты знаешь еще до того, как скажешь это - если у тебя есть сердце - что ты причинишь кому-то боль. Вы также знаете, что никогда не хотели бы оказаться на стороне получателя того, что вы собираетесь сделать", - говорит Фокс.
Заставить прилипнуть
Даже если вы не можете вынести вида плачущего бывшего, не отступайте.
"Вы должны держаться своего оружия", - говорит Фокс. "Это не переговоры. Вы идете на этот разговор, чтобы дать понять своему парню или девушке, что вы прекращаете отношения". Выслушайте с уважением то, что они хотят сказать. Затем двигайтесь дальше.
Если вы выходите из жестоких отношений, позаботьтесь о своей безопасности. Позаботьтесь о том, чтобы с вами был друг, когда вы можете столкнуться со своим бывшим. Запретите этому человеку звонить, писать по электронной почте и писать на вашей странице в Facebook. Попросите помощи у родителей, учителей и консультанта по профориентации, чтобы не попасть в опасную ситуацию. Они также могут поддержать вас, пока вы восстанавливаетесь и стремитесь к более здоровым и счастливым отношениям с кем-то другим или просто к одиночеству.
Помните, что одиночество - это нормально! Гораздо лучше быть одному, счастливым и безопасным, чем с кем-то, кто плохо на тебя влияет.
Как справиться с тем, что вас бросили
Когда кто-то расстается с вами, это бывает непросто пережить. "Это как будто кто-то только что пробил огромную дыру в вашем сердце", - говорит Фокс. "Это нормально - чувствовать грусть. Плакать - это нормально".
Практически каждому рано или поздно разбивают сердце. Большинство людей со временем переживают это и продолжают иметь другие здоровые отношения.
И помните обо всех здоровых отношениях, которые у вас уже есть - с вашими друзьями и семьей! Проводите с ними время и делайте то, что вам нравится. Друзья могут очень помочь вам снова почувствовать себя самим собой.
Если вы действительно опустошены и просто не можете прийти в себя, вам обязательно нужно обратиться за помощью.
"Если вы чувствуете себя очень подавленным - не можете спать, не едите - поговорите с тем, кому вы доверяете", - говорит Фокс. Этим человеком может быть родитель, школьный психолог или психотерапевт".
Что в этом хорошего?
Когда вы переживаете разрыв, бывает трудно увидеть светлую сторону. Но есть шанс, что в ваших отношениях было что-то хорошее.
"Я думаю, важно посмотреть, что вы приобрели за то время, что были вместе с этим человеком", - говорит Фокс. "В этом есть большой потенциал для обучения".
Узнали ли вы больше о себе из этих отношений? Или о том, чего вы хотите от парня или девушки? Тогда в следующий раз вы выберете того, кто вам больше подходит.
