Из архива врача
Они могут быть членами семьи, но случай недержания во время пребывания в доме другого человека может быть неловким и смущающим. Как вы объясните мокрые простыни? Как утилизировать использованные прокладки от недержания? Не мешает ли недержание посещать друзей и родственников?
"Одна из моих пациенток боялась, что намочит постель", - говорит Мэй Вакамацу, доктор медицинских наук, заведующая отделением акушерства и гинекологии в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне. "Из-за этого она перестала ночевать в доме своей дочери, хотя это означало, что она не может проводить столько времени со своими внуками. Ей было очень стыдно".
Вот хороший план, который поможет вам вернуть себе свободу.
Ваша стратегия борьбы с недержанием
Соберите вещи на случай чрезвычайных ситуаций.
В дополнительной сумке можно хранить средства от недержания: подстилку, прокладки от недержания, спрей для нейтрализации запаха, одноразовые пластиковые пакеты и запасные штаны. Спрячьте мокрые вещи в пластиковые пакеты, положите их в сумку для ночевки и утилизируйте, когда это будет удобно. Спрей с нейтрализатором запаха в комнате поможет скрыть ваш секрет.
Всегда пакуйте вещи черного цвета.
Черные брюки - ваш лучший друг. Не забудьте взять запасные на случай непредвиденных ситуаций.
Обновите свою сумочку.
Все носят с собой рюкзаки или сумки-тоут. Если вам предстоит поход по магазинам или в парк с внуками, в вашу сумку можно положить все самое необходимое. Понадобится ли вам дополнительная прокладка от недержания или смена штанов? Понадобятся ли вам одноразовые пакеты для их хранения? Вы будете рады, что они у вас с собой.
Попробуйте тампон.
Тампон может помочь предотвратить протекание, вызванное стрессовым недержанием мочи, и действует за счет давления на уретру, объясняет Вани Дандолу, доктор медицины, MPH, урогинеколог из Медицинской школы Университета Темпл в Филадельфии. Независимо от того, есть ли у вас месячные или нет, тампон может помочь справиться с протеканием.
Подтянитесь.
Приготовьтесь к неожиданностям. Во время смеха (или кашля) напрягите мышцы таза, чтобы предотвратить утечку. Часто практикуйте упражнения Кегеля, чтобы держать эти мышцы в напряжении. Ваш распорядок дня может быть нарушен, но вы все равно можете делать упражнения Кегеля. Чтобы сделать упражнения Кегеля, сократите мышцы, которые вы бы использовали для остановки потока мочи. Задержите сокращение на три секунды, а затем расслабьтесь. Делайте это от восьми до десяти раз, по крайней мере, три раза в неделю.
Сократите потребление кофе
. Утренний кофе - это хорошо, но слишком большое количество кофеина создает проблемы при стрессовом недержании мочи. Кофеин действует как мочегонное средство, что приводит к утечке. Наслаждайтесь немного, но научитесь говорить "нет". Это касается и воды, молока, газированных напитков и соков, особенно если вы планируете длительную поездку на автомобиле. Вы не хотите обезвоживать себя, но старайтесь избегать чрезмерного потребления жидкости.
Полегче с алкоголем.
Он тоже обладает мочегонным эффектом.
Сведите к минимуму острую пищу.
Острая и высококислая пища может раздражать мочевой пузырь и вызывать проблемы, если у вас недержание мочи. Пока вы находитесь в гостях, постарайтесь свести к минимуму употребление этих продуктов - и побольше овощей и других мягких продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Установите пессарий.
Если у вас легкая проблема стрессового недержания мочи (что часто случается после родов), вам может помочь пессарий, говорит Дандолу. Это съемное устройство, которое помогает поддерживать органы малого таза - что помогает предотвратить недержание мочи.
Принимайте лекарства от недержания мочи.
Некоторые люди, страдающие недержанием мочи, принимают лекарства для облегчения состояния. Если вы не принимаете их ежедневно, начните прием лекарств за день или два до пребывания в отеле. Это даст им возможность подействовать.
