Возможно, вы не хотели этого, но вы можете усугубить состояние своего гиперактивного мочевого пузыря. К счастью, вы можете изменить некоторые вещи, которые приводят к возникновению таких назойливых позывов.
Не делайте этого: Сразу же идти в туалет.
Это кажется хорошим способом справиться с ОАБ. В конце концов, вы же не хотите рисковать утечкой, верно? Но поход в туалет каждый раз, когда вы чувствуете позыв, не приносит вам никакой пользы.
Врачи, занимающиеся проблемой ОАБ, говорят, что лучше тренироваться удерживать мочу. Это поможет укрепить мышцы тазового дна, что даст вам возможность лучше контролировать спазмы мочевого пузыря.
Врач может даже назначить вам расписание, чтобы помочь переучить ваш мочевой пузырь. Например, вместо того, чтобы мочиться, когда вам захочется, вы будете ходить регулярно, каждый час. По мере укрепления мышц вы будете немного дольше ждать между походами в туалет. Ваш мочевой пузырь научится расслабляться, и вам будет легче сдерживаться.
Не делайте: прекратите упражнения для мышц таза.
Чаще всего ОАБ - это хроническое заболевание; оно может стать лучше, но может и не исчезнуть полностью. Для начала врачи часто рекомендуют такие упражнения, как Кегели, чтобы укрепить мышцы тазового дна и обеспечить больший контроль над потоком мочи. Многие люди поначалу выполняют упражнения на ура, а затем, со временем, прекращают их. Когда симптомы возвращаются, они удивляются, почему.
Чтобы действительно контролировать симптомы, вам придется продолжать заниматься укреплением тазового дна до конца жизни. Но эти 5 минут в день будут иметь большое значение.
Не делайте этого: Употреблять слишком много кофеина.
Исследования показывают, что уменьшение количества кофеина до 100 мг в день может действительно улучшить контроль. Это означает не более одной чашки кофе в день.
Для некоторых людей достаточно просто сократить количество кофеина. Другим же необходимо полностью отказаться от кофеина. Посмотрите, что вам подходит, но постепенно снижайте дозу. Отказ от кофеина может вызвать головную боль.
Не делайте этого: Пить слишком много алкоголя.
Алкоголь заставляет ваш организм вырабатывать больше мочи, что означает, что вам придется чаще ходить в туалет. Алкоголь также стимулирует ваш мочевой пузырь, что означает, что вы будете чувствовать его более настоятельно. Выпивка в вечернее время может особенно затруднить контроль над мочеиспусканием.
Возможно, вы не захотите полностью отказываться от алкоголя, но начать с него стоит. Если это поможет, вы можете выпивать время от времени, пока ваши симптомы не ухудшатся.
Препараты, которые лечат другое заболевание
Многие лекарства могут влиять на ваш мочевой пузырь. К ним относятся:
-
Диуретики или "таблетки от воды" при сердечной недостаточности или высоком кровяном давлении
-
Седативные средства и мышечные релаксанты
-
Антигистаминные препараты при аллергии или простуде, а может быть, при язве желудка
-
Антипсихотики и антидепрессанты при депрессии или расстройствах настроения
-
Блокаторы кальциевых каналов при высоком кровяном давлении или мигренях
-
Антихолинергические препараты для лечения астмы, ХОБЛ или проблем с пищеварительным трактом (однако этот тип препаратов также используется при гиперактивном мочевом пузыре).
-
Эстрогеновые таблетки
-
Нестероидные противовоспалительные (НПВП) обезболивающие средства, такие как Advil (ибупрофен) и Aleve (напроксен натрия)
-
Безрецептурные препараты от простуды
Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, витаминах и добавках, которые вы принимаете, особенно о любых из них. Возможно, вы сможете попробовать другой препарат или изменить дозу, что может помочь вашему ОАБ.
